1. Jak se stát odvážnějším?
2. Jak zvýšit hladinu testosteronu?
3. Nadváha je nepřítelem mužskosti a energie
4. Půst a cvičení mají pozitivní vliv na testosteron.
5. Zinek pro udržení hladiny testosteronu
6. Silový trénink zvyšuje hladiny testosteronu
7. D Vitamin užitečný pro muže
8. Klid - znamení mužskosti
9. Cukr - nepřítel mužskosti a štíhlosti
10. Pivo - zdroj ženských hormonů
11. Jak se stát mužem?
12. Zdravé tuky pro muže
13. BCAA aminokyseliny pro muže
14. Jaké produkty obsahují VSAA užitečné pro muže?

Dnes budeme hovořit o tom, jak se stát skutečným člověkem, o kterém sní každá skutečná žena. A obecně o tom, co dělá člověka mužem, což ho činí odvážnějším, sebevědomějším a schopným velkého vítězství. Bude to určitý životní hacking vlastního rozvoje osobních kvalit pro muže, protože místo nákladného školení o sebedůvěře a vynikajícím stylu dnes porušíme zákony přírody a úspěch těch nejodvážnějších lidí naší doby. .

Hlavně pro "mužnost" v lidském těle je zodpovědný za hlavní mužský hormon "testosteron". Co je testosteron, vy, myslím, že víte velmi dobře, a dnes se dozvíte, jak správně zlepšit jeho úroveň ve vašem těle.

Jak se stát odvážnějším?

A pokud se rozhodnete být odvážnější jak navenek, tak i vnitřně, pak nejpřirozenějším způsobem je zvýšit hladinu testosteronu, protože vysoká hladina tohoto hormonu umožňuje ostatním zjistit, zda můžete „otřít muže“ nebo jen mužskou tvář, ale bez výrazných mužských znaků.

Je to testosteron, který vytváří odvážný vzhled , chování, a dokonce pomáhá vytvářet voličské kvality charakteru, vyvinuté ocelové svaly, poskytuje důvěru v sebe a své činy, dává rozhodnost v akcích.

Dává rychlost a ostrost myšlení v nejrůznějších situacích, stejně jako to, co se nazývá mužská brutalita, a na které ženské pohlaví jednoznačně reaguje: od dívek s copánky až po zralé a úspěšné dámy. Proč je tak efektivní a tak hypnotické postihuje ženy, budeme mluvit odděleně, ale to je vědecký a psychologický fakt.

V tomto případě ne všichni muži jsou si vědomi tajemství skutečné mužskosti, ačkoli chlapci přemýšlejí o tom, jak se stát skutečným mužem velmi brzy. Přiznej to, protože s největší pravděpodobností si ve škole snil o tom, že se staneš machem, stejně jako tvé oblíbené filmové postavičky.

Ale problémy s testosteronem, stejně jako mužskost, jsou nejen mezi dospívajícími, protože po 30 letech se množství testosteronu u mužů začíná snižovat . Muži i ženy dobře vědí, co to vede. Bohužel je to dáno a miliony let, které lidská rasa existuje, nebylo možné změnit.

Jak zvýšit hladinu testosteronu?

Když člověk přijde s otázkou, jak čelit poklesu hladiny testosteronu, na mysli přicházejí nejprve všechny druhy léčebných metod. Nedoporučujeme se léčit na internetu a hledat informace, "co pít z léků na testosteron" na vlastní nebezpečí.

Nezapomeňte, že jakékoliv neprofesionální pokusy se zdravím, zejména s hormony, zejména s testosteronem, jsou velmi nebezpečné a mohou vést k neúspěšným výsledkům bez odborné kontroly . V nejlepším případě váš amatérský výkon povede k tomu, že testosteron nebude úspěšný, a sen stát se brutálním machem zůstane snem.

A v nejhorším případě se můžete dostat do nemocnice a získat chronickou patologii po zbytek svého života, jak bude diskutováno níže. Pokud je tedy problém rušivý - ponechte si čas a bez pozdějšího odchodu, jděte na specialistu s pevným mužským krokem.

Je dobře známo, že mužské zdravotní problémy, které mají následky ve formě selhání opačného pohlaví v důsledku nízkých hladin testosteronu, jsou snadněji předcházet než léčit, a proto před vypuknutím hromu věnujte pozornost preventivním opatřením.

