Йога замість аеробіки: кому це корисно?

Читати всі обговорення і залишити коментар

Нормальний фітнес і поруч не стоїть з його!
Але стаття марення від школяра
"До мене підійшла струнка жінка років 45 з неймовірно рівною спиною, підтягнутими стегнами і красивим овалом особи" - ось результат йоги, а не фітнесу. Йога, розтяжка, і навантаження на всі м'язи тіла, але ніяк «не можливість прислухатися до себе"

Йога - відмінна практика для збереження здоров'я.

Ваш перший урок Зумбо для схуднення

Читати всі обговорення і залишити коментар

Дуже люблю танцювати Зумбо - ми коли відпочивали в Єгипті, аніматори на пляжі всіх звали на майстер клас по Зумбо. Для схуднення цей танець ідеально підходить, головне відчувати ритм і пластично рухатися.

Підкажіть будь ласка, чула, що якщо вага великий, то спортом займатися не можна.

... Інструктор по скандинавської ходьбі розповідає, чому ефективніше ходити саме з палицями і навіщо вивчати техніку ходьби. З 2010 року я стала активно займатися скандинавської ходьбою і просувати її в якості самого простого і доступного виду фізичної культури. Шість років тому кожен зустрічний говорив: «Лижі забули?». Зараз теж це зустрічається, але значно рідше. Тому я ходжу в такій футболці, щоб не довелося зупиняти тренування ....
... Без палиць, звичайно, теж можна, але ви не отримаєте того результату, якого очікуєте. Техніка важлива, але ще важливіше регулярність тренувань і вироблення звички займатися кожен день. Безпека Дуже важливий пункт, особливо якщо розглядати своє життя в перспективі наступних 20, 30 або 60 років. Я 15 років вела класичну аеробіку, степ-аеробіку і силові програми і на власному досвіді переконалася в підвищені ризики для здоров'я таких тренувань. Я ні в якому разі не відмовляю вас займатися - лише говорю про усвідомленості при виборі виду спорту та тренера. Скандинавська ходьба - найбезпечніший вид фізичних навантажень при дуже високій ефективності і дост ...

Перетворюємо заняття спортом в задоволення і необхідність

Читати всі обговорення і залишити коментар

Спасибо большое за поради. Так, третій пункт теж сподобався і посміхнувся.

... Завершальним елементом занять у багатьох центрах стає імітація проходження родових шляхів: жінки стають один за одним і по черзі пропливають "в тунелі" між ніг попереду стоять. Так дитина буде рухатися під час пологів, ви намагаєтеся відчути свого малюка, розділити з ним процес пологів, обидва готуєтеся до нього. Інструктори з аквааеробіки для вагітних вважають, що обмежень по термінах, на яких варто почати заняття, не існує. Але частіше жінки замислюються про спорт до другого триместру - це час, коли можна займатися досить інтенсивно. Сконцентруємося на виборі басейну. Тут потрібно враховувати кілька факторів. Метод очищення. Хлорована вода має різкий запах, а у деяких людейеще і викликає свербіж, печіння і алергічні реакції. Так що спробуй ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Всім привіт. Коли я була вагітна, то постійно ходила в один і той же аква фітнес клуб aqqua1.ru/. А тому, що там атмосфера, схожа на домашню))) Все чемно до тебе ставляться, все чисто, а в басейні вода просто смарагдового кольору, і не пахне зовсім хлоркою. А ось моєму другому синочку вже 1.6, а я до сих пір є клієнтом цього клубу, і з радістю туди ходжу

немає ніякого Мед.центру з басейном на скакового

Правила занять спортом в період грудного вигодовування

... руб. в залежності від насиченості програми, а за піврічний - від 35 до 70 тис. руб. і більше. Знати і вміти Звичайно, "корочка" (диплом, сертифікат або свідоцтво) - важливий підсумок навчання, але не можна розраховувати тільки на неї. До закінчення програми інструктор по танцю повинен розробити свою методику викладання. Це найскладніше, свого роду дипломна робота. Адже ваша програма повинна бути доступна кожному учневі, для неї необхідно виробити алгоритми виконання елементів, продумати плани уроків. Важливо накопичувати досвід викладання. Дуже багато плюсів при навчанні дають постійні тренування вдома, перегляд відео з виступами відомих ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Доброго дня! Ні чого не вмію. Хочу навчитися. Треба окремий профіль, або як? Статтю всю не читала

здрастуйте, я дуже розвинена в багатьох стилях танцю-це хіп-хоп, східні танці і джаз-фанк, тому хочу дізнатися детально за курси, по яких днях, часів і вартість, дуже стало интерестно

