1. 1. Мене турбує здоров'я кісток і відновлення сил. Який цілісний підхід до цього питання ви б порекомендували...
2. 2. Чи можна пити каву або чай кілька разів в день? Чим ще можна займатися, крім як їсти корисні продукти,...
3. 3. Чи можемо ми що-небудь зробити, щоб зупинити погіршення зору і слуху з віком?
4. 4. Які вправи допоможуть боротися із залежністю - до їжі або паління?
5. 5. Яка вправа найкраще знижує високий кров'яний тиск?
6. Вам корисні мої рекомендації? Поділіться в коментарях нижче
7. Маргарита Назаренко

Живи » цигун

Маргарита Назаренко • Квітень 11, 2014 9:15

Хочете дізнатися, як цигун впливає на довголіття ? Тоді ви в правильному місці! Для вас - 7 рад від всесвітньо відомого майстра цигун Лі Холдена.

Нирки є дуже важливою енергетичною системою. Можете вважати нирки батарейками тіла. Вони утримують іскру, суть, життєву силу, яка розноситься до всіх частин тіла. Однією з причин, по якій нирки є джерелом довголіття - це те, що вони основа, коріння, з яких життєва енергія бере свій початок. Нирки можна назвати індикаторної лампочкою організму. Якщо вона світить слабо, значить, все системи тіла теж слабкі. Ми ж хочемо, щоб ниркова енергія залишалася сильною, і саме для цього створені дані вправи.

1. Мене турбує здоров'я кісток і відновлення сил. Який цілісний підхід до цього питання ви б порекомендували для того, щоб старіти без проблем?

цигун - це прекрасний спосіб старіти граціозно, що не втрачаючи здоров'я, залишаючись життєрадісними. Я думаю, це було б чудово.
Здоров'я кісток - ще одна функція нирок, тому щоб зміцнити кістки, потрібно зміцнювати енергію нирок. У цигуне є вправа - дихання для кісток. Це дуже гарна вправа, давайте я швиденько вам про нього розповім.
Воно зміцнить енергію тіла і кісток. Уявіть свої кістки у вигляді пористих кристалів. Виставте руки перед собою на рівні грудей. Глибоко вдихніть. На вдиху відкрийте пальці і долоні, відчуєте, як золоте світло проникає у ваші руки, а через них - в ваші кістки. Уявіть, як енергія проникає крізь пальці і долоні в ваші кістки в руках, плечах, по хребту, стегнах, ногах і ступнях. Ця вправа називається «Подих кісток». Витратьте на дану вправу 10-15 хвилин. Його можна виконувати лежачи, сидячи, стоячи. Уявіть, як золоте світло проникає у ваші руки, наповнюючи кістки золотим світлом, ніби кристали. Це зміцнить і оздоровить кістки.
Є ще одна вправа для оздоровлення кісток. Одна з найбільш корисних речей, яку ви можете зробити - це пострибати. Вправи зі стрибками добре зміцнюють кістки. Я б порекомендував вам вправи з тряска, вгору і вниз. Акуратно опускайте п'яти на землю. Піднімаючись на шкарпетки, м'яко опускайте п'яти на землю. Це дасть вашим кісткам корисні коливання. Добре, якщо ви виконаєте цю вправу для підтримки здоров'я кісток. Ви відчуєте відмінний прилив енергії, коли зробите подібне вправу.

2. Чи можна пити каву або чай кілька разів в день? Чим ще можна займатися, крім як їсти корисні продукти, займатися йогою і цигун, щоб жити довго і залишатися здоровим?

Знаєте, люди, які живуть довше ста років, кажуть, що їм допомагає соціальна підтримка. Знайдіть речі, якими ви любите займатися, займайтеся ними з іншими людьми - це розкриє енергію серця. Якщо ви любите займатися вправами, почніть їх робити разом з друзями або родичами, щоб отримувати соціальну підтримку. Дуже добре займатися цигун разом з друзями. Таким чином, створюється групова енергія - прекрасний вид енергії. Що ж стосується чаю та кави, я вважаю, що пити чай чудово, будь-який чай, я п'ю дуже багато чаю. Я - великий любитель зелених чаїв, оолонга. Моїм найулюбленішим чаєм є пуер, він відмінно стимулює травлення, подовжує життя і дає заряд енергії. П-у-е-р - прекрасний чай. Мені здається, чай є чудовою їжею для здобуття довголіття. Кава теж є корисним. Ось тільки варто обмежити кількість цукру і молока, які ми в нього додаємо. Так що, відповідаючи на ваше запитання, я говорю «так» - ви можете випивати по кілька чашок чаю або кави протягом дня. Я більше схиляюся до чаю, але мені б не хотілося обмежувати кавоманів в їх любові до кави. Просто зменшите кількість цукру і концентрацію кави, тому що він впливає на роботу надниркових залоз. Добре. Дякую за це запитання.

3. Чи можемо ми що-небудь зробити, щоб зупинити погіршення зору і слуху з віком?