Tato opatření, která navrhuji, jsou přirozená, jednoduchá, konají něžně a bezpečně, ale poměrně účinně a jsou schopna vytvořit skutečného „muže“ z téměř každé „hlyupiky “. Není jich tolik, jen deset, ale v budoucnu se mohou stát vašimi posvátnými tabletami a železnými přikázáními „odvahy“, „sexuality“ a zdraví mužů.

Nadváha je nepřítelem mužskosti a energie

Doufám, že to není tajemství pro vás, že plnohodnotní muži jsou hlavním kontingentem lékaře-androloga. Vzhledem k tomu, nadváha je hlavním faktorem při zvyšování estrogen . Potřebujete přebytek tohoto ženského hormonu? Podle mého názoru, pokud jste si všimli, že vám chybí mužnost, odpověď je zřejmá.

Nejen, že estrogen je antagonista (snižuje) testosteron, ale také vyvolává rozvoj rakoviny a metabolických onemocnění . Mimochodem, tlusté ženy trpí nadbytkem estrogenu, ale není to o tom.

Takže vaším prvním krokem je vyzbrojit se kalkulačkou a začít počítat kalorický obsah toho, co jíte. Omezte sladkou a mouku, převzměte kontrolu nad svou láskou k pivu, zvyšte denní lehký běh a po měsíci nebo dvou se rozloučíte s nesteroidním bříškem, budete cítit lehkost a zlepšení obecného stavu.

Ano, není to snadné, ale jste muž, to znamená, že vaše vůle a mysl práce zázraky, že jo?

Půst a cvičení mají pozitivní vliv na testosteron.

Mnoho mužů ví, že i krátký denní rychlý od snídaně k snídani je velmi užitečný pro růst testosteronu. Hormonální systém při hladovění je aktivován, když odpočívá gastrointestinální trakt, a často ho vidíte ráno.

Jen mějte opatření! Denní hladovění (jehož výhody jsou podrobně popsány) na vodě už jednou psali samostatně) jednou týdně nebo alespoň jednou za deset dní. Dlouhé odmítnutí jídla - toto je úplně jiné, oddělené a mnohem složitější téma, dnes ho nezveřejníme.

Poté, co se zbavíte dusivého přebytečného tuku a zvýšíte celkovou odolnost těla, pokračujte vážnějším sportem. Pro začátečníky můžete použít toto schéma:

• Důkladné tříminutové zahřátí (povinná položka).
• Extrémně těžké a intenzivní tempo při přiblížení 30 sekund k selhání.
• Odpočiňte si 90 sekund.
• Opakujte 2 a 3 body sedmkrát.

Takový trénink se hodí do 20 minut, kdy se intenzivnímu zatížení věnují pouze čtyři minuty. Ano, jen čtyři z dvaceti minut.

Pokud se však můžete pravidelně držet takového tréninkového vzoru a občas dávat tělu pauzu od trávení potravy, účinek kombinace zátěže a vykládky ve stravě se objeví během týdne. To je zaručeno pro všechny aktivity, ať už se jedná o činku, cvičební pomůcky, činky, plavání nebo běžky.

Nezáleží na tom, zda dáváte přednost anaerobní nebo měřené cvičení, účinek z nich bude stejně užitečné pro hladiny testosteronu. Promluvte si se svým trenérem a lékařem, pokud byste měli přidat proteinový koktejl do svého jídelníčku po každém cvičení, abyste zvýšili hladiny testosteronu a zabránili jim v pádu.

Zinek pro udržení hladiny testosteronu

Zinek je hlavní stopový prvek, který ovlivňuje růst testosteronu a udržuje jej na optimální úrovni . Zkontrolujte, zda se ve vašem těle nedostává zinek. Zinek se nachází v bílkovinách (maso, ryby, mléko a mléčné výrobky) a některé druhy zeleniny ( fazole, cuketa , meloun a semena dýně a nejužitečnější klíčící pšeničné klíčky ).

Míra použití zinku - od 11 do 25 mg denně. Mějte na paměti, že spousta zinku se uvolňuje s potem, a protože jste již aktivně zapojeni do sportu, nezapomeňte se u odborníka zkontrolovat, kolik zinku potřebujete. Může být užitečné zahrnout do vaší stravy více potravin obsahujících zinek nebo speciální vitamíny.

