1. Гімнастика цигун: міжхребцева грижа
2. Цигун при грижі хребта
3. Гімнастика цигун для хребта (навчальне відео)
4. Комплекс вправ при грижі хребців
5. Вправа перша
6. Вправа шосте
7. Вправа одинадцята

Захворювання спини здатні затьмарити життя будь-якої людини, особливо якщо вони заподіюють виражений дискомфорт і сильний біль.

Цигун при грижі хребта - це перевірений засіб стародавньої китайської медицини, яке позбавить від хворобливих відчуттів і поверне можливість активно рухатися. Вправи активують глибинні процеси в людському організмі, запускаючи системи самовідновлення тіла і самолікування.

Гімнастика цигун: міжхребцева грижа

Хребет, так само як і будь-яка інша частина людського тіла, потребує догляду і турботи з боку свого господаря. Досить часто люди, нехтуючи правилами і нормами догляду за опорно-руховою системою, піддають себе і своє здоров'я на небезпеку. Найбільш частим підсумком таких запущених станів стає міжхребцева грижа.

Хоча різного роду травми і є основною причиною появи гриж хребта, спектр чинників, здатних спричинити за собою цю недугу, дещо ширше:

• У разі, якщо людина вже страждає остеохондрозом та при цьому відчуває часті навантаження на хребет (підйом важких предметів).
• Ожиріння (підвищується навантаження на весь опорно-руховий апарат).
• Викривлення хребта ще з народження.
• Деформація хребта як наслідок будь-якого фізичного впливу ззовні.

Варто відзначити, що дане захворювання не є «хворобою похилого віку» і основна маса людей, які страждають від цієї хвороби - пацієнти середнього віку від двадцяти до п'ятдесяти років. Сама ж суть цієї недуги полягає в тому, що фіброзне кільце, розташоване між хребцями, випинається і лопається, через що починає виявлятися прямий тиск на нерв.

Саме до моменту першого такого тиску на корінь нерва людина навіть не припускає, що у його хребта з'явилася грижа.

Найчастішим місцем локалізації є поперековий відділ - більше половини людей, які страждають від міжхребцевої грижі, роздобувають її саме в цьому місці. Звичайно, існують грижі і в грудному, а також в шийних відділах хребта, але вони не такі часті.

Сучасна медицина пропонує цілий ряд способів лікування цієї хвороби, але більшість з них грунтуються повністю або частково на східній традиційній медицині, без будь-якого оперативного або медикаментозного втручання. Саме тому використовувати в боротьбі з грижею хребта китайський традиційний цигун - найбільш логічний і краще рішення, яке зі стовідсотковою впевненістю дасть певні позитивні результати.

Комплекс оздоровчих вправ цигун для спини дозволить усунути міжхребцеву грижу без інвазивного і оперативного втручання. Ця практика - доступне альтернативний засіб, яке використовується у всьому світі.

Цигун при грижі хребта

Скористайтеся відео-уроком з ефективними вправами цигун, які оздоровлять і укріплять вашу спину, повернувши хребту сили і позбавивши вас тим самим від болю.

Гімнастика цигун для хребта (навчальне відео)

Для спрямованої боротьби з міжхребцевої грижею спини виконуйте спеціальний комплекс, описаний нижче. Це прості заняття, які будуть вам під силу, але за цією уявною легкістю виконання ховається приголомшливий оздоровчий і цілющий ефект. Практикуйте систему щодня, щоб позбутися від болю і зцілити своє тіло.

Комплекс вправ при грижі хребців

Перш за все, підготуйте місце для занять. Провітріть як слід приміщення, а також покладіть на підлогу щось досить щільне але не тверде - відмінно підійде килимок для заняття йогою.

Вихідна позиція - лягти рівно на спину, руки вздовж тіла, ноги на ширині плечей. Дана позиція однакова для вправ з першого по дев'яте.

Вправа перша

1. Потягніть лівий носок своєї ноги у напрямку до голови, а носок правої - проти напрямку. П'яти зберігають свою позицію і без листя.
2. Плавно потягніть правий носок ноги у напрямку до голови, а носок лівої - навпаки, опускайте.
3. Повторіть дану вправу по десять разів для кожної ноги.

Вправа друга

1. Зігніть ліву ногу в коліні, права нога в цей момент нерухома. При русі ноги до тулуба ваша п'ята повинна ковзати по поверхні килимка і не відриватися. Рух триває аж до дотику п'яти з вашої сідницею.
2. Повільно розігніть ліву ногу, поки вона повністю не випрямиться, п'ята при цьому все також не відривається від килимка і ковзає по ньому.
3. Повторіть те ж саме для правої ноги, при цьому не починайте руху другою ногою, поки перша не закінчила свій рух.
4. Повторіть десять разів для кожної ноги.

Вправа третя

1. Піднімайте ліву ногу вгору. Нога повинна бути повністю рівною, без згину в колінному суглобі. Підйом триває аж до того моменту, коли ваша нога не займе перпендикулярного щодо статі положення.
2. Повільно опустіть ліву ногу, все також зберігаючи її пряме стан.
3. Виконайте те ж саме для правої ноги, при цьому ліва нога залишається нерухомою на час руху правої.
4. Повторіть вправу десять разів для кожної ноги.

