Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Гумки для фітнесу - як вибрати гумові петлі для тренувань

  1. Що таке фітнес-гумки - різновиди гумових еспандерів для фітнесу, тренувань, кроссфіта
  2. Відео: Комплекс вправ для всього тіла з фітнес гумкою
  3. Які є ще еспандери і гумки для тренувань?
  4. Чи можуть фітнес-гумки бути небезпечними для здоров'я - протипоказання для тренувань з гумовими петлями...
  5. Переваги вправ з гумовими петлями для фітнесу - ефективність таких тренувань
  6. Де купити фітнес-гумки для тренувань, як вибрати і скільки вони коштують сьогодні - всі секрети вибору
  7. Діапазон застосування гумових еспандерів - приклади вправ
  8. Ноги і сідниці

Гумки для фітнесу - користь і ефективність, вибір гумових петель для тренувань

Зовсім недавно фітнес-гумки увірвалися в спортивну індустрію - і стали одним з найпопулярніших і доступних тренажерів для занять вдома, на дачі, в подорожах, в залі - всюди, де є можливість займатися спортом Зовсім недавно фітнес-гумки увірвалися в спортивну індустрію - і стали одним з найпопулярніших і доступних тренажерів для занять вдома, на дачі, в подорожах, в залі - всюди, де є можливість займатися спортом. І зрозуміло, чому: гумки не займають багато місця, вони легкі, коштують недорого, і ними можна прокачати всі групи м'язів.

Що ж це за фітнес-гумки, як їх правильно вибрати і як використовувати - з цим і будемо розбиратися в статті.

Зміст статті:

  1. Що таке фітнес-гумки, для чого призначені
  2. Чи можуть фітнес-гумки бути небезпечними для здоров'я
  3. Переваги вправ з гумовими петлями
  4. Де купити фітнес-гумки, як вибрати, скільки вони коштують
  5. Приклади вправ з фітнес-гумками

Що таке фітнес-гумки - різновиди гумових еспандерів для фітнесу, тренувань, кроссфіта

Фітнес-гумка - це широка еластична стрічка з латексу, яка може мати різну силу опору при натягу. Від цього і залежить, наскільки складно буде виконувати вправу з тією чи іншою гумкою.

10 потрібних книг про фітнес - читаємо і займаємося!

Виробники подбали про те, щоб снарядом могли користуватися, як новачки в спорті, так і просунуті спортсмени, а ще краще - щоб новачки, виконуючи вправи з гумками для фітнесу, ставали просунутими спортсменами. Тому гумки продаються в комплектах з різною жорсткістю, і для позначення жорсткості вони мають різні кольори.

Відео: Комплекс вправ для всього тіла з фітнес гумкою

Найчастіше, випускають набори з гумками наступних кольорів:

  • Зелений - сама м'яка гумка, і тому добре підходить для новачків.
  • Червоний - по жорсткості наступний рівень, також більше затребувана серед новачків.
  • Синій - має вже середній рівень жорсткості, і тому підійде вже підготовленим людям, з впевненою фізичною підготовкою.
  • Чорний - найжорсткіша гумка, підійде вже просунутим, «бувалим» спортсменам.

Відразу варто відзначити, що з цим порядком відповідає більшість фітнес-гумок, але кольори можуть змінюватися, в залежності від виробників.

Зелений і червоний можуть мінятися місцями, так само як жовтий може бути змінений на рожевий, а до синього ще зверху додатися ще один колір - фіолетовий, або чорний, з ще більшою силою опору.

Тому ці ступені в кольорах краще відразу уточнити у консультантів і продавців, щоб знати напевно.

Які є ще еспандери і гумки для тренувань?

  1. Стрічка. Стрічки являють собою Несполучені латексну стрічку, яка може варіюватися по своїй довжині. Її часто використовують в тих вправах, де фітнес-гумки занадто малі.
  2. Трубчастий еспандер. Зовні виглядає, як мотузка з ручками. Найчастіше використовується для опрацювання верхнього корсета: м'язи рук і спини.

Кому і коли необхідно кінезіотейпірованіе - види тейпов, міфи і правда про ефективність

Чи можуть фітнес-гумки бути небезпечними для здоров'я - протипоказання для тренувань з гумовими петлями для фітнесу

Більшість стрічок виготовляються з латексу. Одні - більш надійні, і вони, як правило, коштують дорожче. Але поспішати переплачувати теж не варто. Так як в більшості випадків для виготовлення фітнес-гумок використовується латекс, людям, які мають алергію на нього, протипоказано робити вправи, в яких би гумка стикалася з шкірою, щоб не спровокувати реакцію.

Але це не означає, що використовувати їх не можна, просто необхідно використовувати їх в одязі - в довгих лосинах і кофтинах з рукавами.

