1. Особливості кефірних розвантажувальних днів
2. Чисто кефірний день
3. Кефіру сирний розвантажувальний день
4. Огірковий-кефірний розвантажувальний день
5. Вівсяно-кефірний розвантажувальний день
6. Кефіру соковий розвантажувальний день
7. Кефіру калієвий розвантажувальний день
8. Кефіру фруктовий розвантажувальний день
9. Кефіру шоколадний розвантажувальний день
10. Кавуново-кефірний розвантажувальний день
11. Кефіру картопляний розвантажувальний день
12. Кефіру рибний розвантажувальний день

Кефірний розвантажувальний день

Кефірний розвантажувальний день проводять як на самостійному продукті, так і спільно з іншими ефективними дієтичними продуктами. В результаті такого симбіозу виходить безліч дивовижних комбінацій: сирно-кефірний розвантажувальний день, огіркової-кефірний розвантажувальний день, для кефіру соковий розвантажувальний день і навіть такі екзотичні: кавуново-кефірний і шоколадно-кефірний розвантажувальний дні.

Якщо 10-денні заокеанські дієти чреваті несподіваними і малоприємними наслідками у вигляді порушення обміну речовин або швидкою появою ще більшої вгодованості, то одноденні кефірні розвантажувальні дні дуже безневинні, при цьому вельми корисні і дієві в плані схуднення, якщо їх проводити систематично.

Розвантажувальні кефірні дні зазвичай проводять один раз в тиждень або в десять днів. Вони гарні і для позбавлення від зайвої ваги , І для лікування від захворювань. Одноманітність і висока калорійність звичайного раціону переривається очищає розвантаженням. При цьому організм звільняє себе від шлаків і від харчової перевантаження.

Особливості кефірних розвантажувальних днів

1. Основною або єдиний компонент харчування в цей день є кефір.

2. Знижується вдвічі або втричі звичайна добова калорійність. Якщо звичайна її норма - 1400 ккал, то в розвантажувальний день вона повинна бути 300-700 ккал.?

3. Для розвантажувального дня характерна достатня різноманітність вибору. За схильностям і бажанням людина може вибрати ту розвантажувальну дієту, яка йому більш підходить і яка миліше його серцю. Тут немає ніякого нав'язування. Хто більше любить фрукти, овочі, може вибрати для кефіру овочевий або кефіру фруктовий розвантажувальний день. А той, хто не мислить і дня без м'яса, може вибрати кефірно- білкову дієту .

4. У розвантажувальні дні виключена сіль або утримання її максимально зменшено. Те ж саме стосується цукру. Він або відсутня, або замінений медом.

5. Розвантажувальний день через свою короткочасність не викликає порушення в забезпеченні організму основними або незамінними харчовими речовинами. Отже, ...

Чисто кефірний день

Щоб провести такий день, потрібно заздалегідь запастися як мінімум літром кефіру. Вранці починайте день з прийняття склянки цього кисломолочного напою. І протягом дня вживайте приготований кефір в кілька прийомів. Якщо вам не вистачає літра, можна додати ще. Вид кефіру може бути будь-який - від біфідокефіра, що вельми корисно для вашої мікрофлори в кишечнику до фруктового. За день ви випиваєте близько шести склянок кефіру. При посиленій жадобі можете приймати воду, але є нічого не слід в цей розвантажувальний день.

Зразкові кроки по часу:

• 8 год.30 хв. - стакан нежирного кефіру
• 12 год. - стакан кефіру
• 15 год. - стакан фруктового кефіру 18 год. - стакан кефіру з біфідофлорою
• 20 годину. - стакан нежирного кефіру
• 22 година 30 хв. - стакан кефіру з біфідофлорою.

Кефір можна вживати і одного виду в залежності від ваших уподобань. Рідина пийте в цей день в необмеженій кількості. Воду краще вживати джерельну або мінеральну. Якщо цей день припадає на будні, візьміть з собою літровий пакет кефіру на роботу і вживайте напій протягом дня. Якщо ж це вихідний, буде корисно в розвантажувальний день виїхати куди-небудь за місто, не беручи нічого з собою з їжі, крім пакета або пляшки з кефіром. Крім ефекту схуднення систематично проводяться чисто кефірів дні прочищають кишково-шлунковий тракт, налагоджують роботу печінки і покращують серцево-кровоносну систему організму. Такі кефірні розвантажувальні дні добре проводити раз в десять - двадцять днів.

Кефіру сирний розвантажувальний день

На день буде доcтаточно 300-400 г сиру і літра кефіру.

1 варіант. Кефіру сирний день з медом.

Під час сніданку з'їжте дві-три столові ложки сиру і випийте склянку нежирного кефіру або кефіру з біфідофлорою. Сир при бажанні можна перемішати з ложкою меду. Через три години випікайте стакан кефіру.

