Перша порада людині, яка бажає стати стрункішою - побільше рухатися, почати ходити пішки на великі відстані і в день набирати не менше 10 тисяч кроків. А для контролю результатів і мотивації - прикупити фітнес-трекер (браслет, крокомір і т.п.) Чи можна схуднути таким способом? Відповідь - думається, більш ніж переконливий - пропонується нижче.

Інтерес до цієї теми у мене виник після прочитання статті-огляду відомого IT-журналіста Ельдара Муртазіна. Матеріал був присвячений новому фітнес-трекера компанії Fitbit - Fitbit Charge. Привернув увагу не текст, а дискусія навколо нього в коментарях. Уїдливий читач помітив: уже два з гаком роки пише про подібні гаджетах Муртазін - на хвилиночку, багато років активно займався спортом - щодня проходить тисячі кроків зі всілякими «розумними» браслетами. Але вага як становив сумні 120+ кг, так і становить.

«Судячи з скриншотам з оглядів фітнес-гаджетів, вони не особливо допомогли автору за 2,5 року, все ті ж 120+ кг. Пішохідна активність на рівні, але food plan ви даремно ігноруєте, як і силові тренування ».

Інший користувач під ніком Рома Шилов посміявся над фітнес-трекера в цілому і носять їх людьми зокрема:

Чесно скажу - я завжди намагаюся думати максимально широко. А вже в темі гаджетів і поготів. Але ось так звані спортивні браслети, крокоміри або як їх там, мене жах як смішать.
Це як в ВК, коли дівчина сходить на одне тренування і вже підписується на спорт. Паблік, тільки щоб бачили, що вона, типу, фітоняша. Так і браслет. Його функція ніяка не спортивна, бо з усією відповідальністю заявляю - в спорті немає таких завдань, де подібна штука була б необхідністю. Його функція - показ навколишнім, що ти спортсмен.
Однак, як людина старого гарту, можу сказати одну очевидну річ: людини, що стежить за собою або тренується, виділяється не гаджет на руці, а його зовнішній вигляд.
І ще. Повірте мені, як людині присвятив спорту добрі 20 років життя, що прогулянки пішки - самий непотрібний вид активності для будь-яких цілей, крім суто медично-відновлювальних. Так що якщо ви не повний інвалід, який потребує ЛФК, то займіться спортом по-нормальному. Хоча б на турнік у двір виходите. Або гирю купите додому.
А чи не смішіть людей крокомір при заплив жирком фігурі.

І далі:

вимір ХОДЬБИ некорисних штука, бо ходьба нічого не дає ні в якому плані. Тобто якщо ви тренуєтеся в спорзале або будинку «по-нормальному», то навіщо рахувати кроки? Якщо ви НЕ тренуєтеся ніяк, то вважати убогі кроки, навіть якщо це 2-5 км. в день за прийнятну навантаження для здорової людини просто смішно. Ви, як спортсмен зі стажем повинні це знати. Для тих, хто стурбований спаленням жиру, ходьба найменш корисна річ, бо рівень спалюваних калл. просто катастрофічно малий. Для тих, хто хоче «тримати себе в формі» або, тим більше, мати прийнятний фітнес рівень, ходьба взагалі марна трата часу бо не розвиває абсолютно ніяких спортивних якостей. Ще раз кажу - сама по собі вона може бути використана тільки в якості лікувально-оздоровчої фізкультури для зовсім немічних людей.
І людина, яка знає, що таке спорт, вже точно розуміє наступне: якщо гіпотетичний людина, «возячи свою * опу» в машині вирішить, що крокомір його врятує, то він просто знаходиться в полоні ілюзій і маркетингового самообману. Ці кроки - НІЩО.

І з приводу мотивації. Виходячи з усього вище сказаного, ОСОБИСТО Я б просто сміявся з себе, якби думав, що крокомір, який вважає мої «крокові потуги» за фізичну активність, мотивував би мене пишається собою. Це ж фейспалм просто. Тим більше мені дивно читати людей зі стажем в спорті, які чогось там міряють крокомір. По-моєму, і так ясно, вистачає вам навантаження чи ні, це ж очевидний навик будь-якого стоїть спортсмена.

