Кожна вагітна жінка не раз задавалася питаннями:

• як полегшити процес пологів;
• як допомогти собі під час виношування дитини;
• чи можна позбутися від таких проблем, як: печія, токсикози, запори, набряки, головний біль і багатьох інших.

Багато майбутніх мам відвідують жіночі консультації, де їх навчають, як правильно поводитися під час пологів. Вони читають безліч книг про майбутню появу на світ майбутнього малюка.

Але насправді отриманих знань виявляється недостатньо і багато породіль, під час сутичок, забувають все, що вони читали або їм розповідали. Адже пологи - це фізіологічний процес, а не інтелектуальний.

З чого почати?

Щоб уникнути негативних наслідків для себе і майбутньої дитини, дуже важливо почати готувати ТІЛО до майбутніх пологів вже на ранніх термінах вагітності.

Вам допоможе йога для вагітних. Це особливий курс, розроблений фахівцями, який готує м'язи до пологів, зменшує ризик розтяжок, піднімає настрій і наповнює тіло енергією.

У чому користь від йоги?

За допомогою йоги можна навчитися позбуватися від проявів токсикозу. Спеціальні вправи і позитивний настрій врятують від різного виду болів і набряків.

При виконанні асан (поз) зміцнюється матка, поліпшується кровотік в тазової області, тренується хребет, забезпечується правильне кровообіг.

Завдяки йозі для вагітних ви навчитеся правильно дихати і швидко розслаблятися під час сутичок, знімати напругу в стегнах і ногах.

Самі заняття додадуть вам легкості, морального і фізичного оновлення. А також допоможуть швидко і без депресії відновитися після пологів.

Йога для вагітних - гарантія благополучних пологів!

Переваги йоги для вагітних:

• позбавлення від токсикозів;
• поліпшення роботи кишечника;
• запобігання набряків і варикозу на ногах;
• позбавлення від болю в спині і попереку;
• зміцнення м'язів матки і збільшення їх еластичності;
• очищення та відновлення дихання;
• запобігання швидкої збільшення у вазі;
• прийняття дитиною правильного положення - головою вниз (якщо до цього лежав неправильно);
• позбавлення від депресивного стану і поганого настрою;
• встановлення природного гормонального балансу.

Чи потрібна спеціальна підготовка?

Щоб почати займатися йогою для вагітних зовсім необов'язково мати спеціальну або загальнофізичної підготовки. Цілком достатньо тільки вашого бажання з усвідомленням користі від занять для вас і малюка.

Приступити до йоги бажано на самих ранніх термінах. А припиняти робити вправи потрібно за пару тижнів до пологів. Іноді і на останніх тижнях вагітності багато жінок продовжують відвідувати заняття. Визначитися в цьому питанні вам допоможе тренер.

Чи можуть виникнути ускладнення?

Ризик появи проблем під час виконання йоги мінімальний. Так як при першому відвідуванні занять, тренер з'ясовує у вагітної стан її здоров'я і звичні навантаження. Перед кожним заняттям жінкам дається установка: прислухатися до внутрішнього стану свого організму і намагатися відчувати самопочуття малюка. А під час виконання асан уважно стежить, щоб кожна вагітна виконувала пози, допустимі тільки для неї.

Чи є протипоказання?

Незважаючи на всю користь, яка була описана раніше, йога для вагітних, як і будь-яка інша оздоровча програма, має ряд протипоказань:

Які особливості має йога для вагітних?

Йога під час вагітності має певні особливості:

1. Займатися йогою можна тільки на голодний шлунок.

2. Важливо чергувати асани і контрасани, асани і пози відпочинку.

3. Повинно бути поступове збільшення навантаження в розумних межах.

4. Кожен рух і вправа має бути узгоджене з правильним диханням.

5. Під час заняття йогою необхідна медитація.

6. В кінці заняття необхідні вправи на розслаблення і відпочинок.

Не хвилюйтеся, якщо спочатку у вас буде щось не виходити. Досвідчений тренер підкаже, що і як правильно виконувати. І вже зовсім скоро ви освоїте більшу кількість Асанов.

На закінчення додамо, що вагітність - саме час зайнятися собою. А йога якнайкраще вам в цьому допоможе. Саме йога додасть вам вишуканості і граціозності. Вона призведе до гармонії зі своїм внутрішнім світом, а також подарує здоров'я вам і вашому малюкові.

Щастя вам і успішних пологів!