Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Koliko često treba ići u teretanu

  1. Teretana za dobivanje mišićne mase
  2. Teretana za mršavljenje i održavanje težine

Teretana za dobivanje mišićne mase

Teretana za mršavljenje i održavanje težine

Možete pokrenuti sve Odessa fitness klubovi ali nije postigao željeni rezultat. Često ljudi treniraju bez razmišljanja o tome zašto to rade. Prvo odlučite što želite dobiti iz teretane:

  • gubitak težine
  • održavanje lijepe figure
  • mišićne mase

Kada se odlučite za sebe, slobodno se upoznajte s aspektima tih ili drugih vježbi. Ovdje vrijedi napomenuti čimbenike koji utječu na rezultat:

  1. Snaga.
  2. Učestalost treninga.
  3. Intenzitet treninga.

Teretana za dobivanje mišićne mase

Ako vam se čini da je proces gubitka težine prilično kompliciran, onda ste u zabludi. Uostalom, pumpajući velike mišiće, morate ponovno raditi. I vrijedi mudro.

Možete vježbati 3 puta tjedno, a možete svaki dan, ali nemate rezultate. Vrlo je važno razmotriti:

  • razina tjelesne kondicije. Ako ste početnik, onda ne bi trebali trčati za najtežom palačinkom u nadi da ćete postići brze rezultate. Tako da možete samo naškoditi sebi i svom zdravlju. Počnite maleno i postupno povećavajte.
  • razina opterećenja u učionici. Potrebno je napraviti nekoliko pristupa. Na kraju, nećete imati snage, ali ćete morati "završiti" svoje mišiće najnovijim vježbama.
  • cilj. Morate znati što želite postići. Jasno postavite cilj koji će vam pomoći u tome.

Dakle, ako ste tek počinju, dati snagu treninga 3 dana u tjednu s minimalnim intenzitetom. Tada možete povećati opterećenje, pa čak i broj dana. Prije svakog vježbanja napravite zagrijavanje, a nakon istezanja, kako ne biste ništa ozlijedili.

Ne zaboravite odmoriti svoje tijelo. Nakon treninga ruku i leđa, ne idite u teretanu za teške tegljice sljedećeg dana: zgrabite noge i stražnjicu.

Teretana za mršavljenje i održavanje težine

Česta pitanja od djevojaka: "Ako sve pojedem i odem u teretanu, hoću li izgubiti težinu?" "Ako odem u teretanu, onda ću biti ljigav?" Zašto? Prvo, sport je povezan s prehranom. Izbjegavajte proizvode koji su štetni za tijelo. Upoznajte se s osnovama pravilne prehrane i upišite se u teretanu. Drugo, ne dobivaju svi mišićnu masu.

Nastava mora biti redovita i bez preskakanja. Najbolja opcija bila bi hodati danom, izmjenjujući kardio treninge sa snagom. Možete dati aerobik dvaput tjedno i dvaput anaerobni. I prva polovica treninga trebala bi biti snaga s zagrijavanjem.

Dobar rezultat može se postići dnevnim kardio vježbama. Potkožna masnoća će biti spaljena, a mišići će doći u tonu. Ako zadržite svoju težinu, zaboravite na intenzivne vježbe i uzmite ono što vam odgovara.

Zapamtite da je svaki organizam individualan, stoga obratite pozornost na svoje tijelo i napravite personalizirani program. Ne zaboravite da “idete sporije - nastavit ćete”, a bolje je rasti - ili gubiti težinu - postupno, nego donijeti štetu sebi vlastitim fanatizmom kako biste postigli brzi uspjeh. Onda pješice gimnastika će donijeti samo zadovoljstvo.

Ostali materijali na temu:
obnoviti , svrha , sile , kompleks , uspjeh , dalje , pitanja , rekreacija , učiniti , rezultat , procesu , iznos , dobiti , koji

Članci iz odjeljka: U slobodno vrijeme

Ostali povezani članci:

Šest razloga zašto ne biste trebali uštedjeti na fotografu vjenčanja.

Koja su profesionalna pitanja važna na intervjuu za poziciju računovođe?

Visoko obrazovanje - znak uma?

Je li odvojen obiteljski proračun dobar ili loš?

Tečajevi za mlade


Pronašli smo: je li potrebno često ići u teretanu , koliko često ići u teretanu za mršavljenje , koliko često se isplati otići u ternderny dvoranu


Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...