У відповідь користувачі дорікнули Шилова в зведенні всіх переваг фітнес-трекера до одних лише підрахунками кроків:

ви чогось не зовсім розуміють, це НЕ крокомір в чистому вигляді, кроки один з десятка показників, пристрій також вимірює пройдену відстань, причому виділяє біг і іншу підвищену активність, виділяє фази сну, вважає витрачені на фізичну активність калорії изходя з зростання / вага / вік, повторююсь - це універсальний інформер поточної активності, а ви все про кроки та про кроки, ви хоч по посиланню дивилися графіки?

Реакція була такою:

А я повторю, що ці дані для ГАРНОГО спортсмена баловство. Для професіонала - тим більше. У них точніше критерії та графіки. А для обивателя, що заплив жиром - марність. І це факт, підтверджений фото людей, які використовують дані девайси і не змінюються.
Про підрахунок калорій, це, ах і на жаль, повна нісенітниця, бо це дуже індивідуальна штука. Саме тому професія особистого дієтолога затребувана. Ніякої браслет не розрахує вам їх точно, як дієтолог. Більш того, сучасні західні фітнес тенденції взагалі кажуть, що підрахунок калорій непотрібна річ. Але це лірика ...
Для Лунас - ходьба саме тупе кардіо в співвідношенні ккд і витраченого часу. Щоб нажечь штуку калорій потрібно ходити цілий день. Почитайте спеціальну літературу і дослідження, а не інет сайти, які видають бажане за дійсне. Є навіть відео на цю тему, де випробовуваний намагався спалити «всього лише» 500 калорій на біговій доріжці. Так ось, він втік з офігенно швидкістю і фіг що вийшло у нього за пів години. А ви тут про косар кал. і ходьбу ...
Про починати з ЛФК, я хіба заперечую? Я про це і говорю. Починати треба з дієти! і ходьби. Але для цього не треба витрачати гроші. Треба ходити. Та й то, це максимум перший місяць, а потім вже силові і хоча б пробіжки. Для яких знову ж таки, не потрібно купувати спеціальні штуки, хіба що своє его потішити.
І взагалі, ось ви мені тут намагаєтеся щось довести, але дайте відповідь мені на запитання - хіба цей браслет НЕОБХІДНІСТЬ? Ну тобто мобільник - це необхідність. Але от чомусь я не побачив жодної людини ні в реалі не в інеті, який був «ні про що» в фітнесі та в зовнішньому вигляді, а потім став чуваком з відмінною фігурою, і зробив це завдяки браслету. Ось про що я. Так що це баловство для растренірованних обивателів, не більше.

А що ж робити?

Окрім жартів. Один з моїх улюблених тренерів одного разу зробив відео, де пробував на собі різні прилади для вимірювання відсотка жиру в тілі. І вони все показали різний результат! Висновок він зробив простий: користуйтеся дзеркалом 🙂 Воно дуже точно показує і ваші калорії і вашу активність. Безкоштовно до того ж.

Що сказати? Можу тільки підтвердити правоту статистики Муртазіна і думки «Роми Шилова» особистим досвідом. Намагаючись схуднути, я свого часу зробив ставку на тривалі піші прогулянки. На жаль - ефект від пройденої відстані швидко компенсувався звірячим апетитом, який виникав після багатогодинних прогулянок. У підсумку «скинувши» трохи в перші дні (коли з організму йде зайва вода), я зупинився на одній позначці, яка стабільно тримається вже більше року. Мій результат краще результату Муртазіна, але від бажаного все одно далекий. У мінусі також слід записати боліти коліна і підколи домашніх, які, знову-таки, не бачать прогресу.

Що робити? Мабуть, згадати найпершу цитату. У ній рекомендується звернути серйозну увагу на food plan (план харчування) і силові тренування. Сусідка-дистриб'ютор «Гербалайфа» якось зізналася: навіть в компанії їм (а вони - людям) говорять, що 70% успіху в схудненні припадає саме на харчування.

Що ж, впровадження цього принципу в життя я, напевно, і присвячу весь наступний 2015-й рік.

А що думаєте про ці речі (схуднення через ходьбу, фітнес-браслети) ви, шановні читачі? Поділіться своєю думкою, воно дуже важливо для ПОЛЕЗНЕРА!

Джерело: Mobile-Review.com

Більше корисних новин - на головній сторінці блогу !