1. секрети успіху
2. Худнемо за 7 днів
3. Як схуднути за 3 дні
4. Найлояльніша гречана дієта

Гречана дієта відноситься до розряду, так званих, монодиет, в яких головним принципом є вживання якого-небудь одного продукту протягом усього терміну дієти. Гречка є не тільки досить ситним продуктом, але і містить досить багато мікроелементів і вітамінів. У гречці крім усього іншого міститься білок і серед інших круп в цьому виді найменше вуглеводів. Оскільки гречана дієта досить сувора, то починати її треба після докладної консультації з вашим лікарем.

Зміст статті:

секрети успіху

Щоб досягти максимального ефекту в схудненні на гречаній дієті, обов'язково слід враховувати правила харчування. А вони такі:

• Харчуватися потрібно дрібно, не менше 4 разів на день протягом всієї гречаної дієти для схуднення.
• Як зрозуміло з дієти, кожен прийом їжі при дієті повинен складатися з гречки, запареною водою. У день можна з'їдати до 400 гр гречаної крупи, зваженої в сухому вигляді.
• Ефективність гречаної дієти для схуднення збільшиться, якщо для приготування каші використовувати звичайну сиру крупу.

• Кожен день під час дієти необхідно випивати багато звичайної питної води без газу, не менше двох літрів в день.
• Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 19-00 вечора.
• У раціон можна включати 1 літр кефіру 1%, несолодкі фрукти (яблуко, грейпфрут), свіжі овочі, такі як морква і білокачанна капуста.
• У раціон гречаної дієти для схуднення з напоїв слід включити трав'яний несолодкий чай, випивати який бажано за півгодини до їди. Чай з трав сприяє нормалізації нервової системи, що дуже важливо при схудненні на будь-якій дієті.
• Сон - дуже важлива умова успішного і ефективного схуднення. Необхідно висипатися кожен день, тривалість сну повинна бути не менше 8 годин.
• На гречаній дієті можливо різке схуднення, тому ймовірно обвисання шкіри і поява розтяжок. Щоб уникнути цього під час схуднення на гречці в домашніх умовах, на шкіру слід наносити антицелюлітні, живильні креми, також рекомендується регулярно приймати контрастний душ. Вітаються підтягують маски і обгортання.
• Для підвищення ефективності даного методу схуднення в домашніх умовах, рекомендується збільшити фізичні навантаження.
• Так як раціон гречаної дієти на 7 днів досить монотонний і не різноманітний, додатково необхідно приймати вітаміни, щоб уникнути дефіцит в організмі всіх необхідних мінеральних речовин і вітамінів.

Як стверджують дієтологи і відгуки схудлих, гречана дієта переноситься легко. Немає виснажує голоду, нервових зривів і стресів. Якщо результат схуднення після закінчення дієти вас не зовсім влаштовує, можна продовжити харчуватися за такою схемою ще тиждень, але включивши в щоденний раціон більше дозволених овочів і фруктів.

Худнемо за 7 днів

Гречана дієта для схуднення розрахована на 7 днів. За цей порівняно невеликий проміжок часу відбуваються помітні зміни в організмі людини. Так, наприклад втрата ваги складає до 8 кг, також сходить загальна набряклість, поліпшується зовнішній вигляд вашої шкіри.

Якщо ви зайняті на важкій фізичній роботі, не варто сідати на гречану дієту, оскільки за 6-7 день, через брак глюкози нерідко спостерігається загальна стомлюваність і запаморочення.

Як вже сказали вище, в обов'язковому порядку необхідно приймати комплекс вітамінів і мінералів під час гречаної дієти.

Якщо ви періодично міняєте дієти, то в даному випадку перерва між закінченням гречаної дієти і початком будь-якої наступної повинен становити не менше 1 місяця, щоб організм встиг набратися сил і необхідних поживних речовин.

Гречана дієта дозволяє знизити кількість холестерину в крові, виводить з організму всілякі токсини і шлаки, допомагає боротися з запорами. Однак, якщо у вас проблеми з тиском, від гречаної дієти краще відмовитися.

Меню гречаної дієти для схуднення на 7 днів

Пропонуємо Вам Приблизна меню для схуднення на семиденної гречаній дієті. Отже.

Понеділок: На сніданок пропонується запарених гречка і кефір; на обід передбачається гречана каша на пару. На полуденок випийте склянку нежирного або знежиреного кефіру. Вечеря - гречана каша з курагою.