Комплекс вправ для спини молодої мами

... Аеробні групові програми - одне з найпопулярніших напрямків у фітнесі. Вони мають жироспалюючим дією і кардіоеффектом, тобто сприяють оптимальної набирання ваги, розвитку витривалості і покращують координацію рухів. Всі ці ефекти принесуть відчутну користь майбутній мамі. Якщо немає протипоказань, займатися аеробними програмами необхідно. З кожним днем ​​вагітності серце відчуває все більшу і бо ...
... Збільшується загальна маса циркулюючої крові: 5300-5500 до 7 місяців вагітності проти 4000 - 4500 до вагітності. Адаптуватися до зростаючої навантаженні серцево-судинній системі допоможуть регулярні тренування. Але чи варто вибирати для кардиотренинга саме групові заняття? Звичайно, займатися аеробікою під музику разом з інструктором цікавіше, ніж монотонно крутити велотренажер. Але все ж такі заняття можуть продовжити тільки ті жінки, які до вагітності регулярно тренувалися і знаходилися в хорошій фізичній формі, тобто добре переносили навіть високоінтенсивні заняття. Класична аеробіка або степ? Неспеціалізовані заняття не рекомендується відвідувати з найперших днів ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

1.Можно-вагітній займатися аквааеробікою?
2. А в перші тижні вагітності? І якщо толком ще не впевнена в тому .що вагітна або це просто збився цикл? А мамою бути дуже хочеться! Адже на заняттях дають вправи і на прес, силові, стрибки, махи і т.д.

1.Можно-вагітній займатися аквааеробікою?
2. А в перші тижні вагітності? І якщо толком ще не впевнена в тому .що вагітна або це просто збився цикл? А мамою бути дуже хочеться! Адже на заняттях дають вправи і на прес, силові, стрибки, махи і т.д.

Коли можна починати займатися з малюком плаванням? У чому полягає методика навчання раннього плавання?

Читати всі обговорення і залишити коментар

7дінаміческая гімнастика і плавання для дітей
дорогі батьки!!
хочу запропонувати вам свої послуги в якості інструктора з динамічної гімнастики з дітьми від 0 до 1 року; з плавання та пірнання в будь-якому возрасте.обучу вас роботі з детьмі.індівідуальная розробка спортивних комплексів і тренажеров.консультаціі по слінгу і закаліванію.Сертіфікат РАПН з правом на роботу інструктором по динамічної гімнастики і плавання з новорожденнимі.Возможен виїзд на будинок до дитини по Москві і МО.
egorchenko (собака) inbox.ru
тел 8 926 186 15 74
ICQ 236491607
Олена

Чудова статья.Плаваем з народження з цих та інших рекомендаціям.Нам вже 2,5 місяці, прогрес на ліцо.Доче дуже подобається плавать.Правда пірнати ми вчилися по-другому.Подготовка 15 днів по 5 днів на етап, пірнаємо в кінці заняття: 1.говорім чітко слово "пірнаємо" і дуємо в обличчя дитині з такою силою, щоб він затримав дихання; 2.говорім "пірнаємо" і бризкає в обличчя дитини, знову ж так, щоб спонукати його затримати дихання; 3.При слові "пірнаємо" поливаємо на голову водою (не з душа); на 16-й день можна при команді "пірнаємо" занурити дитину під воду.Каждий день трохи збільшуємо час перебування під водою (орієнтуємося на стан дитини) .Наша малявка вже пів ванни пропливає.

... Заняття гідроаеробікой (аква-аеробікою) підійдуть не тільки любителям водної стихії, а й людям у віці, а попутно нададуть неоціненний оздоровчий ефект при проблемах з хребтом, суглобами і варикозі. Приємних вам занять! Галина Зайцева, тренер з фітнесу та аеробіки, [email protected] ....

Читати всі обговорення і залишити коментар

ПІШЛИ ВИ ВСЕ НА ...

Чи не наважуєтеся купити абонемент у фітнес-клуб тільки тому, що вам не з ким залишити дитину? Це зовсім не привід! Заняття, які серйозні клуби пропонують для своїх маленьких клієнтів, викликають заздрість навіть у великих!
... Рекомендації: це тренування ідеально підходить для дітей 4-7 років, в міру рухливих, в міру спокійних. Оптимально протягом тижня поєднувати її з 2-3 уроками іншого "жанру". Плюси: урок підходить для початківців: ті, хто вперше переступив поріг фітклуба, навчаться тут займатися в групі, вести себе розкуто, рухатися в такт під музику і повністю копіювати руху інструктора дитяча гімнастика робить акцент передусім на правильну поставу, м'язову силу і навіть може запобігти виникненню і розвитку плоскостопості Мінуси: цей урок віддалено нагадує заняття з фізкультури. Тому дітям шкільного віку він, на жаль, може не тільки не прищепити любов до спорту, але і відлякати: "Навіть в клуб ...

