1. калорійність арахісу
2. Як впливає арахіс на зниження ваги
3. Позитивні властивості арахісу
4. Як зберігати і вибирати арахіс

Більшість любителів земляного горіха, можуть і не замислюються про властивості, які містить в собі цей дар природи. До того ж крім власної популярності, зірки і моделі підігрівають ще більший інтерес до дієт, до складу яких входить цей продукт. У цій статті розглянемо калорійність свіжого і смаженого арахісу і чи можна їсти арахіс при схудненні.

калорійність арахісу

Сам по собі земляний горіх, поживний продукт, тому і містить в собі багато калорій. Але людство для більш вираженого улюбленого смаку навчилося поєднувати його з різними добавкам, які можуть сильно зіпсувати фігуру через свою високу калорійність. Давайте ж розберемося докладніше з цим питанням:

• Арахіс смажений солоний в 100 грамах містить 626 ккал.

Арахіс сприяє виробленню тестостерону

• Обсмажений продукт містить поживність в 626 ккал.
• Сирий арахіс містить менше калорій, ніж в інші види - це 550 ккал.
• Арахіс в цукрі калорійність зберігає 569 ккал.
• Солоний арахіс 634 ккал.

Це що стосується інших властивість, як відсоток білка, жиру і вуглеводів в такому продукті харчування.

• Вміст білка в арахісі становить 26 гр.
• Жирів 45 гр.
• Вуглеводів містить 8 гр.

Безпечної для фігури порцією буде невелика жменька горіхів вагою 10-15 гр в день. Арахіс можна використовувати для приготування дієтичних десертів або їсти під час перекусу. Переглянувши склад, оцінивши калорії арахісу, розглянемо переваги цього чуда природи.

Як впливає арахіс на зниження ваги

При схудненні арахіс є, незамінні продуктом, представник цього сімейства швидко втамовує голод і дає відчуття ситості. Це стало можливим, завдяки високому вмісту протеїнів. Тому дієтологи застосовують його в своїх програмах схуднення. Тому у моделей і естрадних зірок, особливий попит на такий вид дієти, незважаючи навіть на її досить високу поживність.

Арахіс (земляний горіх)

Головне, пам'ятати про те, що кожна програма для зниження ваги повинна бути низькокалорійної, але містити при цьому необхідні поживні речовини, потрібні організму на весь день.

Плід є золотим складом білків і вітамінів. З 13 видів, які необхідні людині, цей вид містить 6. Як і описувалося вище, білок в 26% з легкістю здатний замінити м'ясо. Тим більше він є рослинним за походженням, який у багато разів швидше засвоюється в організмі людини. Тому знаменитості і використовують арахіс для схуднення.

Обсмажити або вжити в сирому вигляді - це вирішить дієтолог, але якщо арахіс має високу калорійність, навіщо його включають в раціон тих, що худнуть пацієнтів? Все роз'яснити завдяки наступним його достоїнств.

Позитивні властивості арахісу

Арахісовий смак неможливо сплутати ні з чим на землі до того ж плід поєднує в собі:

• Фолієву кислоту, яка активізує оновлення клітин.
• Жири містять в собі жовчогінну властивістю, яке сприятливо впливає на людський організм при гастриті і виразковій хворобі.
• Укладає в собі профілактичні властивості серцево-судинних захворювань.
• Підвищує згортання крові.
• Позитивно впливає на психічний стан людини.

Це тільки малий список гідності цього плоду. Але варто пам'ятати, що в день можна вжити не більше 30 грам арахісових горіхів. Це кількість дозволить наситити організм поживними речовинами добової норми.

Як зберігати і вибирати арахіс

• Найкраще буде придбати неочищений горіх, колір якого повинен бути витриманим і рівним. А також уникати затхлого продукту, який можна визначити, перевернувши упаковку.
• Плід має високу калорійність, тому його слід зберігати в сухому середовищі, щоб не розвинувся грибок плісняви. Якщо це правило не дотримуватися то на арахісі утворюється плівка, яка порушує роботу печінки.
• Найкращим рішенням буде помістити арахіс в холодильник. Це дозволить уникнути цвілі і довше зберігати всі поживні властивості.

Якої шкоди може завдати арахіс організму

Незважаючи на всі переваги цього чуда природи, слід бути пильним і знати про його побічні ефекти.

• Призводить до алергій. Саме надмірний вміст протеїну в організмі може викликати цей ефект і навіть довести до набряку Квінке.
• Через своїх їх калорій арахіс, може привести до значної набирання ваги.

• Необроблений арахіс в необмежених кількостях може привести до розладу травлення, а якщо він підгорів, може завдати шкоди печінки.
• Призводить до цукрового діабету.
• Подагра.
• Артроз.
• Артрит.
• Варикозне розширення вен.

Підводячи підсумок, можна сказати, що, по-перше, калорійність смаженої арахісу висока тому необхідно стежити за його дозуванням, тоді буде позитивний ефект від застосування. По-друге, перед включенням цього горіха в свій раціон слід пройти аналізи на алергічні реакції. По-третє, дієта, в яку входить цей продукт, повинна бути схвалена фахівцями. Інакше вийде зовсім не той результат, який очікувався, адже калорійність арахісу може привести до збільшення ваги.

Originally posted 2017-01-27 11:12:11.