У вівторок гречаної дієти для схуднення влаштуйте собі наступне меню: поснідайте гречкою з чорносливом; в обід пропонується гречана каша з овочами. На полуденок з'їжте склянку кислого молока. На вечерю краща гречана каша з кефіром.

Смачний і корисний сніданок третього дня гречаної дієти для схуднення включає в себе гречану кашу з тертим зеленим яблуком. На обід побалуйте себе гречкою і салатом з моркви з олією. Полудень - знежирений або маложирний кефір. На вечерю - запарених гречка з кефіром.

Четвер гречаної дієти для схуднення: Сніданок - запарених гречка з кислим молоком. На обід з'їжте гречану кашу і салат зі свіжої білокачанної капусти з маслом і зеленню. На полуденок переважно зелене яблуко. На вечерю поїжте гречану кашу зі склянкою знежиреного кефіру.

Раціон п'ятниці може бути наступним: Сніданок - Гречка з кефіром. На обід пропонується поїсти гречану кашу з салатом зі свіжої моркви з рослинним або оливковою олією.

На полуденок можна з'їсти грейпфрут. Вечеря становить гречана каша з кефіром і зеленню.

Шостий день гречаної дієти: на сніданок поїжте гречку з кефіром, на обід гречана каша і один великий свіжий огірок. На полуденок з'їжте склянку кислого молока. На вечерю передбачається гречана каша з сухофруктами.

Неділя передбачає наступне меню для схуднення: сніданок - молочна гречана каша (на однопроцентному молоці), в обід поїжте відварну гречку зі знежиреним або маложирним кефіром. На полуденок з'їжте одне велике зелене яблуко. На вечерю просто обмежтеся склянкою нежирного кефіру.

Звичайно, щоб гречана дієта для схуднення, що застосовується в домашніх умовах, була максимально ефективною протягом 7 днів не можна відступати від її головних принципів і секретів успіху. Пам'ятайте, при гострому відчутті голоду дозволяється випити склянку кефіру 1% або кислого молока. Протягом гречаної дієти для схуднення перекушувати можна зеленим яблуком, а в саму гречану кашу дозволяється додавати сухофрукти або 1 чайну ложку меду. За тиждень на гречаній дієті можна схуднути пристойно - на 5-8 кг.

Як схуднути за 3 дні

Останнім часом повноцінна гречана дієта нерідко замінюється більш щадним 3-х денним варіантом. Так звана «гречана розвантаження» набагато краще переноситься і дає не набагато менший ефект. Також гречана дієта іноді доповнюється вживанням кефіру. Два дні на тиждень можна проводити розвантажувальні дні і вживати кефір і гречку. Кефіру можна випивати за день не більше 1 літра. Незайвим буде нагадати. Що кефір повинен бути жирністю не більше 1%. Наступного, після розвантажувального дня, ранок можна випити підсолоджений чай і з'їсти одне яйце, а вже до обіду прийматися за звичайну їжу.

Гречана дієта суворо забороняє вживання цукру, солі і будь-яких спецій, а також масла. Для того, щоб зберегти максимальну кількість вітамінів і мікроелементів гречку варити не варто. Просто промийте її перед сном і залийте окропом з розрахунку склянка гречки і 2.5 склянки окропу. Поки ви будете спати, гречка насититься водою і в той же час збереже всі свої вітамінні запаси.

Крім того, деякі заливають гречку кефіром. З напоїв варто зупинитися на зеленому чаї без меду і цукру або столової мінеральної негазованої води. Вечеря повинна відбуватися приблизно за 4 години до відходу до сну.

Найлояльніша гречана дієта

Більш лояльний варіант гречаної дієти передбачає додавання в раціон фруктів, виключаючи банани і виноград. Але і в тому і в іншому випадку в раціоні не повинно бути, ні грама жиру, мучного або смажених продуктів.

Після закінчення гречаної дієти не варто наїдатися досхочу, оскільки вихід повинен бути плавним, щоб організм поступово пристосувався до нових навантажень. Кілька днів після гречаної дієти намагайтеся вводити звичні продукти по одному. Не перевантажуйте організм, і він віддячить вам стабільним вагою, сяючою шкірою і відмінним самопочуттям.

Автор: Асланян Олександра
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!