"Дитячий" фітнес з'явився на сорок років пізніше "дорослого", і це дуже дивно. Адже що може бути практичніше, ніж взяти ребенкавместе з собою в фітнес-клуб і залишити його зміцнювати здоров'я під наглядом тренерів?
... "Пропонована система уроків - одна з можливостей уберегти дитину від інтелектуальної" зрівнялівки ", навчити відступати від завчених алгоритмів", - говорить Наталія Ісаєва. Діти з вікової групи kids вже можуть займатися самостійно і більш серйозно. До розвиваючих ігор додаються спеціалізовані уроки з ґрунтовною спортивної навантаженням - аеробіка, йога, класична хореографія, гімнастика з елементами силових вправ, східні єдиноборства. І танці: у цьому віці самостійність обертається боком, діти починають проявляти характер і сумніватися в необхідності відвідувань фітнес-клубу разом з мамою. Так що сучасні танці, дають можливість блиснути перед товаришами, нерідко стають для дівчаток єдиним аргументом на користь спорту. А ...

Гімнастика під час вагітності. Фізкультура для вагітних, вправи

Читати всі обговорення і залишити коментар

Доброго дня! Ми з чоловіком плануємо першу вагітність! Підкажіть вправи для спортивної і дихальної гімнастики саме до вагітності, а не після. Або це одне і теж?

... Інструктор складе для вас програму тренування, дасть необхідні рекомендації по харчуванню, навчить техніці виконання вправ, а також підстрахує при роботі з вагою. Тут, на відміну від аеробіки, як правило, заняття проходять індивідуально. Інструктор відстежує одночасно декілька чоловік, але ви завжди можете його покликати. Силові класи - це тренування, що зберігають і нарощують силу і витривалість м'язів, збільшують їх масу, а також сприяють збільшенню щільності кісток. Силові тренування зменшують жирові відкладення, запобігають діабету, ожиріння і виникнення болю в попереку. Ви можете тренуватися з гантелями, гирями, на тренажерах, з еспандера ...

"Діти - не маленькі дорослі" - цю істину цивілізоване людство усвідомило не відразу. Вищий світ малюків прикував в корсети і каблуки, непідйомні черевики і рюші, приручив до етикету, мистецтву є сім'ю різними приладами, правильно сякатися (вибачте, очищати ніс) в мереживну хустинку, забороняючи швидко бігати, верещати і скаженіти.
... Механізм цих яскравих і безпечних конструкцій без обважнювачів працює за принципом насоса. З 9 років дітей знайомлять з більш складними механічними тренажерами, поруч знаходиться досвідчений інструктор (а вони все саме "дитячі" тренери), який підказує, що робити, як правильно виконувати вправи. В основному інструкторам доводиться виправляти поставу школярів, а нерідко і дошкільнят. Вправи на гнучкість формують також ходу, ставлять "королівську поставу" і навіть граціозність рухів, що особливо актуально для майбутніх панянок. Є і чисто психологічна вигода від регулярних занять - це самостійність дитини і розуміння, що йому багато чого під силу. Ще професор Ілля Аршавський доводив, що раннє фізичне розв ...

Як краще розподілити час вуличного фітнесу.

Я інструктор з базовою та танцювальної аеробіки зі спец. сертіфікатом.ООООчень потрібна робота в спортивному або творчому клубі. (За цією спеціальністю !!!)

Читати всі обговорення і залишити коментар

Так в більшості великих клубів завжди потрібні інструктори. www.wclass.ru, наприклад

ось тут бачила вакансії -
"Татамі клуб" Сокольники, вул. 3-тя Рибінська, 17, - новий клуб, в будівлі колишнього ДК Буревісник. від м. Сокільники авт. 40, 140, 265. від м. Ризька авт. 265. ост. Буревісник. ту. 730-00-77 / 07-77.
Зал з тренажерами, зал для групових занять, степ, східні єдиноборства, джакузі, турецька лазня, сауна, японська лазня, масаж, солярій. Вартість клубної картки 1600 у.о. в рік, вартість ранкового часу - 900 у.о. на рік. + 3 місяці "заморозки". Також є зал для дискотеки і показових виступів.