Silový trénink zvyšuje hladiny testosteronu

Zvýšení hladiny testosteronu může nejen intenzivní krátké tréninky, ale také sílu.

Základní princip síly sportovní aktivity pro zvýšení testosteronu: méně opakování, větší váha, více základní bodybuildingová cvičení (seznam je zde ). Pro tyto třídy vyžaduje důkladnou přípravu a praxi, takže se nenechte spěchat točit palačinky na baru.

Druhá možnost, která dává požadovaný účinek s nižší hmotností, buď zpomaluje negativní fázi cvičení (to je, když se tyč vrátí po zvednutí) nebo zpomalí celé cvičení.

D Vitamin užitečný pro muže

Existují názory, že vitamin D je vitamínem mužskosti a má také pozitivní vliv na hladiny testosteronu. Je produkován v kůži pod vlivem slunečního světla a jeho rychlost pro dospělého muže je asi 600 IU (Microdeterms). Je to v potravinách, ale účinek běžného opalování může být patrný.

Zkuste alespoň dvakrát týdně být na slunci s otevřenými končetinami . Pokud máte světlou pleť, budete potřebovat 5 minut najednou. Některé problémy s produkcí vitamínu D se mohou vyskytnout u starších a černošských mužů, v takovém případě přijdou na pomoc doplňky stravy a správné výživy.

Klid - znamení mužskosti

Druhým nejhorším nepřítelem testosteronu je stres. Dobře víte, že když se věci nepřilepí, myšlenky o sexu zmizí do pozadí. Faktem je, že stres vyvolává produkci kortizolu, který také není přátelský s testosteronem, stejně jako estrogen, který je vám již znám.

Ano, ukazuje se, že železný klid a sebedůvěra jsou opravdu znamením mužskosti, ale náš život je bohužel plný napětí, nemůžete se před nimi skrývat se všemi přáními. Ale stres je spravedlnost.

Vynikající úlevu od stresu a self-pochybnosti (a ženy cítí na kilometr) jógy a meditace, a kromě uklidňující účinek, jóga dokonale ovlivňuje postavu, spalování tuků a dělat svaly dlouhé a krásné.

Hodně bylo napsáno o výhodách této starodávné praxe pro mysl a tělo, a její obecný posilovací účinek pro podnikatele a budoucí machoes je nepochybný, ale konzultace s instruktorem nebude bolet: možná některé asany se vám nedoporučují.

Cukr - nepřítel mužskosti a štíhlosti

Skutečnost, že zneužívání sladké vede k obezitě, každý ví. Skutečnost, že obezita způsobuje pokles testosteronu, také není tajemstvím. Vtipy s inzulínem, hormonem, který štěpí uhlohydráty, jsou velmi špatné - o nebezpečích hněvivých hormonů již bylo řečeno mnoho.

Nemusíte "prick" bez svolení lékaře. Přemýšlejte lépe o tom, kolik lžic cukru dáte do kávy nebo čaje? Kolik pohárků denně pijete? Kromě oblíbené limonády, makarónů, pizzy a lehkého občerstvení.

Přemýšlejte o tom, že pouze spolu s čajem a kávou ve vašem těle za rok dostane asi 45 liber cukru. Impozantní postava, že?

A to je jen část jídla „pro ženy v domácnosti“, které pravděpodobně používáte.

Pivo - zdroj ženských hormonů

Kromě toho byste měli vědět, že jedním z hlavních zdrojů ženských hormonů u mužů je pivo . Zneužití tohoto nádherného nápoje vás učiní co nejblíže hospodyni s velkým břichem, malými ambicemi a touhou zůstat doma a sledovat televizi po celý den. Ale nechcete být jako polo zeleniny?

Chcete-li to udělat, převzít kontrolu nad svým jídlem a omezit se na jídlo "pro dívky", nejíst dort každý den, a to zejména před spaním, jako neomezený tuk žena, zkuste jíst méně potravin pro chudé a smůlu z McDonalds a piva.

Jak se stát mužem?

