Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Їзда на велосипеді. Корисні поради для велосипедиста. Правила безпечної їзди на велосипеді.

  1. Їзда на велосипеді. Корисні поради для велосипедиста. Правила безпечної їзди на велосипеді. , ...
  2. Правила безпечної їзди на велосипеді.

Їзда на велосипеді. Корисні поради для велосипедиста. Правила безпечної їзди на велосипеді.

,
,

На світлі мало існує людей, які ніколи в житті не їздили на велосипеді. А багато, до того ж, мають в думках відмовитися від автомобіля і пересісти на велосипед, щоб якось фізично розвиватися. Це не відноситься до тих, для кого їзда на велосипеді - це спорт, в якому дуже хочеться досягти якихось результатів. Однак, сидячи в затишному кріслі, і думаючи про поліпшення показників, неможливо досягти успіхів. Втім, якщо ви будете обдумувати саме техніку їзди або аналізувати свої помилки, то це дуже навіть корисно. Сьогодні ми дамо вам кілька порад, які, можливо, зможуть вам допомогти стати переможцем в велосипедній гонці.

Корисні поради: як велосипедисту перемогти в гонці?

Для початку треба чітко пам'ятати, що велосипедист повинен завжди дивитися вперед, а не на кілька метрів від переднього колеса. Це допоможе вам оцінити складність віражу, до якого ви наближаєтеся і заздалегідь вибрати траєкторію свого руху.

Не слід чіплятися в кермо мертвою хваткою, бо при такому положенні ви втрачаєте можливість маневрування та збереження балансу. Жорстка хватка блокує плечовий пояс, стрімко витрачає ваші сили. Краще, якщо ви розслабити кисті рук і будете розраховувати тільки на захоплення пальцями.

Постарайтеся позбавити своє тіло від скутості, адже в розслабленому стані воно завжди готове приймати ударні навантаження. Навчившись цьому, ви зможете долати перешкоди, не знижуючи швидкості, розраховуючи тільки на легкі й непомітні руху.

Слідкуйте за положенням ліктів. В ідеалі вони повинні бути піднятими, що дозволить вашому тілу прийняти пружну позицію.

Проаналізуйте свої рухи, щоб не робити зайвих. Наприклад, якщо при їзді на велосипеді ви навіть трохи похитує головою, це все одно витрачає ваші сили, але не приносить результату.

Слідкуйте за каденсом. Він повинен складати не більше вісімдесяти оборотів в хвилину, тобто протягом 15 секунд ваше коліно повинно піднятися вгору близько двадцяти разів. Це як раз той найоптимальніше співвідношення ваших зусиль і швидкості пересування.

Якщо велосипедист їде в гору, то треба всі зусилля спрямувати на ноги, а торс, плечі і руки тримати в розслабленому стані. Крім того, слід попередньо визначити передачу.

При їзді на велосипеді потрібно глибоко дихати. Навіть якщо на шляху велосипедиста зустрічаються перешкоди або виникає необхідність розігнати велосипед, треба постаратися дихати так, щоб дихання не збивалася. Легким потрібно якомога більше повітря.

Правила безпечної їзди на велосипеді.

