15 лютого 2015 року, 19:17

Знайшла правила харчування ... що скажете?

1. Після вживання білкової їжі (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, гриби) не пити рідини (особливо солодкі). Через це розбавляється шлунковий сік, а це, в свою чергу, ускладнює перетравлення їжі. 2. Не їжте разом білки і вуглеводи. Білків для перетравлення потрібне кисле середовище, а вуглеводам - ​​лужне. Шлунок не може так швидко переключатися, і при вживанні в їжу і того, і іншого, їжа не перетравлюється до кінця. Білкова їжа може почати загнивати в шлунку, а вуглеводна почне бродіння. 3. Після вживання ...

Читати повністю... РексАннА

5 жовтня 2014 року, 10:06

Правила харчування для правильного харчування.

1. Після вживання білкової їжі (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, гриби) не пити рідини (особливо солодкі). Через це розбавляється шлунковий сік, а це, в свою чергу, ускладнює перетравлення їжі. 2. Не їжте разом білки і вуглеводи. Білків для перетравлення потрібне кисле середовище, а вуглеводам - ​​лужне. Шлунок не може так швидко переключатися, і при вживанні в їжу і того, і іншого, їжа не перетравлюється до кінця. Білкова їжа може почати загнивати в шлунку, а вуглеводна почне бродіння. 3. Після вживання ...

Читати повністю... РексАннА

5 жовтня 2014 року, 10:06

Правила харчування для правильного харчування.

1. Після вживання білкової їжі (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, гриби) не пити рідини (особливо солодкі). Через це розбавляється шлунковий сік, а це, в свою чергу, ускладнює перетравлення їжі. 2. Не їжте разом білки і вуглеводи. Білків для перетравлення потрібне кисле середовище, а вуглеводам - ​​лужне. Шлунок не може так швидко переключатися, і при вживанні в їжу і того, і іншого, їжа не перетравлюється до кінця. Білкова їжа може почати загнивати в шлунку, а вуглеводна почне бродіння. 3. Після вживання ...

Читати повністю... РексАннА

14 серпня 2014 року, 9:37

Поділ дозволених продуктів на групи.

1. Після вживання білкової їжі (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, гриби) не пити рідини (особливо солодкі). Через це розбавляється шлунковий сік, а це, в свою чергу, ускладнює перетравлення піщі.2. Не їжте разом білки і вуглеводи. Білків для перетравлення потрібне кисле середовище, а вуглеводам - ​​лужне. Шлунок не може так швидко переключатися, і при вживанні в їжу і того, і іншого, їжа не перетравлюється до кінця. Білкова їжа може почати загнивати в шлунку, а вуглеводна почне броженіе.3. Після вживання значної кількості ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Ваша добова норма калорій дорівнює: тисяча вісімсот п'ятьдесят-два Ваше харчування Співвідношення КБЖУ (ккал / білків / жирів / вуглеводів) на добу: Ккал - 1800-2000 ккал Білок - 140-160 г Жири - 55-65 г Вуглеводи - 180-200 г (максимум !) ВАЖЛИВО! Ранок починаємо з 1 склянки води натще. У день необхідно випивати не менше 2 літрів чистої води (чай і інші напої в розрахунок не йдуть). Порада - не намагайтеся сильно різноманітити своє меню протягом дня, т. К. Приготування страв з великим ...

Читати повністю...

Білки, жири, вуглеводи ... Що до чого відноситься?

Для того щоб харчуватися правильно, дотримуватися певної дієти або просто мати уявлення про здорове харчування ми повинні чітко розуміти, які продукти відносяться до білкової їжі, які до вуглеводів і жирів, що називається водою в розумінні дієтологів і клітковиною.

Читати повністю... Дашутка

1 жовтня 2016, 8:30

Початок :)

Дівчата, от і я на п'ятій тижня. Так щемить поділитися новиною з усіма, але не можна. Знають тільки батьки, бабуся і чоловік. Всю ходжу, поглядаю на бліду другу смужку, щоб повірити, що я вагітна) Ми йшли до цього більше року. Відчуваю себе поки відмінно! Попередній тиждень хворів низ живота (він буває болить так перед КД), але потім став хворіти дивно - схопить і тут же відпустить. Зазвичай то воно просто ниє. Ще була легка нудота. Зараз все це пройшло, тільки груди .....