Знаючи про латексі, як про алергену, разом з підвищенням популярності фітнес-стрічок прийшли і технології виготовлення гумок з поліуретану, який не викликає алергії на шкірі. Тому тим, кому латекс не підходить - можна також придбати гумки з гіпоалергенного матеріалу.

Однак при виборі стрічок також варто орієнтуватися на довговічність гумок. Згодом вони розтягуються, і напруга слабшає, деякі - рвуться, і це тільки питання ціни і часу, наскільки швидко це станеться.

І все ж, даний недолік - єдиний, який вдалося знайти. Гумки мають набагато більше переваг.

7 способів зменшити м'язовий біль після тренування

Переваги вправ з гумовими петлями для фітнесу - ефективність таких тренувань

  • Компактність. Гумки займають мало місця і зовсім нічого не важать, тому їх можна закинути і в сумку на тренування, і в чемодан в подорож, і при поїздці на дачу, і взагалі - куди душа забажає, підтримуючи себе в формі, де б ви не були.
  • Доступність. Ціна на комплект гумок істотно відрізняється від цін на ті ж гантелі, а про тренажерах і зовсім не йдеться. Для порівняння: набір гумок, в середньому, коштує 1 200 рублів, а на набір гантелей - стартує від 3500 рублів.
  • Універсальність. За допомогою гумок, можна прокачувати різні групи м'язів, навіть самі недоступні.
  • Безпека. Виконуючи вправи з фітнес-гумками, ймовірність отримати травму зводиться до нуля. Адже специфіка самого снаряда - в тому, що всі вправи виконуються повільно, точно і акуратно.
  • Простота у використанні. Виконувати вправи зі стрічками можуть навіть діти, адже все просто і зрозуміло.
  • Ефективність. Це, мабуть, один з найбільш важливих пунктів. Виконуючи вправи зі стрічками, можна «добратися» до самих недоступних і непрокаченних м'язів за рахунок зміни кута виконання вправи, жорсткості стрічки, а також різноманітності вправ, які складно спроектувати при роботі з тренажерами або іншими снарядами.

Виконуючи вправи зі стрічками, можна «добратися» до самих недоступних і непрокаченних м'язів за рахунок зміни кута виконання вправи, жорсткості стрічки, а також різноманітності вправ, які складно спроектувати при роботі з тренажерами або іншими снарядами

Де купити фітнес-гумки для тренувань, як вибрати і скільки вони коштують сьогодні - всі секрети вибору

Фірм-виробників фітнес-гумок ну дуже вже багато.

Деякі в гонитві за бажанням заощадити замовляють стрічки на Aliexpress. Ціни за набори резинок там дійсно нижче, але слід враховувати, що ця дешевизна досягається, в першу чергу, за рахунок якості використовуваної гуми. Тому навіть відомі на AliExpress бренди, наприклад ProCircle або Silite, не гарантують, що гумки не порвуться у вас після пари тижнів тренувань.

магазин WORKOUT є однією з провідних компаній в Росії, яка продає гумові еспандери всіх видів, включаючи довгі і короткі гумові петлі. Набір з 4 петель WORKOUT Mini bands з натурального гіпоалергенного латексу і подарункової сумки для їх перенесення має хороші відгуки і багато рекомендацій серед популярних фітнес-блогерів і коштує всього 3800 рублів.

Діапазон застосування гумових еспандерів - приклади вправ

Які вправи можна робити з фітнес-гумками?

Ноги і сідниці

присідання:

  • Розмістіть гумку на стегнах ближче до колін.
  • Виконайте присед, стежачи за тим, щоб коліна не виходили за крайню точку ваших стоп.
  • Тримайте спину рівно, не відривайте п'яти.
  • Виконайте 3 підходи по 10-15 повторень.

Відведення ноги вперед / убік / назад:

  • Розмістіть гумку на гомілки, ближче до ніг.
  • Стійте рівно, не нахиляйтеся.
  • Виконуйте відведення ноги по черзі вперед, убік і назад.
  • Виконайте по 3 підходи на кожну ногу по 10-15 повторень.

Спина і руки

Вертикальне і горизонтальне розтягування гумки.

  • Візьміть гумку в руки.
  • Стійте рівно, не нахиляйтеся.
  • Повільно розводите і зводите руки спочатку вертикально, потім горизонтально.
  • Виконайте по 3 підходи вертикально і горизонтально по 10-15 повторень.

Сайт Colady.ru дякує вам, що знайшли час познайомитися з нашими матеріалами, ми сподіваємося, що інформація виявилася вам корисною. Просимо поділитися враженнями про прочитане з нашими читачами в коментарях!

Опубліковано в рубриці: Спорт ;

Які є ще еспандери і гумки для тренувань?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-28
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...