    1. В першу чергу велосипедист повинен пам'ятати, що не можна виїжджати без шолома, щоб уникнути травм голови.
    2. Якщо ви тільки що купили велосипед, вам не слід відразу виїжджати на проїжджу частину. Потрібен якийсь час, щоб звикнути до нього. Катайтеся на подвір'ї або в парку.
    3. Ще одне правило безпечної їзди на велосипеді говорить, що на велосипедиста повинна бути яскравий одяг, яка буде добре видно проїжджаючим повз водіям автомобілів.
    4. Якщо у велосипедиста є необхідність для їзди в темряві, то велосипед повинен бути оснащений фарою і мигалкою. Серед потоку машин велосипедиста і так складно помітити, а в темний час доби - особливо.
    5. При їзді на велосипеді по проїжджій частині не можна робити різких маневрів, заздалегідь не визначивши наявність транспорту за спиною. Адже водії автомобілів не можуть знати заздалегідь, що ви збираєтеся об'їхати ямку або калюжу, тому вони цілком можуть піти на обгін. Якщо у вас під час їзди немає можливості контролювати тил, то краще зупинитися перед тим, що збираєтеся об'їхати. Розглянемо, як зробити так, щоб побачити автомобіль, що мчить на величезній швидкості позаду вас. Насправді, це не так просто, як здається на перший погляд. Перше, що спадає на думку, це озирнутися. Напевно, правильна думка, але ... Коли велосипедист намагається подивитися назад, руки, що тримають кермо, автоматично повертають його слідом за поворотом голови. Тому, озираючись, ви піддаєте себе небезпеці і підставляєте під удар. Щоб цього не сталося, перш ніж виїжджати на велосипеді на автомобільну дорогу, навчитеся повертати голову таким чином, щоб боковим зором миттєво фіксувати ситуацію за своєю спиною, одночасно, міцно тримаючи кермо і не давати йому вильнути в сторону. Якщо згадати про те, що на деяких моделях велосипедів є дзеркало заднього виду, то можна сказати наступне. Безсумнівно, велосипедне дзеркало - потрібна і корисна річ для їзди на велосипеді, але воно не основний засіб за контролем ситуацією позаду, а допоміжне. Воно, звичайно ж, допоможе велосипедистові у важкій ситуації, коли ця ситуація виникає в спокійній обстановці, але якщо вам знадобиться об'їхати перешкоду або зробити крутий поворот, то краще, все-таки, подивитися назад на власні очі. І, коли вже мова зайшла про дзеркала заднього виду, варто розібратися які з них краще. Існують два види дзеркал для велосипедів: які кріпляться на кермо і які кріпляться на шолом. Перші, однозначно, краще, так як вони значно більше, а значить, в них якомога більше побачити. А другий варіант дає більший огляд, так як за допомогою цього дзеркала, при невеликому повороті голови можна побачити позаду себе більшу кількість секторів. Просто до нього треба звикнути. Перший час тягне повернути голову, а потім очі самі починають шукати дзеркало.
    6. Велосипедист, переконавшись, що небезпеки ззаду немає, збирається зробити маневр. Однак, перш ніж це зробити, слід попередити водіїв про свої наміри. Навіть якщо він впевнений, в тому, що вони не представляють для нього жодної загрози. Це одне з найважливіших правил безпечної їзди на велосипеді. Як правило, велосипедист подає водіям знак рукою. Причому, робити це треба так, щоб водій, який перебуває в безпосередній близькості до велосипедиста, добре зрозумів, що саме і коли той збирається зробити. Якщо ви маєте намір їхати прямо, минаючи дорогу, яка йде, наприклад, направо, то покажіть лівою рукою, що ваш шлях буде йти тільки прямо, а повертати ви не будете. Для цієї мети добре б придбати рукавички яскравого кольору, щоб ваші жести були добре видно водіям. Велосипедисту слід пам'ятати, що його життя, часом, може залежати від того, наскільки добре зрозумілі його маневри.
    7. Правило лівого повороту. При їзді на велосипеді лівий поворот - одні з найскладніших маневрів. Адже, щоб повернути ліворуч, велосипедисту доведеться перед їдуть ззаду автомобілями, перебудовуватися в лівий ряд. Такий маневр можуть здійснювати тільки досвідчені велосипедисти, так як він зовсім небезпечний. Краще, звичайно, постаратися уникнути таких ситуацій, тим більше, що вони заборонені правилами дорожнього руху, а значить, крім вас ніхто не буде винен в події. Тому, якщо вам потрібно зробити лівий поворот, то зійди з велосипеда і перейдіть дорогу по пішохідному переходу.
    8. І, наостанок, про психологію велосипедиста, скоріше навіть про його емоції. Уявіть, що ви їдете на велосипеді і повністю враховуєте всі правила, про які ми вам тут написали. І раптом на дорозі несподівано з'являється пішохід, який вдає, що вас не помічає і йде так, як треба йому. Природно, вам буде потрібно гальмувати. А думки в голові при цьому тільки нецензурні. Або, наприклад, ви прямуєте по головній дорозі, а з другорядної вискакує машина, ніби як вас не помітивши. Знову ж доводиться гальмувати. Від переляку настрій погіршується, ви зліться. Або раптово зупинилася маршрутка підбирає пасажира. Знову ж, доводиться гальмувати. Свій шлях ви продовжуєте в зведеному стані, ви зліться на всіх: на пішоходів, на водіїв. Емоції вас переповнюють, і ваша поведінка стає не зовсім адекватним, що викликає. Слід пам'ятати, що в такому стані велосипедисту нічого не варто потрапити в неприємну ситуацію. Він уже не може спокійно і правильно оцінити дорогу і тим більше, думати про свою безпеку. Доводити щось комусь в такому стані марно, ви ризикуєте викликати відповідні агресивні випади. Чи можливо, відключити емоції? Навряд чи це зробити просто. Але, все-таки, спробуйте умовити себе сприймати неприємну ситуацію на дорозі, як правила гри, які ви повинні дотримуватися. У цій грі єдина мета - повернутися додому живим і неушкодженим.

І, підбиваючи підсумок, вищесказаного, пам'ятайте, що велосипедист просто зобов'язаний навчитися впливати на інших учасників дорожнього руху. Досягти цього просто. Будьте уважні і тактовні, а також не виїжджайте на автомобільну дорогу до тих пір, поки не наберетеся досвіду їзди на велосипеді і не освоїте всі правила безпечної їзди на велосипеді. Тим самим ви розташуйте до себе водіїв і вони не стануть піддавати вас небезпеки.

Автор: Тетяна Альошина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на чоловічий журнал manorama.ru обов'язкова!

Крім того, читайте на сайті:

Велосипед для даунхілу. Як вибрати гірський велосипед? Гальма гірського велосипеда

Велотренажер для схуднення. Як вибрати велотренажер для схуднення. Тренування на велотренажері.

Корисні поради: як велосипедисту перемогти в гонці?
Чи можливо, відключити емоції?
Як вибрати гірський велосипед?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...