Читати повністю...

Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні

З інтернету Список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні Перелік заборон в харчуванні виглядає досить переконливо, але не варто сумувати: дозволених продуктів набагато більше. Про те, що можна їсти годувальниці, можна дізнатися в цій статті. Заборонені продукти для мами, що годує наступні: 1. Жирне м'ясо, сало, копчені ковбаси, окорок і т.д. Жирна їжа викликає запори не тільки у матусі, а й у дитини. Крім того, висока калорійність такої їжі швидко допоможе набрати зайву вагу. Надлишок тваринних жирів підвищує холестерин. 2. Риба ...

Читати повністю... Golana

21 серпня 2014 року, 3:02

Правильне харчування вагітної жінки

Собі на пам'ять і може кому ще прігодіться.Пріблізітельний щоденний раціон майбутніх мамПітаніе під час вагітності - це особлива дієта, обов'язково включає в себе достатню кількість жирної риби, білкової їжі і рослинних жіров.Піща вагітної жінки обов'язково повинна бути разнообразной.Чем більше різнобарвною їжі на тарілці - тим лучше.К наприклад, в щоденний раціон майбутньої мами обов'язково повинні входити: 3 невеликих шматочка вершкового масла; пара курячих яєць; 5 порцій зернових продуктів; 4 склянки молочних або кисломолочних х продуктів; 2 шт. зелених овочів або порція зеленого салату, 2 порції білкової їжі, розміром ...

Читати повністю... Катя

24 січня 2015 року, 20:06

принципи ПП

Принципи ПП це Ключові слова: схуднення швидко Принципи ПП це: - Відмова від жирного / смаженого / шкідливого / калорійного. Фаст фуд, солодка газована вода, майонез, маргарин, чіпси, ковбаси / сосиски та інші штучні продукти, кондитерські вироби і здобна випічка - це НЕ їжа! Це порожні шкідливі калорії і трансжири !!! Виключити також жирні консерви, жирні сорти сиру, сиру і молочних продуктів, сало, вершкове масло; обмежити цукор і сіль. - Солодке можна тільки на сніданок і тільки натуральне (Мед, сухофрукти, варення або джем; допустимі: зефір, мармелад, нежирне молочне морозиво) -...

Читати повністю... Їж-Сміливо

26 квітня 2015 року, 23:21

Дивовижне схуднення: про сніданок, обід і вечерю

Мій календар стрункою життя показує майже три місяці здорового харчування. Сьогодні ваги порадували схилом в ще 600 грамів. Я буквально відчуваю кожною клітинкою свого тіла, як воно легшає! І ще приємно бачити свої справжні вигини, які до цього ховалися під сантиметрами жиру і непотрібної рідини. А ще приємніше купувати нові речі.

Читати повністю... Єлизавета

29 жовтня 2016, 11:52

Дієта при поликистозе яєчників

Дієта при поликистозе яєчників вимагає ґрунтовного перегляду свого раціону. Дотримуватися її доведеться досить довгий час, перш ніж стане помітним результат. Одних лише обмежень в їжі недостатньо, а тому жінці в цілому рекомендується здоровий спосіб життя - з збалансованим співвідношенням роботи та відпочинку, порівнянними фізичними навантаженнями і активним дозвіллям, відсутністю шкідливих звичок і, навпаки, наявністю корисних (спорт, загартовування і т.д.) , максимально позитивним настроєм і відсутністю стресів. На яких принципах ґрунтується дієта при поликистозе яєчників? Перше правило, яке потребує виконання для успішної нормалізації ...

Читати повністю...

I Тріместер: нудота, запаморочення, "сонливість" - НЕ НОРМА. Причини і способи боротьби.

