Який протеїн краще для спалювання жиру Протеїн для спалювання жиру необхідно приймати виходячи з таких міркувань.
- Низькокалорійна дієта, яка мається на увазі при спалюванні жиру, може містити не достатня кількість білків, що може привести порушення синтезу білків в організмі. Організм, відчуваючи брак протеїну і включає захисні реакції, синтезуючи життєво-важливі поліпептиди з менш важливих продуктів розпаду, таким чином втрачається м'язова маса.
- Отримуючи додатково протеїн організму для його засвоєння необхідно витрачати набагато більше енергії, ніж при для засвоєння жирів і вуглеводів. Для компенсації нестачі енергії організм змушений застосувати свій енергетичний запас, жирову тканину.
- Руйнування жирних кислот відбувається за участю білків. Надходження протеїнів не викликає синтез жирів, тобто білок не тільки вимагає більшого часу для засвоєння, але і збільшує час засвоєння вуглеводів.
Складається враження, що для спалювання жиру потрібно приймати повільний протеїн, у якого низька швидкість поглинання з шлунково-кишкового тракту. Класичним повільним протеїном є казеїн . Його порція засвоюється протягом 6-8 годин після вживання. У шлунку казеїн перетворюється в згусток, який перетравлюється тривалий час, забезпечуючи низьку швидкість розщеплення білка. Прийом казеїну допоможе приросту м'язової маси і збільшення силових показників грудних м'язів, плечей, ніг.
Однак крім повільного розщеплення казеїн гальмує переварювання інших видів білка, має меншу біологічну цінність, знижує апетит і має слабку анаболічну дію. Тому вживайте казеїн тільки якщо необхідно усунути голод.
Повільними протеїнів можна назвати соєвий протеїн або ж харчові рослинні білки. Але вони мають низьку біологічну цінність, неповний амінокислотний склад і слабкий анаболічний і термогенное дію при наборі м'язової маси і можуть застосовуватися тільки як допоміжні.
Якщо необхідно підтримати м'язи і стимулювати розпад жиру застосовуйте швидкий протеїн - сироватковий , а казеїн приймайте на ніч.
_______________________________
Це все на сьогодні, сподіваюся ви знайдете в моїх словах, щось важливе і корисне для себе.
Щоб не пропустити нові статті про те, як поліпшувати свої спортивні результати за допомогою спортивного харчування і уникати найпоширеніших помилок при його вживанні, приєднуйтесь до нашої офіційній сторінці в Facebook , Слідкуйте за оновленнями, коментуйте, задавайте питання, діліться своїми результатами і досягненнями, пишіть, про що ще вам цікаво було б дізнатися.
Вірте в себе і в свої сили, і не зупиняйтеся на досягнутому! Досягайте своїх спортивних цілей разом з нами!
З вірою в ваші результати,
команда «Рowerlifting Мafia»