1. Програми для здорового харчування
2. Програми для тренувань - в залі, на вулиці, бігові

Ви знаєте, що худнути і стежити за вагою - відносно новий винахід? Ще 100 років тому ніхто і не замислювався про те, що в нього є надмірна вага. Мода на постійну боротьбу з парою зайвих кілограмів зародилася десь в середині XX століття.

Зате тепер у нас є все: програми для контролю ваги, 1001 рецепт здорового харчування, взаємовиключні дієти, поради тих, хто вижив після них - чого тільки не наплодила індустрія для схуднення!

Особливо приємно, що можна скидати вагу і займатися спортом, стежити за собою і хвалитися успіхами в соціальних мережах через улюблений iPhone. Два наймодніших тренда в одному - це не задоволення? Зараз є безліч додатків, безкоштовних і платних, які підтримають вас у хрестовому поході на повні боки і поганий настрій.

Що завантажити, щоб не завантажуватися? Простіше кажучи, які програми поставити на iPhone, щоб не переживати про своє здоров'я? Щоб вагу розсіювався, м'язи росли, мов на дріжджах, а в раціоні була тільки найкорисніше, натуральне і виключно здорове харчування?

Програми для контролю ваги і схуднення

Вони ж лічильники калорій. Метод підрахунку вживаних в день калорій вже зарекомендував себе і застосовується в безлічі дієт - як традиційних, так і ризикованих. Суть проста: потрібно вживати менше калорій, ніж використовуєш за день. А вже якщо відірвався і поїв від душі - то будь люб'язний, пали зайві калорії.

Чим хороший цей метод? Ви переймаєтеся ідеєю дієти, ретельно все вираховує, дізнаєтеся, які продукти містять скільки калорій (простір для відкриттів). Зрештою вам нададуть вважати, і ви їдете один і той же, саме нізкалорійное - що-небудь типу брокколі на пару або сочевиці. Це, звичайно, жарт: насправді підрахунок калорій організовує і дає відмінні результати при відповідальному підході до справи.

Значно полегшують всі розрахунки спеціальні додатки. Деякі з них вже знають, скільки калорій в якому продукті, в інших ви самі додаєте якийсь жюльєн в базу. Суть в тому, що ваше меню тепер підраховано, і ви на науковій основі можете спокійно з'їсти "ще хоча б пару ложок» - якщо все в рамках можливої ​​кількості калорій.

Безумовний лідер серед подібних програм - програма «Лічильник Калорій» від FatSecret. По-перше, вона безкоштовна. По-друге, дійсно корисна.

Судіть самі - велика база продуктів і точок харчування: всі страви вже розписані. Салат Цезар - стільки-то, гамбургер - такій-то годині (ви ж таки не їсте на дієті гамбургери?). Особливо зручно те, що штрихкод продукту в магазині можна просто відсканувати, піднісши до нього телефон. Теоретично програма видасть вам: харчову цінність, енергетичну цінність, а також кількість білків, вуглеводів і жирів.

При першому запуску програма поцікавиться вашими цілями, сьогоднішнім вагою і запросить інші дані, необхідні для початку планомірної роботи. Ви вносите продукти, які з'їли за день, знаходите за допомогою програми, що б ще такого з'їсти низькокалорійного, і стежте за своїм прогресом в боротьбі із зайвою вагою. Ідилія!

калькулятор калорій , iВесТела , Лічильник Калорій-ShapeUp Club - також гідні конкуренти додатки від FatSecret. Загальний принцип - дізнаєтесь, який продукт скільки калорій містить, і ведете облік вашого прогресу. Пробуйте, більшість програм такого роду безкоштовні або містять платний контент, так що ви легко знайдете щось під ваш стиль «схуднення».

Програми для здорового харчування

Погодьтеся, дивно харчуватися жирними, хворими продуктами і при цьому чесно рахувати калорії. Так, сніданок, три бургера і кава - 1500 калорій ... Логічно перейти до програм для формування звички здорово харчуватися. Багатьом це дається нелегко, так що додатки-помічники будуть як не можна до речі.

Ви вирішили перейти на сочевицю з гранатовим соусом і відмовитися від лискучих маслом чебуреків? Вітаємо! Діставайте з поки ще широких штанин iPhone і встановлюйте будь-яку програму на тему «здорове харчування». Вони допоможуть вам харчуватися правильно і при цьому повноцінно, що на перших порах непросто.

Часто при переході на здорове харчування купується мультиварка або пароварка (а іноді і все відразу). Що й казати, овочі на пару або риба - відмінна альтернатива пересмаженим котлет. Але ось що ще приготувати такого здорового і корисного? Вам допоможуть додатки з рецептами для мультиварки. Ось два з них: «Чайник і пароварка. Кращі рецепти »і« Готують все! Мультиварка ». Дохідливо, наочно і ... смачно. Величезна кількість рецептів здорових страв, прості і зрозумілі інструкції - одним словом, нічого не спалите і не переварити.

Взагалі, програм для здорового харчування так само багато, як і різноманітних дієт. Хочете худнути з Дюканов? Легко! Смачно і здорово харчуватися з Юлією Висоцькою? Немає нічого простіше! Кремлівська дієта ? Дієта для жінок або чоловіків? для вегетаріанців ? Кожному iPhone допоможе досягти намічених цілей.

Програми для тренувань - в залі, на вулиці, бігові

Очевидно, що тільки правильно харчуючись, кардинально вага не скинеш. Необхідно і рухатися, бажано не тільки бігати на кухню і назад до комп'ютера, але і займатися спортом. Вага спалюють кардионагрузки, сприяють цьому бажаного процесу і силові вправи. Крім того, існує маса методик і вправ, спрямованих саме на роботу із зайвою вагою.

Класичним спортом для майбутніх «струнких» вважається банальний біг. Втім, як може біг бути банальним, якщо ви бігаєте з iPhone? Готуйтеся підійти до бігу як справжній профі, адже в App Store вас чекають безліч додатків для бігунів і співчуваючих.

Окрім краси і здоров'я біг приносить щастя, яке виражається в ендорфінах. Ви можете поставити їх виробництво на потік за допомогою програми Endomondo.

Додатки для бігу допомагають вважати кілометри, витрачені калорії, пишатися собою і розповідати іншим. Так що - бігом до здоров'я і красу! Суперпрограма для бігу з iPhone - звичайно, від Nike. Модні кросівки, модний гаджет, струнке тіло - ми вам вже заздримо!

Трохи потренувавшись або бодай пробігши кілометр в рідному дворі, можна сміливо вступати в клуб для сильних і красивих жінок, який створила та ж компанія Nike. Ви це заслужили!

Втомилися бігти? Переходьте до віджимань, вправам на прес і іншим тренувань. Є в App Store і модний workout. Якщо зовсім немає сил - просто йдіть до дивану, а додатки будуть вважати ваші кроки. Теж фітнес! А якщо ви зовсім затреніровалісь, то просто ляжте і послухайте розслаблюючу музику.

Все, а тепер - назад на доріжку! Здоров'я не чекає!

На закінчення нагадаємо, що вкрай корисно вивчати книги про здоров'я, саморозвиток, спортивних героїв, які ви можете читати на своєму iPhone, щоб набратися мотивації для нових перемог. Надихайтеся і пам'ятайте: читання - це теж фізкультура!

Ставши на звивисту доріжку фітнесу та здорового харчування, ви вже не маєте права відступати. Адже десятки встановлених на смартфон додатків тепер контролюють ваші успіхи і невдачі. Ви просто приречені на міцне здоров'я і красиву фігуру!

джерело