Вправа п'ята

1. Зігніть обидві ноги в колінах приблизно наполовину (кут, утворений стегном і гомілкою, становить близько 45 градусів).
2. Піднесіть п'яту лівої ноги до коліна правої. Намагайтеся зберігати кут між стегном і гомілкою.
3. Поверніть ліву ногу в початкове положення.
4. Піднесіть п'яту правої ноги до коліна лівої.
5. Поверніть праву ногу в початкове положення.
6. Повторіть вправу по десять разів для кожної ноги.

Вправа шосте

1. Зігніть обидві ноги в колінах приблизно наполовину (кут, утворений стегном і гомілкою, становить близько 45 градусів).
2. Плавно почніть повертати ваш таз в ліву сторону. Спина залишається нерухомою. Продовжувати рух слід до того моменту, поки ваші коліна не досягнуть статі. П'яти при цьому не відриваються від підлоги, стопа як би перекочується своєї бічною частиною.
3. Поверніться у вихідне положення.
4. Виконайте те ж саме в праву сторону.
5. Повторіть вправу десять разів для обох сторін.

Вправа сьоме

1. Зігніть коліно лівої ноги. П'ятка відривається від підлоги з самого початку руху.
2. У момент, коли до коліна ноги можна дотягнутися руками - схопитеся за коліно і плавно підтягніть ногу до корпусу.
3. Поверніть ногу у вихідне положення.
4. Повторіть ті ж дії з правою ногою.
5. Виконайте вправу по десять разів для кожної ноги.

Вправа восьме

1. Зігніть ваші ноги в колінах, п'яти відриваються від підлоги з самого початку руху.
2. У момент, коли до колін можна дотягнутися руками - схопитеся за них обома руками і плавно підтягніть до корпусу.
3. Поверніть ноги в початкове положення.
4. Повторіть вправу десять разів.

Вправа дев'ята

1. Розкиньте руки в різні боки, щоб вони були перпендикулярні лінії вашого тіла.
2. Підніміть ліву руку, розгортаючи корпус так, щоб вона накрила собою праву, ноги і таз при цьому нерухомі.
3. Повторіть те ж саме для правої руки, накриваючи нею ліву.
4. Вправа повторюється десять разів для кожної руки.

Вправа десята

1. Встаньте на карачки. Спина пряма, долоні лежать на підлозі.
2. Винесіть коліно лівої ноги вперед і в бік, у напрямку до правої долоні.
3. Поверніть коліно лівої ноги у вихідну точку.
4. Виконайте те ж саме для коліна правої ноги, тільки виносьте його в напрямку лівої долоні.
5. Повторіть вправу десять разів для кожного коліна.

Вправа одинадцята

1. Встаньте на карачки. Спина пряма, долоні лежать на підлозі.
2. Відводите ліву ногу назад, поки вона не стане абсолютно рівною і поки не зникне згин в коліні. Нога не повинна стосуватися підлоги під час всього руху.
3. Поверніть ліву ногу на вихідну позицію.
4. Повторіть те ж саме і з правою ногою.
5. Вправа повторюється десять разів для кожної ноги.

Вправа дванадцятий

1. Встаньте на карачки. Спина пряма, долоні лежать на підлозі.
2. Відводите ліву ногу назад, поки вона не стане абсолютно рівною, одночасно з цим витягайте вперед праву руку. Необхідно домогтися того, щоб нога і рука становили одну пряму лінію.
3. Поверніть ліву ногу і праву руку в початкове положення.
4. Повторіть те ж саме з правою ногою і з лівою рукою відповідно.
5. Виконайте вправу десять разів.

Вправа тринадцятий

1. Встаньте на карачки. Спина пряма, долоні лежать на підлозі.
2. Ноги і руки залишаються на одному місці, спина починає згинатися, створюючи свого роду арку.
3. Після досягнення верхньої точки починайте виконувати прогин спини.
4. Після досягнення нижньої точки знову зігніть спину.
5. Повторіть дану вправу десять разів.

Цей комплекс допоможе запобігти розвитку хвороби, зупинить розростання міжхребцевих гриж і закупорити процес їх розвитку. Одночасно вправи допоможуть полегшити ваш фізичний стан і зменшать біль. При щоденних заняттях міжхребетні грижі починають втягуватися, хвороба відступає. Завдяки тому, що комплекс цигун зупиняє запальний процес, відбувається відчутний болезаспокійливий ефект.

Цигун при грижі хребта показаний будь-якому пацієнтові для самооздоровлення і боротьби із захворюванням. Традиційна китайська медицина - це комплекс універсальних і безпечних прийомів і технік, що дозволяють швидко домогтися помітної ремісії.

Щоб методика зробила свій максимальний ефект, не забувайте правильно дихати. У початковій позиції (в першій половині вправи) необхідно робити плавний вдих, а при поверненні в вихідну позицію (у другій половині вправи) - видих. Дихайте так, як ви дихаєте зазвичай, дихання повинно бути розміреним, що не швидким, тихим і рівним.

Підписуйтесь на наш Telegram , Щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по засланні і натиснути кнопку Join.