Приєднуйтесь до нашої групи пілатесаі стретчинга. Заняття проводить КМС з художньої гімнастики і зі спортивної аеробіки, Чемпіонка Москви зі спортивної аеробіки, призер Чемпіонатів Росії, учасниця міжнародних змагань, випускниця Інституту пілатесу Росії, спортивний стаж понад 19років. Заняття ранок вт, чт, пятн с10 до11ч, вечір пн, пятн з 19до20ч не далеко від метро Пр Миру, Сухаревская, Кольоровий бульвар, в Міщанському районі, Олімпійський проспект, Д10, к2.Ксенія 8903 764 23 38. Ще ...

Добридень! У мене є вища технічна освіта. Але хотілося б ще отримати освіту в області фітнесу (інструктор, тренер і т.п.), щоб працювати в фітнес-клубі, тому що сама дуже люблю займатися спортом. Які перспективи в плані кар'єри можуть бути з "фізкультурним" освітою? І який зараз рівень зарплати тренерів, інструкторів (від скількох до скількох), якщо брати в розрахунок повний робочий тиждень?

Читати всі обговорення і залишити коментар

Щоб потрапити в дорогий фітнес-клуб (туди, де можна давати платні тренування багатим клієнтам) потрібно бути майстром спорту і бажано чемпіоном. Фітнес тренер заробляє передусім за рахунок комісій з платних тренувань.

Не густо у фітнес-тренерів з з / п (у мене подруга фітнес-тренер).
Нормальна з / п вийде тільки якщо в керівні виб'єтеся + тренування будуте вести.

У новий фітнес клуб на м. Аеропорт шукаємо інструктора по класичній і танцювальної аеробіки, з можливістю викладання Латини, стрип пластики і сучасного танцю. 8 (926) 539-18-34 Олена.

Пішла я займатися (в 1 раз в житті) в крутий (тому що самий найближчий до дому) фітнес клуб.і .... Хочу тренера !!!! Ну доросла баба, проблем з сексом немає (є чоловік + пригода!), Або напевно сть раз хочу тренера? Він ніякої, ні красивий, ні ті високий, по російськи говорить *** як: "Кладемо наші пампи ... або Ви мені подвОніте ..". Заняття веде так, що є до чого причепитися і тому є з чим порівняти, то очевидно що він не кращий тренер. Коротше, як-то він підійшов поправити мені якусь частину мого тіла ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

А не треба було заміж в 17 років виходити ... А тепер - що, поговоріть з ним на тренуванні на абстрактні теми, запропонуйте разом сходити куди-нитка після ... Ну і все вобщем-то справа нехитра.

AXE-ефект, однозначно :)))

Підкажіть, будь ласка, чи прийнято давати "чайові" інструкторові після персонального тренування? Якщо так, то куди гроші потрібно класти, щоб носити їх при собі? Сходила на манікюр після персон. тренування і спантеличилася, начебто майстер з манікюру нічим принципово не відрізняється від інструктора ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Привіт! я працюю в дуже престижній мережі фітнес-клубів інструктором і можу вас запевнити, що давати "чайові" зовсім не обов'язково. побалуйте свого персонального тренера відмінним фізичним виконанням вправ під час тренування.

Хто займається в X-Fit Відрадне або Алтуфьево порекомендуйте свого інструктора. треба приводити тіло в порядок - підтягнути. качком не хочу бути. може є ще у нас фітнес-клуби з хорошими інструкторами.

Читати всі обговорення і залишити коментар

в Алтуф'єво можу порекомендувати СК Ліанозово. Місце не пафосне, але там відмінний тренер з фітнесу, вона навіть на групових заняттях возиться з усіма індивідуально, багато хто ходить до неї вже багато років.

у Вас є час на 3-5 годин занять щодня?
у Вас є бажання жерти хімію?
тоді і не мрійте навіть - качком Вам не стати
навіщо Вам рекомендації? подивіться навколо і йдіть просто до вподобаного тренеру

Для сина хочу дізнатися. Він у мене дорослий, інститут закінчив армію відслужив, спортом-боротьбою займався, розряд має і зараз продовжує займатися. Бачу, що дуже подобатися йому і з діточками займатися і взагалі тренувати, але якось не вирішується навіть спробувати, каже, що напевно пізно і він не майстер і навіть не кандидат спорту. Допоможіть може бути хто знає або хто працює, поділіться досвідом. Хочу допомогти синові Зантен улюбленою справою, поки ще немає сім'ї можна і спробувати повчитися ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

У мого колеги брат молодший інструктором працює. Займався футболом з дитинства, закінчив РГАФК, Зневажати-Зневажати (виявляється тренера футбольні нікому нафік не потрібні, секцій мало і своїх старих тренерів вистачає) і влаштувався в фітнес-клуб в тренажерний зал на якісь мінімальні гроші.