В обід - сир, заправлений кефіром і, при бажанні, чайною ложкою повидла або варення. Ще краще додати туди просто свіжі ягоди.

В полудень - стакан кефіру.

На вечерю сир з кефіром і з чайною ложечкою меду.

Перед сном - склянка кефіру. Сир необхідно купувати знежирений.

2 варіант. Кефірно- сирна дієта з шипшиною і з настоєм з трав.

З ранку випийте відвар шипшини. З'їжте близько трьох столових ложок сиру, додавши туди при бажанні ягоди або мед. Через три години випий ті стакан кефіру.

В обід з'їжте приблизно півпачки сиру і випийте склянку чаю (при сильному бажанні - трохи солодкого). В полудень випийте склянку кефіру.?

На вечерю приготуйте сир, политий кефіром і чайною ложкою меду. А також випийте чаю, завареного на заспокійливих травах. Перед сном при бажанні - стакан кефіру.

Сирно-кефірний розвантажувальний день добре проводити при хворобах печінки, жовчних шляхів, гіпертонії, атеросклерозі і, звичайно ж, при надмірній вазі.

3 варіант.

Ранок - чашка кави. Близько 12 годин - 100 г. сиру і ложка сметани. Під час обіду - 150 г.творога з ряжанкою або зі сметаною і відвар шипшини. При бажанні - можна кави. Полудень - стакан кефіру. Вечеря - 100 г сиру зі сметаною і відвар шипшини. Перед сном - склянка кефіру.

Огірковий-кефірний розвантажувальний день

Такий прекрасний розвантажувальний день сам Бог велів проводити в спекотні літні дні, в весь той період, коли на столі є огірки, як то кажуть, з грядки ... Приготуйте напередодні огіркового дня кілограм цих овочів. Можливо, все ви і не з'їсте, але нехай краще залишиться, ніж не вистачить.

Розділіть огірки на п'ять магічних частин. Вранці приготуйте з першої частини салат, посипте щедро його зеленню, тієї, яку ви любите більше за все і з'їжте. Бажано салат не солити. Випийте склянку кефіру.

Через три години з'їжте другу частину огірків в цілому вигляді. На обід приготуйте східний салат з огірків, зелені і посипте його подрібненою, попередньо розмоченого у воді бринзою. Запийте всю цю пишність склянкою кефіру.

В полудень в цілому вигляді з'їжте 4-ї частина огірків. На вечерю зробіть знову ж салат з останньої частини, посипавши його зеленню і полив рослинним маслом. Перед сном випий ті стакан кефіру. Такий розвантажувальний день з використанням кефіру, огірків і зелені дозволить вам прочистити печінку, нирки і жовчні шляхи, при цьому буде сприяти і позбавлення від зайвих кілограмів.

Вівсяно-кефірний розвантажувальний день

цей розвантажувальний день крім схуднення і нормалізації роботи кишечника дуже покращує колір обличчя. Так що його бажано проводити напередодні важливих, представницьких подій.

Напередодні ввечері замочіть кілька ложок вівсяних пластівців в кип'яченій холодній воді. А вранці заправте отримане чайною ложкою меду і з'їжте, запиваючи склянкою кефіру з біфідофлорою. Через години три випийте склянку шипшини. В обід - яблука і склянку кефіру. В полудень кефір. На вечерю приготуйте собі два сухарика і випийте з ними чай з травами, з лимоном і з медом. Перед сном - склянка біфідокефіра.

Кефіру соковий розвантажувальний день

Запасіться півлітра-літром соку, краще з м'якоттю і літром кефіру. З ранку випийте склянку соку. У ленч - стакан кефіру. В обід - сік. В полудень - кефір. На вечерю - сік. Перед сном - склянка кефіру. Корисно проводити такий день і при зайвій вазі, і при сечокам'яній хворобі.

Кефіру калієвий розвантажувальний день

Розмочити за ніч у холодній воді попередньо промиту курагу, чорнослив, родзинки, сухі яблука і розподіліть їх на п'ять прийомів. Вранці - курагу, чорнослив, стакан кефіру. У ленч - родзинки, стакан кефіру. В обід - Ізюм, яблука, чорнослив, кефір. На вечерю - курага, чорнослив, яблука, кефір. Перед сном - склянка кефіру. Цей день гарний при набряках, при гіпертонії і при надмірній вазі.

Кефіру фруктовий розвантажувальний день

Такий смачний розвантажувальний день найкраще проводити в кінці літа, коли всі фрукти доступні і реальні за ціною.

Купіть напередодні фруктового дня груш, яблук, персиків, слив, полуниці, суниці, смородини і т.д. Вранці випийте склянку кефіру і з'їжте ті фрукти і в такій кількості, в якому ваша душа бажає.