Привіт, дорогі жінки і дівчата! Те, що написано нижче засноване на моєму особистому досвіді. Головне від чого потрібно виходити і від чого відштовхнулася я, - вагітність не хвороба. І якщо в I триместрі нормально те, що матка росте і низ живота тягне (може турбувати поперек і т.п.), то описані вище симптоми не нормальні. Логічно припустити, що вашому організму чогось не вистачає. Також як, що змінилися смакові переваги і бажання натякають на це ж. Організм вагітної жінки змінюється. Жіночі гормони ростуть ...

Читати повністю... Світлана

16 березня 2015 року, 00:18

анлійскій ДИЕТА

Всупереч всім відомим дієт англійська дієта для похуденіядіктует самим ситним і калорійним прийомом їжі зробити вечерю, але є після 19-00 годин не рекомендується. Значною відмінністю від монодієт є і те, що раціон цієї дієти досить разнообразен.По правилами англійської дієти сніданок по калорійності повинен бути не більше 200 Ккал. І на вибір пропонуються 4 варіанти. Обід теж пропонується в 4 варіантах, але підзарядка повинна бути вже близько 300 Ккал. Найкалорійніший за енергетичною цінністю прийом їжі - це вечеря, що містить 500 ...

Читати повністю... Вероніка

17 серпня 2014 року, 23:44

Правильне харчування вагітної жінки

Собі на пам'ять і може кому ще стати в нагоді. Так, все геніальне просто, і принципи ЗСЖ загальновідомі. Але саме ця стаття мені сподобалася тим, що дуже повно і наочно роз'яснено вплив тих чи інших БЖУ на здоров'я мами і малюка, а також на можливі проблеми під час пологів при нестачі того чи іншого. Тепер я розумію, чому мене так тягнуло на жирну червону рибу в кінці тієї вагітності :-) Виявляється, саме Омега-3 і 6 жирні кислоти відповідають за ефективну пологову діяльність і ...

Читати повністю... Ірина

16 вересня 2013, 11:31

Роздільне харчування 3 міс.

90-ПІСЛЯОБІДНЯ ДИЕТА РОЗДІЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ: ПРИНЦИПИ Дієта включає в себе роздільне харчування по чотириденним циклам, в кожен з днів якого дозволяється їсти певний набір продуктів. Починається цикл з білкового дня, коли можна їсти будь-яку білкову їжу (м'ясні, молочні продукти, рибу, яйця), а також зелень. У другій, крохмалисті день, ви можете їсти зерновий хліб та інші продукти, в які входить крохмаль - різні каші, крохмалисті овочі (в тому числі картопля), бобові. У вуглеводний, третій день дозволені зерновий хліб, крупи, овочі, випічка з дріжджового тіста ...

Читати повністю... Eyus Rice

24 лютого 2014 року, 15:50

Розуміння процесів замість зриву!

Ось така шпаргалочка може бути корисна сироїдам в перехідний період, якщо тягне на щось інше, крім «живий» їжі. Та й не на початку може бути, багаторічні звички так просто не відпускають. Наступний список продуктів допоможе зробити правильний вибір. ✿ Отже, вам хочеться шоколадних цукерок або чогось кислого: значить, організму не хапаєте магнію. Що потрібно з'їсти: фрукти, горіхи, гарбузове насіння, зернові, бобові ...

Читати повністю... Ксанка

11 жовтня 2015 року, 22:32

Харчування перед і під час протоколу ЕКЗ

Коли планується вагітність, спочатку мається на увазі правильне харчування, це в ідеалі. Правильне харчування - збалансоване харчування, де достатньо вітамінів, мікроелементів, білків, мінімум вуглеводів (наші улюблені солодощі, булочки-торіткі і не тільки)

Читати повністю...

Про протеїн. Олена Рибальченко.

ПРОТЕЇН - КОМУ І ЗАЧЕМ.Прішла пора написати докладно про протеїні. До написання такої статті мене підштовхнули ваші численні коментарі, на кшталт "купила нарешті протеїн - вип'ю перед тренуванням сьогодні і подивлюся на ефект!" або "протеїн мені не потрібен, я поки тертя будинку, всього пару раз в тиждень, тренування у мене короткі ... ось піду в зал навесні, тоді і протеїн вже можна продключіть!" . І навіть такі "Хочу схуднути на білкових коктейлів!" або "У мене погано організовано харчування - розпишіть мені СпортПит ...