Ось така ось у мене ситуація: Мені 25 років, одружена, дитині 5 років, з чоловіком разом 8 років, прям з закінчення школи. Сім'я у нас дружна, чоловіка дуже люблю. Але ось трапилася така неприємність: пішла я на курси водіння, дали мені інструктора, перші два заняття я на нього як на людину уваги не звертала, ну учитель і вчитель, дуже хороший вчитель. Чи не кричить, не рветься до гніву, все спокійно пояснює так, точніше навіть не пояснює, а як-то робить так, що ти сама до всього доходиш, звідкись сама ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Майже така ж сітуевіна. Тільки я була на межі розлучення була і інструктор-кінолог. Спочатку симпатії, потім закоханість. Психологія і тут спрацювала.
Минуло 3 роки. Після закінчення занять бачилися, але вкрай рідко. Ніякого інтиму, хіба що один-два рази кіно вобнімку дивилися. В той момент була дуже вдячна долі за такий подарунок у важкі для себе часи. Розцвіла, покращала, скинула 30 кг, згадала, що я все-таки жінка.
На сьогоднішній день - коли він з'являється поруч - бачу його більш тверезо, абникновенний, не мого кола. Коли довго немає - хочу його страшно, хоча б просто бути обнятой. Відчуваю поруч з ним себе жінкою. А він - теж сімейний, приблизний. Ось і живу незрозуміло в чому.
Лікуйтеся відразу, якщо вистачить сил. Або дозвольте вже собі все, яскраво і швидко. Тільки якщо вистачить розуму, щоб не напартачив в сім'ї. Розчарую - і попустить.
Тримайтеся

Просили вправити))) ЯК можна закохатися в того, кому за роботу гроші платиш? Сюди ж історії про любов до лікаря, масажиста, тренеру etc.

Мій Вовчик (у нього ДЦП) обожнює воду! На море з 9-ти міс, пірнає з народження. Плавати не вміє, так як голову закидає. Ось хотілося б дізнатися: чи є у нас в Москві спеціальні басейни для таких діточок. Може якісь спеціальні вправи? У мене є свій метод, але багато матусь можуть злякатися: не для людей зі слабкими нервами! Вовчик не тримає голову, так я його опускаю в воду обличчям вниз так, щоб на поверхні була одна голова і він хочеш-не хочеш піднімає голову, а якщо не підніме - вона ...

Читати всі Обговорення и Залишити коментар

Я з Петербурга, і недавно читала, що в нашому інституті фізкультури імені Лезгафта є басейн і заняття для дітей з різними захворюваннями. Телефон басейну: 114 12 61 (СПБ, Декабристів, 38). Напевно, можна отримати рекомендації або літературу.

Цікавилася цією темою, тому що Костя (теж ДЦП), йому 2г.9м. теж просто обожнює воду і практично сам себе вчить плавати - тримається на воді на спині, не боїться, затримує дихання, пірнає.
Ми збираємося в звичайний басейн, не для ДЦПешніков.
А про Москву знайшла, КМОД шукала в інтернеті про плавання ось що:
Є Центр психолого-педагогічної реабелітаціі і корекції. Пишуть: "У нашому Центрі проходять навчання і реабілітацію діти зі складною структурою ДЦП (в т.ч. колясочники), тому заняття в басейні з ними проводять інструктора ЛФК. Одна з методик корекції рухових навичок - угорська методика кінезотерапії, що вимагає підтримки певної (підвищеної ) температури води температури води в басейні. Реабілітаційні заходи проходять в комплексі: масаж - ЛФК - басейн.
У МОСКВІ:
111672 м.Москва, ул.Салтиковская д.13 "В"
111673 м.Москва, ул.Новокосінская д. 12 "Б"
Контактні телефони: 702-13-14
факс: 702-13-14 "
ще:
Фізкультурно Спортивний Клуб Інвалідів
набирає дітей
з пошкодженням опорно рухового апарату, ампутації, вродженими аномаліями і ДЦП. Всі заняття проходять в басейні Олімпійський безкоштовно. Контактні телефони: 169-43-15,
283-04-60, 8 910 440 69 32 питати Курінного Юрія Олександровича.