Рід. 1984 р Тренується з 1999 р Тренує з 2007. Автор і творець сайту tvoytrener.com. КМС по пауерліфінгу. Чемпіон Росії і Півдня Росії за версією AWPC. Чемпіон Краснодарського краю за версією IPF. 1 розряд з важкої атлетики. 2-х кратний призер чемпіонату Краснодарського краю по т / а. Автор понад 700 статей з фітнесу та аматорського атлетизму. Автор і співавтор 5 книг.

Всі статті автора >>

Медалі статті >>

Триває завантаження статей ...

Тут ви зможете підібрати собі індивідуальний комплекс вправ в тренажерному залі або будинку. Просто заповніть анкету. Послуга повністю безкоштовна.

Як тренер і спортсмен, хочу попередити, що інформація, яку дасть ця програма, носить лише рекомендаційний характер. І ніякої калькулятор ніколи не замінить живого тренера. Вважайте цю програму - моїм тренерським досвідом, укладеним в логічні алгоритми. Але, як професійний тренер, я спробував створити її максимально близькою до реальності.

Звичайно, програма не зможе врахувати всіх нюансів вашого організму. Тому ви можете замовити індивідуальний комплекс у автора цього калькулятора .

дані збережені

дані видалені

Ви вказали не всі параметри

Комбіновані тренування не підходять для маси і / або сили. Виберіть інший тип тренувань

Юрій Спасокукоцький - тренер, чемпіон світу з бодібілдингу

Скажу Вам чесно, як досвідчений тренер, я вперше склав собі програму за допомогою комп'ютерного алгоритму. Я скептик, але звернув увагу, що сервіс безкоштовний, і що відразу обумовлено, що така програма не може замінити справжнього тренера.

Я вибрав собі програму на 4 рази в тиждень для сильного і досвідченого спортсмена з травмою колінного суглоба.

Перше, що мені сподобалося, це те, що кожне тренування в запропонованій програмі містила по 7 вправ. Це відповідає максимально допустимому числу вправ, яке дозволяє займатися в залі з високою ефективністю. Також мені сподобалося, що були запропоновані аналоги кожної вправи на випадок якщо мені щось не сподобається. Зрозуміло, це були випадкові вправи на ту ж групу м'язів, але тим не менш, ця функція мені сподобалася. Також мені були запропоновані вправи для ніг без навантаження на колінний суглоб, а це саме те, що потрібно!

З мінусів мені не сподобалося, що 4 рази в тиждень було запропоновано виконання різних вправ для черевного преса, тоді як, на мою думку, тренувати прес оптимально 1-2, максимум 3 рази в тиждень, так як це також м'яз, яка повинна відновлюватися між тренуваннями.

В результаті я вважаю, що програма куди більш грамотна, ніж складе безграмотний «живий» тренер, яких зараз 80%, а то і більше. Але, як і обумовлено, не перевищить тренера профі, хоча здивувала мене своєю придатності для складання програми в 1 клік і за 30 секунд!