Очі асоціюються з роботою печінки. Тому будь-які вправи, які допомагають печінці, покращують зір. Ми виконували вправи для печінки в розділі, присвяченому болю. Коли в ваших руках занадто багато енергії, виставте їх перед очима або перед вухами. Спробуйте втримати кулю ци перед собою, руки виставте вперед. Посувайте руками вперед і назад. Коли відчуєте тепло енергії між руками, підніміть їх до очей, не торкаючись їх, відчуєте, як тепло, світло, енергія потрапляють прямо в ваші очі. Вдихайте енергію очима, оптичним нервом, розумом, розкрийте цей шлях. Нехай внутрішній погляд пробудиться, а зціляє світло проникає всередину очей. Тепер розведіть руки по сторонам, навпаки вух. Не торкайтеся вух, але руки повинні знаходитися дуже близько. Направте ци в вуха. Найкраще виконувати цю вправу відразу після практики цигун, особливо після плавних рухів.

4. Які вправи допоможуть боротися із залежністю - до їжі або паління?

Для того, щоб побороти будь-яку залежність, помасажуйте свої вуха. Вуха мають тісним зв'язком з вашої нервовою системою. Коли ви масажуєте вуха, це допомагає заспокоїти нервову систему, скорочує тягу до чого-небудь. Така вправа використовують навіть наркомани, що сидять на героїні. Вони масажують вуха для того, щоб побороти цю залежність. Як ми всі знаємо, героїн - найважчий за ступенем залежності наркотик. Ця рада відмінно працює. Використовуйте цю установку вправи, щоб побороти залежність від їжі або куріння, або просто щоб збалансувати нервову систему. Великими пальцями візьміться за внутрішню сторону вух, а кінчиками решти пальців - за їх зовнішню сторону. Круговими рухами почніть масажувати верхню частину вух. Ці точки відмінно заспокоюють нервову систему. Описуйте круги по всій поверхні вух, по внутрішньої їх частини, стискайте їх, чіпайте. Нехай ци циркулює в вухах. Це допоможе заспокоїти нервову систему. Зробіть цю вправу до того, як приступити до чергової порції морозива, і зверніть увагу на те, чи хочете ви його ще. Цю вправу потрібно виконати превентивно, після чого ви зробите правильний вибір. Якщо ви хочете печиво, шоколад, морозиво, замість того, щоб з'їсти їх, може, краще поїсти фруктів, випити чашку чаю, зробити щось більш корисне і побачити, чи можете ви насититися таким чином.

5. Яка вправа найкраще знижує високий кров'яний тиск?

Знижує високий кров'яний тиск вправа «Опускаємо небеса». Ця вправа не раз зустрічається протягом програми, тому що воно допомагає заспокоїти розум і сконцентруватися. Розведіть руки в сторони, підніміть їх на вдиху. Долоні дивляться вниз, на рівні голови. Руки знаходяться на рівні голови, долоні дивляться вниз. На видиху опустіть руки, направляючи енергію до ваших стопах. Якщо ви будете виконувати цю вправу протягом 5 хвилин, ви знизите тиск на 10 пунктів. Спробуйте. Виміряйте тиск до вправи, виконайте «Опускаємо небеса» протягом 5 хвилин, і виміряйте тиск знову. Це відмінно вам допоможе. Що ж стосується поліпшення обміну речовин - виконайте вправи для поліпшення травлення. Постарайтеся виконувати ці вправи тричі на тиждень. Це допоможе поліпшити травлення. Також дотримуйтесь дієти: намагайтеся не є пізно ввечері, упевніться, що їсте здоровий сніданок, тому що коли їмо здоровий сніданок по утрам, ви стимулюєте обмін речовин. Часто люди вважають, що для того, щоб схуднути, потрібно пропустити сніданок, але тоді наше тіло починає накопичувати жир, тому що ви залишаєтеся голодні. Їжте зі стабільною періодичністю, не їжте пізно вночі, і виконуйте вправи для травлення.
Є одне дихальне вправу, стимулюючий метаболізм - воно називається «роздувати вогонь». Виконуйте цю вправу перед їжею. Це допоможе трансформувати їжу в енергію. Покладіть обидві руки на живіт. Зосередьтеся на видиху. Це дихальна вправа полегшить вправу травне. Тепер сфокусуйтеся на видиху, і видихайте все до кінця. Це виглядає так (різко видихає). На видиху тягніться животом до хребта. Вдих може відбуватися сам по собі. Зосередьтеся на видиху. (Різко видихає). Швидко розпалюйте вогонь. Ніби хутра роздмухують внутрішній жар життєдіяльності.

На ваші запитання відповідав Лі Холден - сертифікований іглотерапевт, автор програм домашнього навчання на багатьох мовах і визнаний у всьому світі експерт з цигун. Він працював з такими експертами, як Діпак Чопра і даоський майстер Мантак Чіа. Зараз він навчає цигун голлівудських зірок, співробітників величезних компаній.

Вам корисні мої рекомендації? Поділіться в коментарях нижче

Маргарита Назаренко

Непоправна мрійниця, професійна мандрівниця, людина, для якого постійний особистісний ріст не просто слова, а спосіб життя. Її життєве кредо: «Навчився сам - вивчи іншого». В Університеті Mindvalley Рита з радістю реалізує своє бажання ділитися знаннями з людьми.