1. Список того, що згадувалося в цьому випуску:

подкаст: Відтворити в новому вікні | завантажити (Тривалість: 29:11 - 11.8MB)

У цьому випуску ми поговорили з Ігорем Озерним. Ігор Озерній - жива легенда бодібілдингу та найтитулованіший казахстанський бодібілдер. Ігор є 8-ми кратним абсолютним чемпіоном Казахстану, Містером Олімпія Європа 2014 року, 2-х кратним чемпіоном Росії і Майстром спорту Международго класу Казахстану з бодібілдингу. Маючи за плечима понад 29 років досвіду в професійному бодібілдингу, Ігор не перестає тренуватися, готує атлетів, а також є керуючим тренажерного залу БоссТанДжім.

Під час нашої бесіди Ігор розповів про свій прихід в бодібілдинг, власному тренувальному режимі і харчуванні, а також поділився практичною інформацією і допоміг розвіяти деякі міфи щодо силових тренувань, включаючи:

• В якому віці можна починати силові тренування і для кого вони підходять?
• Чи можна зберегти гнучкість і рухливість в суглобах, займаючись силовими вправами?
• Як розминатися до і після силових вправ?
• Часті помилки при заняттях в тренажерних залах.
• Важливість харчування при силових тренуваннях.
• Роль відпочинку в бодібілдингу та фітнесі.
• Силові тренування для жінок.
• З чого починати в плані треніноровок для створення і підтримки здорової фізичної форми без нарощування великої м'язової маси.
• Найнеобхідніше для тих, хто хоче обладнати тренажерний зал у себе вдома.
• І багато іншого.

Список того, що згадувалося в цьому випуску:

• Ігор Озерній в інтернеті

Спасибі Вам за інтерес до цього випуску подкасту "Один відсоток (1%)". Якщо Ви ще цього не робили, будь ласка, залиште відгук в iTunes , Stitcher або в іншій програмі якої ви користуєтеся. Це допоможе нам продовжити ділитися цікавою і корисною інформацією щотижня.