Під час другого сніданку - яблука. В обід приготуйте фруктовий салат і полийте кефіром. При особливому бажанні і схильності до гурманство можете його посипати подрібненими горіхами. Але тільки врахуйте, що горіхи - це дуже калорійний продукт, і з ним, отже, потрібно бути обережніше.

Далі, в полудень з'їжте ті фрукти і ягоди, які хочете і випийте склянку кефіру. На вечерю - яблука. Перед сном - склянка кефіру.

Кефіру шоколадний розвантажувальний день

Вранці випийте чашку кави або стакан какао. На другий сніданок - стакан кефіру. В обід розгризаючи маленьку плитку улюбленого вами шоколаду і запийте його швидше гарячим чаєм. В полудень - стакан какао. Вечеря - трохи шоколаду з гарячим, природно несолодким чаєм із заспокійливими травами. Перед сном - склянка кефіру.

Кавуново-кефірний розвантажувальний день

Купіть напередодні кавун. Зрозуміло, що цей розвантажувальний день інакше як в серпні або в кінці липня не проведеш.

Ранок почніть з того, що розріжте з нетерпінням кавун і з'ясуйте, наскільки він хороший і заспівав. Якщо продавець вас обдурив, то швидко переорієнтує і замініть кавуново-кефірний день на який-небудь інший з вище запропонованих.

Якщо кавун чудовий, то розподіліть його подумки або графічно з боку кірки на три частини і з'їжте за сніданком першу. Далі - через три години випийте стакан біфідокефіра. На обід із задоволенням заглотніте другу частину кавуна. В полудень - стакан кефіру. Вечеря з кавуном, якщо вас мучать камені або пісок в нирках, можете провести в теплій ванній (з третиною частиною кавуна). З'їжте його, перебуваючи в ній. Ця процедура може посприяти ви ходу зайвих речовин з організму. Перед сном випийте склянку кефіру.

Кефіру картопляний розвантажувальний день

Зваріть приблизно один кілограм картоплі в мундирі або ще краще -запекіте в духовці. На сніданок - одна картоплина і стакан кефіру. Ланч - чай ​​з сухарем. Обід - дві картоплини і кефір. Полудень - стакан кефіру. Вечеря - дві картоплини і чай. Перед сном - склянка кефіру.

Кефіру рибний розвантажувальний день

Купіть півкіло-кілограм риби і відваріть її. Вранці - з'їжте шматочок риби і випийте склянку чаю. Через години дві-три - стакан кефіру. В обід з'їжте риби стільки, скільки хочеться, і салат з огірків і помідорів, политих рослинним маслом. Полудень - стакан кефіру. Вечеря - залишилася риба, помідор або стакан томатного соку. Перед сном - склянка кефіру.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

06.06.2019 17:38:00
12 кращих джерел рослинного білка
Набридло отримувати білок тільки з м'яса? На щастя, існують рослинні джерела білка, які легко задовольняють потребу в протеїні навіть спортсменів. Їх список з невеликими рецептами приготування ви дізнаєтеся далі! 05.06.2019 17:44:00
9 рад для розгону базового метаболізму
Є багато способів стимулювати базовий метаболізм. Навіть невеликі зміни в раціоні харчування і спосіб життя можуть прискорити обмін речовин! Саме від швидкості метаболізму багато в чому залежить схуднення. Ось 9 способів розігнати свій обмін речовин! 05.06.2019 17:22:00
Що з'їсти ввечері, щоб прискорити спалювання жиру?
Міф про те, що не можна їсти після 6 години вечора або потрібно утримуватися від їжі задовго до сну, вже розвінчаний. Існують продукти, які здатні прискорити спалювання жиру протягом ночі. Найприємніше, що їх можна їсти навіть пізно ввечері. З нічним бурчанням живота покінчено! 04.06.2019 15:38:00
Як прибрати целюліт на животі?
Целюліт на животі? За що природа така жорстока? На жаль, і з цим явищем доводиться боротися. На щастя, целюліт на животі можна прибрати, якщо слідувати способам з нашої статті! 04.06.2019 14:53:00
7 способів запобігти ефект йо-йо
Немає людини, якій би подобався ефект йо-йо. Він нагороджує нас кілограмами після численних зусиль по зниженню ваги, викликає розчарування і відчай. Але його можна запобігти. Прочитайте нашу статтю до того, як почнете худнути! 03.06.2019 20:54:00
Схуднення влітку: поради для пляжної фігури
Літо вже настало, а разом з ним купальний сезон! Якщо ви ще не встигли схуднути і знайти пляжну фігуру, читайте нашу статтю і застосовуйте наступні поради! Всі новини