Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Кинути палити і схуднути!

  1. Як не набрати вагу після відмови від куріння?
  2. Кинути палити і схуднути - список рекомендацій

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!

хочете кинути палити , Не набравши при цьому зайвої ваги? Що ж, це цілком можливо. Ось кілька порад, як легко кинути палити, і при цьому не погладшати:

Як не набрати вагу після відмови від куріння?


  • Включіть у свій раціон якомога більше продуктів з низьким глікемічним індексом (ГІ), що вказує на рівень цукру в крові після вживання тих чи інших продуктів. Вибирайте нежирні продукти, легкодоступні і прості в приготуванні. Наприклад, смачні фрукти, нежирний сир.

  • Після відмови від куріння намагайтеся не перевантажувати організм, і їжте тільки здорову їжу. При перекуси вибирайте здорову альтернативу бутербродів і газованій воді, наприклад, свіжі фрукти і овочі, знежирені йогурти.

  • Якщо у вас тяга фастфуду або ви любитель похрумтіти снеками та чіпсами, і не в силах відмовитися від своїх звичок, то хоча б спробуйте замінити це на низькокалорійні крекери або сиру морква .

  • Замініть куріння іншими видами діяльності, відверніться. Ваші руки повинні бути завжди чимось зайняті. Почніть, наприклад, малювати, в'язати, розгадувати кросворди або вирішувати головоломки. Це також відверне вас і від нав'язливих думок закурити. Займіться такою діяльністю, яка не буде нагадувати вам про куріння. Ходьбою, наприклад.

  • Заохочуйте себе. Хваліть себе за кожен день, прожитий без тютюну, за кожного не викурену сигарету; наприклад, нагородите себе за стійкість квитком в кіно, або купіть якусь нову річ. Але маленькі заохочення не повинні бути їстівними, інакше замість куріння ви придбаєте ще одну шкідливу звичку.

Кинути палити і схуднути - список рекомендацій


  • Найчастіше жуйте жувальну гумку без цукру - це допоможе знизити тягу до паління.

  • Візьміть за правило завжди чистити зуби після їжі; ментоловий присмак на час відбиває бажання покурити.

  • Намагайтеся висипатися, адже недолік сну приводить до ожиріння . А здоровий повноцінний сон є не тільки запорукою гарного настрою, а й зменшує тягу до тютюну.

  • Уникайте по можливості втоми і перенапруги. втома провокує стрес , І руки самі тягнуться до сигарети.

  • Уникайте алкоголю. Алкогольні напої дуже калорійні, причому чим міцніше напій, тим він калорийнее. До того ж при вживанні спиртного ви практично завжди закушуєте, а з огляду на калорійність спиртного і закусок, це далеко не сприяє схудненню . Також, при споживанні алкоголю, нехай навіть в малих дозах, притупляються почуття; ви втрачаєте пильність, і є ймовірність зірватися і знову закурити.

  • Виключіть з раціону каву. Адже часте вживання кофеїну призводить не тільки до зневоднення організму, порушення сну, але і збільшує ризик ожиріння.

  • Обов'язково займайтеся спортом. Звичайно, не варто відразу ж бігти в тренажерний зал; досить підібрати нескладний комплекс вправ і виконувати його регулярно. Регулярні фізичні вправи не тільки знижують бажання викурити сигаретку, а й перешкоджають набору зайвих кілограмів.

  • Почніть вести щоденник харчування. Почніть контролювати з'їдене приблизно за тиждень до того, як кинете курити, все замітки заносите в щоденник. Продовжуйте його вести, навіть коли кинете курити. Це дозволить вам визначити, скільки їжі ви вживали і як часто, і не переїдати після того, як кинули курити.

Звичайно, важко кинути курити. Для цього потрібні мотивація, рішучість і неабияка сила волі. Однак, це цілком реально - кинути курити і не набрати зайву вагу. Просто намагайтеся дотримуватися всі перераховані вище правила, і відмова від сигарет обійдеться для вашої фігури без наслідків. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.


Автор: Пашков М.К. Координатор проекту по контенту.

Поділіться з друзями

Повернутися до початку сторінки

УВАГА!
Інформація, розміщена на нашому сайті, є довідковою або популярною і надається тільки медичним фахівцям для обговорення. Призначення лікарських засобів повинно проводитися тільки кваліфікованим фахівцем, на підставі історії хвороби і результатів діагностики.Як не набрати вагу після відмови від куріння?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...