1. Як визначити, чому ви поправляєтеся?
2. Наберіться терпіння.
3. Заведіть харчової щоденник.
4. Як вести харчовий щоденник.
5. Підглянути сторінки харчового щоденника.
6. Прийміть правду про себе.
7. Рекомендуємо почитати

Подробиці Переглядів: 20675

Привіт, дорогі читачі сайту dietaLegko.com, в цій статті хочу вам розповісти про харчовому щоденнику. Поговоримо про те, як ця чудо-зошит стане незамінним помічником вам на звивистому шляху схуднення.
Використовуйте поради, представлені в даній статті, і у вас з'являться всі шанси домогтися успіху в схудненні.

оооочень корисні
статті до абзацу:

Якщо ви набираєте зайві кілограми, на це є певні причини. Дуже часто до набирання ваги призводять кілька причин, ваше завдання з'ясувати їх.
Приступаючи до вибору способу схуднення (а це дієтичний раціон харчування, індивідуальний вид фізичних вправ і т.д.) насамперед потрібно визначити джерело набору ваги. В іншому випадку після схуднення ви повернетеся до колишнього способу життя, і ваші втрачені кілограми повернуться до вас знову.

Як визначити, чому ви поправляєтеся?

Для цього вам потрібно:

1. Набратися терпіння.
2. Завести харчовий щоденник.
3. Прийняти правду про себе.

А тепер по кожному пункту докладніше.

Наберіться терпіння.

Це дуже важливий пункт від нього залежить 80% вашого успіху.
Багато, бажаючи схуднути, не аналізують свої дії, не виявляють терпіння, не досягають поставленої мети і кидають справу при перших труднощах і невдачах. А правильно потрібно зробити так - терпляче зайнятися самоаналізом, знайти помилки і добитися бажаних результатів.

Саме з цієї причини люди шукають різноманітні "чарівні чудодійні засоби для схуднення", купують їх у три дорога, для того щоб перекласти на них всю роботу, відповідальність і терпіння, а у випадку невдачі легко відмовитися від такого способу.

«Схуднення це процес, який вимагає самоаналізу, дисципліни і терпіння»

Заведіть харчової щоденник.

Цей зошит замінить вам дієтолога, саме харчовий щоденник підкаже джерело ваших зайвих кілограмів. Саме він знайде цього підпільного ворога, який губить вашу прекрасну фігуру кожен день і саме він навчить вас дисципліни і самоаналізу.

Як скористатися силою цієї диво-зошити або як правильно вести харчовий щоденник для схуднення, щоб отримати максимальний ефект в корекції ваги?

Перед тим, як вибрати спосіб схуднення, вам потрібно зробити аналіз вашого харчування і способу життя в цілому до схуднення.
Ви можете завести звичайний блокнот або зошит і записувати туди все що ви їсте і п'єте протягом дня, а також вкажіть вашу фізичну активність по хвилинах, свій настрій і самопочуття.

Описуючи кожен свій день протягом одного тижня в цьому щоденнику, у вас сформується детальна картина вашого способу життя, і ви дізнаєтеся багато цікавого про себе:

• - яка кількість їжі і напоїв ви вживаєте в день;
• - як часто буваєте активними фізично і скільки проводите часу сидячи за комп'ютером або телевізором.
• - зможете легко дізнатися, скільки енергії ви вживаєте з їжею і скільки витрачаєте при певних видах фізичної активності.
• - діти, якоїсь поживи переважає у вашому раціоні і наскільки ви прив'язані до їжі.

Коли ви тримаєте інформацію в голові, ваш розум може створювати такі сценарії, яких не існує насправді. Але коли у вас є щоденні записи, ви володієте реальністю і можете міркувати біліше логічно і об'єктивно.

Коли ви ведете записи, ви створюєте зовсім іншу картину, цілісну і реальну. Ви дивіться на речі іншими очима, оцінюєте все по-іншому і здатні вирішити проблему найкращим способом.

Після того як сформуєте картинку своєму щоденному житті в цьому щоденнику і проаналізуєте свою поведінку, продовжуйте працювати з щоденником для введення записів під час схуднення.

Вибравши, на свою думку, найкращий спосіб схуднення, ви будете переносити його на сторінки цього щоденника (меню, фізичні вправи, свій режим дня і т.д.), що дозволить повністю контролювати ситуацію.

Я розробила такий щоденник, який для мене став дуже зручним у використанні і допоміг мені добитися результатів у схудненні. Охоче ​​ділюся йогосторінками з вами. Сподіваюся, що він стане великим помічником для вас і допоможе домогтися поставлених цілей.

Я по-різному намагалася вести записи своєї дієти, перепробувала багато способів і методів. Дещо придумувала сама, щось підгледіла в інтернеті, якісь корисності підказали худнуть подруги. Інформації багато, мені залишилося тільки систематизувати отримані дані і викласти їх в зручному і зрозумілому вигляді. Сподіваюся, у мене вийшло. І тепер ви можете скачати цей харчовий щоденник і інтегрувати його в своє схуднення.

Завантажити харчовий щоденник безкоштовно >>

Завантажити щоденник можна абсолютно безкоштовно, тільки вкажіть свою електронну адресу, куди повинен прийти щоденник і докладна інструкція по його застосуванню.
Цей важливий інструмент відкриє для вас цілісну картинку себе і свого життя.

Як вести харчовий щоденник.

Пару слів про те, що всередині.

• Даний харчовий щоденник розділений на розділи, що спрощує його ведення, та й розбиває на певні етапи ваше схуднення. Кожному розділу відведена окрема сторінка, що знову ж зручно, ви роздруковуєте тільки те, що вам необхідно і формуєте харчовий щоденник, який підходить особисто для вас.
• Заповнення щоденника інтуїтивно зрозуміло, але про всяк випадок є докладна інструкція з картинками і прикладами.
• У таблиці заносяться різні дані про вашому харчуванні, фізичної активності, калорії, отримані і витрачені, білки жири, вуглеводи та ін. В кінці певного періоду легко все це підсумувати і зробити відповідні висновки.
• Є розділ для фіксації ваших результатів. Графіки допоможуть побачити зміни вашого ваги і розмірів, і з якою швидкістю відбуваються зміни у вашому тілі. Що знову ж буде надихати і мотивувати вас.
• До речі, про мотивацію. Для цього теж є свій розділ. Мені він дуже подобається.

Підглянути сторінки харчового щоденника.

Якщо на картинку-ескіз натиснути вона збільшиться.

Прийміть правду про себе.

Залишається один тільки питання, а чи готові ви дізнатися правду про себе і про свою поведінку? Що ви готові зробити, щоб змінитися і подолати непогожі кілограми. На що ви готові, щоб отримати "новий образ себе"?
Для цього вам потрібна інформація і підтримка.

Сайт dietaLegko.com містить багато корисної інформації для тих людей, які хочуть схуднути:

Я детально розповіла про харчовому щоденнику, і показала в картинках,
як правильно організувати роботу з цим корисним інструментом. Залишилося тільки прочитати і застосувати.

Натисніть тут, щоб завантажити харчовий щоденник безкоштовно >>

Бажаю вам успіху на шляху до поставленої мети!

Схожі матеріали:

Рекомендуємо почитати

Додати коментар