Chcete-li se stát mužem s velkým písmenem, nevyvolávejte 6 čajových lžic cukru v čaji, jako je rolnická pěstování rýže v Japonsku, lepší než císař, pijte nejlepší zelený čaj, vychutnávejte si jemnou chuť a vynikající vůni.

Proměňte svou pozornost na zelený čaj namísto piva, přemýšlejte o tom, že v zemích Východu, kde neustále pijí zelený čaj a nikdy neslyšeli o pivu, je většina mužů štíhlá, fit, sexuálně aktivní, nemají problémy s testosteronem, a vynalezli Kama Sutru.

Nezneužívejte vína a jiných alkoholických nápojů, někdy si můžete dovolit dobré víno nebo jiný nápoj, při zachování přirozenosti, kontroly situace a plného vědomí. Jinými slovy, zkuste pustit všechny své předchozí práce na zvýšení hladiny testosteronu, mužskosti a sociálního postavení.

Zdravé tuky pro muže

Tuk je tuk, a pokud přebytek cholesterolu v těle nezdravý pro člověka, vyvolává nemoci a poruchy, pak jsou užitečné nasycené a polynenasycené tuky pro normální metabolismus a pro růst testosteronu.

Pro udržení optimální hladiny testosteronu ve stravě je třeba dodržet rovnováhu omega-3 a omega-6 a celkový obsah tuku by měl být nejméně 40%. Věnujte pozornost rybímu oleji, ořechům, avokádům, semenům a zdravým olejům (kukuřice, sójové boby, kokosu, hroznových semen, bavlníkových semen, oliv, slunečnice).

BCAA aminokyseliny pro muže

Pokud se stále rozhodnete jít do posilovny k houpačce, pak s aktivní fyzickou námahou, kromě bílkovinných koktejlů, bude užitečné pro vás přidat určité množství aminokyselin pro muže "BCAA" do stravy, přímo dodávající energii do svalů.

Z vědeckého hlediska se jedná o aminokyseliny s postranními řetězci (leucin, isoleucin a valin). Tělo nevytváří BCAA, a proto musí být získáno z potravinářských produktů nebo sportovní výživy.

Jak pracují v praxi, bylo nedávno objasněno v experimentech zahrnujících několik skupin mocných atletů. Každá skupina použila samostatnou dietu. První skupina dostala s jídlem několik kalorií a málo bílkovin, druhá - málo kalorií a hodně bílkovin, třetí - málo kalorií a BCAA. Úbytek hmotnosti byl největší ve druhé skupině, a to většinou subkutánní tuk v bokech a tisku. Co bylo nutné prokázat.

Jaké produkty obsahují VSAA užitečné pro muže?

Jaké potraviny obsahují BCAA? Kuře, vejce, vepřová panenka, játra, mléko, tvaroh, ryby a mořské plody, houby, neleštěná rýže, amarant, mandle, kešu ořechy, cizrna, luštěniny, zrna, ořechy, arašídy, banány, žito, oves, sója, sezam , fazole, čočka.

Sportovci, mezi nimiž jsou převážně nejodvážnější muži, by proto neměli být opomíjeni a kvalitní sportovní výživa, ve které jsou BCAA obsažena v čisté formě, bez nečistot. Pouze při dodržení dávkování a nejlépe po konzultaci s odborníkem.

Doufám, že po přečtení tohoto článku do konce, jste pochopili, jak zvýšit testosteron, co přispívá k jeho růstu a jak dosáhnout úrovně sebevědomého skutečného muže, který dělá většinu žen blázen s vlastní fotografií.

Současně, s použitím jednoduchých, dalo by se říci, "folk" znamená, aby se zabránilo hladinám testosteronu od pádu, uvědomit si, že to není vždy nutné podstoupit tuny mužského tréninku pro vývoj charakteru a charisma, a někdy jen banální vysoká úroveň tohoto hormonu vám pomůže stát se skutečnou brutální macho, a s výhodami pro vaše podnikání, důvěru a zdraví, které vám důrazně doporučuji a přeji Vám. Samozřejmě, bez vědomí, je také nemožné stát se skutečně úspěšným člověkem, proto vám doporučuji, abyste se s ním seznámili. jak se stát moudrým , šťastný , zdravé , bohatí , jak uspět , jak se stát vůdcem nebo dokonce svatý .