Читати повністю... Фаїна

26 серпня 2015 року, 13:54

# 2 Fast Metabolism Diet (дієта для прискорення метаболізму) ФАЗА 2 (2 дня: четвер і п'ятниця)

ГОЛОВНИЙ ПОСТ ДІЄТИ натискаємо сюди «Дієта ідеальна, якщо ти їси, а не сумуєш!» Це ваш новий сенс слова «дієта». Нова Д.І.Е.Т.А. - це все про їжу. посилання на книгу http://litread.ru/pages/443982/492000-493000ссылка на сайт http://hayliepomroy.com/ Отже, дієта ділиться на 3 ступені / фази. триває всього 28дней! (Все на ній худнуть !!!) Фаза 2 (дні 3 і 4) - Розблокувати жирові запаси і наростити м'язову массуПереходім до Другої фазі!

Читати повністю...

собі, все собі ... на замітку

Перша стадія будь-білкової дієти - процес складний. Організм страждає без хліба і простих вуглеводів, особливо, якщо він звик до бутербродів і десертів. Наше завдання годувати його різноманітно ісбалансірованно, дотримуючись баланс білків і хороших вуглеводів. Намагайтеся в кожний прийом їжі з'їдати що-небудь зі свіжих овочів це допоможе уникнути багатьох проблем.Попробуйте продумати меню на наступний день напередодні і переконайтеся, що необхідні продукти є в наявності. Якщо Ви почнете замислюватися про сніданок безпосередньо перед сніданком, швидше за все облишите, хапайте бутерброд, на присягу ...

Читати повністю... Анастасія

6 квітня 2014 року, 23:44

буду стрункою ... витримаю

Все про сушкеCушка тіла - це спосіб зробити тіло рельєфним і підтягнутим, який включає в себе дієту і вправи. Завдяки сушки скорочується кількість підшкірного жиру і м'язи стають більш помітними ...

Читати повністю... Людмилка ➳ ❤

13 березня 2013, 15:43

Сумісність продуктів - правила і принципи

Кожен з нас хоча б один раз відчував стан, коли щось з нашої їжі не влаштовувало наш організм. Відомо, що деякі поєднання продуктів є невідповідними. Давайте віддамо належне цим фактом і зробимо наше харчування більш приємним, поліпшивши при цьому своє здоров'я. Принципи і правила сумісності продуктів харчування вперше сформулював в 30-х роках доктор Хей. Його теорія зводиться до того, що ми повинні вживати якомога більше защелачівает їжі, їсти фрукти окремо і в натуральному вигляді, уникати перероблених і рафінованих продуктів, не ...

Читати повністю... Валентина

26 лютого 2015 року, 1:30

Користь Вітамінів - навіщо вони потрібні

Вітаміни відіграють ключову роль в підтримці нашої молодості і краси. При їх нестачі тьмяніють волосся, ламаються нігті, шкіра стає сухою, з'являються висипання і дерматити, погіршується зір, пустують нерви і багато іншого. А головне - слабшає імунітет. Навесні підтримку вітамінного балансу стає особливо актуальним, адже сезонний авітаміноз не примушує себе чекати. Тому наше завдання - збільшити кількість продуктів, що містять вітаміни. Де їх взяти, я сьогодні розповім. Вітамін А (ретинол) відповідає за ріст організму і зір. Добова потреба цього вітаміну - всього ...

Читати повністю... INNA IVANOVA

28 січня 2017, 17:20

ЇЖА проти паразитів

Перетерті СЕМЕНА ЯК ПРОФІЛАКТИКА Багато насіння які висохли і їх перетерли в борошно (це можна зробити кавомолкою, а щось ступкою, а щось може продаватися в супермаркетах) мають антипаразитарні властивість. Але, спочатку треба пройти основну чистку кишечника від паразитів, тільки тоді в цій борошні є сенс, тобто вона стримує їх приріст, вони не розмножуються і погано живуть, тобто як профілактика. Ну, більшість продуктів харчування які мають деякий антипаразитарний властивість - є профілактичними, стримують допустимий поріг паразитів в кишечнику (є ...

