Клімакс - нормальний, природний процес розвитку жіночого організму. Його не можна уникнути або проігнорувати. Так що саме здорове і правильне рішення - прийняти його, зробивши новий період життя легким і практично непомітним.

Як спосіб життя може полегшити ознаки клімаксу у жінок

Зазвичай період менопаузи триває від 2 до 5 років. Саме в цей час наш організм перебудовується на новий лад, а симптоми клімаксу можуть проявлятися особливо гостро. Тому в цей період нам потрібно піклуватися про себе, щоб забезпечити максимально комфортний спосіб життя.

Менше працюйте і більше відпочивайте

За багато років ми вже всім все довели і маємо право на заслужений відпочинок! Не хвилюйтеся, робота і домашнє господарство не впадуть, якщо ми дозволимо собі трохи розслабитися. Ходіть з подружками в театри і на виставки, запишіться на курс масажу або манікюр, влаштовуйте короткі поїздки за місто, приймайте заспокійливі ванни або проводите час за читанням цікавих книг.

міняйте обстановку

Період менопаузи часто збігається у жінок з віковим психологічним кризою. Діти виросли і більше не потребують нашої постійної турботи, та й на роботі ми, як правило, вже досягли того, чого хотіли. Але стоп! Можна ж поставити перед собою нові цілі! Використовуйте вільний час, щоб відвідати місця , Де ви ніколи не були, можна почати вчитися чомусь новому - грати на музичному інструменті, танцювати танго або малювати аквареллю. За даними вчених з Гарвардського університету, улюблене хобі не тільки покращує настрій, а й допомагає нам відчувати себе молодше і здоровіше.

Слідкуйте за своїм психічним станом

Перепади настрою, раптова смуток і дратівливість - звичайні явища при менопаузі. Тут важливо не забувати, що всьому виною гормональна перебудова. Будьте до себе м'якше і поблажливіше. В критичний момент користуйтеся прийомами, які допомагають вам швидко заспокоїтися. Чи відчуваєте, що виходите з себе? Почніть вважати про себе від 1 до 50, глибоко дихайте і потягніться, щоб зняти напругу в м'язах. Експериментуйте і знайдіть спосіб, який підійде саме вам. Обов'язково поговоріть з близькими і попросіть їх надати вам підтримку і не ображатися, якщо ви повелися надто різко.

Більше уваги приділяйте своїй зовнішності

Помилка багатьох жінок, що в період клімаксу вони перестають приділяти увагу своїй зовнішності. Їм здається, що вбиратися і підтримувати фігуру - абсолютно безглузде заняття. Не будьте в їх числі! Ви можете виглядати елегантно і привабливо в будь-якому віці. Обов'язково радуйте себе новими красивими речами, займайтеся спортом , Наприклад, йогою або скандинавської ходьбою, а також не забувайте про гімнастику для особи і омолоджуючі маски.

Дотримуйтеся режиму дня

В здоровому тілі, як відомо, здоровий дух. Тому зараз дуже важливо висипатися, добре харчуватися і більше гуляти на свіжому повітрі. Медичні дослідження показали, що жінки, які сплять менше 7-8 годин на добу і проводять на свіжому повітрі як мінімум 40-60 хвилин в день, набагато рідше страждають від симптомів клімаксу. Також лікарі радять відмовитися від шкідливих звичок, додати в раціон більше свіжих овочів і фруктів, менше їсти солодкого, смаженого і солоного.

А як ваше життя змінилася в період клімаксу?

стаття від

Краса і Стиль> VICTORIA

Рекомендовані статті:
Нічні припливи при клімаксі: чому виникають і як з ними боротися

Як впоратися з симптомами менопаузи: корисні поради

Чи змінюється з віком наша самооцінка?