Читати повністю... Ольга

6 квітня 2014 року, 13:25

харчуватися до 100 років, здоров'я, роздільне харчування ....

Стародавні греки (пеласги) вважали, що померти в віці 70 років майже рівнозначно тому, що померти в колисці. Платон, Ксенофон і Піфагор стверджували, що пеласги жили принаймні 200 років. Так само, як і Мойсей, до кінця днів своїх вони зберігали життєві сили, а волосся їх не седелі.Важнейшім умовою довголіття Джустін Гласе вважає правильне харчування. Ось, на її думку, меню, яке нічого, крім користі, чи не прінесет.Завтрак: Яйце або печінку (гриль), або бекон (гриль), або риба (але не смажена). За ...

Читати повністю... EVE

9 лютого 2014 року, 22:09

про сушку

Cушка тіла - це спосіб зробити тіло рельєфним і підтягнутим, який включає в себе дієту і вправи. Завдяки сушки скорочується кількість підшкірного жиру і м'язи стають більш заметнимі.Сушка тіла - діетаДіета полягає в безвуглеводної раціоні, в добу можна вживати не більше 50 гр. вуглеводів. Можна споживати білкову їжу і правильні жири. Організм недоотримує вуглеводи і починає розщеплювати жири. Варто відзначити, що починати сушку різко не можна. Потрібно поступово протягом декількох днів скорочувати кількість споживаних углеводов.Тем хто робить сушку вперше потрібно звертати ...

Читати повністю...

Марафон "Правильне харчування". Сумісність продуктів.

Питання про поєднання продуктів досліджувалося з найдавніших времен.Ібн Сіна, наприклад, в "Каноні лікарської науки" детально розглядає, які види їжі можна вживати за один раз, а які ні. Незнання цих правил призводить до того, що дуже часто можновідеть, як за обідом люди з'їдають спочатку тарілку сиру з хлібом, потім гороховий суп з м'ясом, з картоплею і теж з хлібом, потім кашус азу, запивають все це солодким компотом або, ще краще, соком (а то ис тістечком!) і, нарешті, заїдають апельсином або яблуком (говорять, корисно ...) ...

Читати повністю...

Коротенько про ПП.Для марафону "До кінця літа залишилося 60днів!"

Дівчата здрастуйте, хочу трохи розповісти про те що ж таке ПП і "з чим його їдять"))))) Я не супер спец, але в голові вже є чіткі розмежування між "можна" і "не можна", правда це не завжди гарантується дотримання мною цих законів)))). І що стосується нашої голови-повірте, нашому організму багато чого НЕ треба, а він вимагає-це просто звичка! Так що міняємо МИСЛЕННЯ в першу очередь.Распределі свій раціон, зрозуміли що все що потрібно організм отримає-і пішли далі повз всяких шкідливих!

Читати повністю... Олена

13 жовтня 2014 року, 14:06

Білки в продуктах харчування - незамінна основа здоров'я!

Білки - найважливіший компонент нашого харчування. Вони складаються з замінних (80%) і незамінних (20%) амінокислот. Замінні амінокислоти можуть проводитися в нашому організмі, а ось незамінні не синтезуються і повинні надходити з їжі. Білки в організмі потрібні для побудови нових клітин, для заміни зносився, вони активні учасники обміну речовин, безперервно відбувається в нашому організмі. І адже недарма білки називають протеїнами, від грецького протея - «стоїть на першому місці».

Читати повністю...

ротаційна дієта

Копіювала для себе їх різних джерел для докладного вивчення. Основні принципи ротаційної дієти: 1. В один день включати тільки один вид продукту (наприклад: 1 вид крупи, 1 вид овоча, 1 вид м'яса, 1 вид фрукта і т.д. 2. Мінімум 4 дня набір продуктів не повторювати. 3. кожен прийом їжі повинен складатися з обмеженого набору продуктів. Не бажано вживати велику кількість продуктів за один прийом їжі. Бажано не вживати один вид продуктів кілька разів протягом одного дня. 4. Для приготування ...