Глава 3. Баланс (частина 1)

Іджі виконує вправи на фотознімках нижче

Власник: Сара

Вік: три роки

Порода: бордер-коллі

Спостереження ветеринара: готова до програми вправ.

Мета вправ: це активно виступає на змаганнях собака. Щоб змагатися на міжнародному рівні, їй потрібно бути швидкою і не отримувати травм.

Спостереження реабілітолога: Іджі буде корисно зробити вправи четвертого рівня на баланс, а також на силу і витривалість:

• Вправи на баланс, щоб зміцнити м'язи кора і поліпшити координацію тіла для більш швидкої реакції.
• Силові вправи для прискорення на старті і зниження ризику травм.
• Спринт на витривалість, щоб прискорити собаку.
• Розтяжка як частина аджілітной рутини з книги The Healthy Way to Stretch Your Dog - після кожного заняття.
• Рекомендуються щоквартальні огляди спортивних фізіотерапевтів, щоб виявити диспропорції м'яких тканин задовго до того, як вони проявляться в потенційних травмах. Реабілітолог буде безпосередньо спілкуватися з ветеринаром, щоб обговорити рекомендації, що стосуються занять під керівництвом досвідчених фахівців, в тому числі спортивних фізіотерапевтів.

баланс

Це перший і найважливіший компонент в програмі комплексної фізпідготовки. Баланс - це здатність тіла знати, де і як воно знаходиться в просторі, і реагувати відповідним чином. Сенс в цьому подвійний: по-перше, запобігання травм організму і по-друге, допомога тілу відрегулювати руху. Тіло передає мозку три типи сенсорної інформації: 1) візуальну - через очі, 2) вестибулярну - через вуха, 3) сенсорну - через м'язи і зв'язки (Kandel, et. Al., 1991). Мозок з'єднує все докупи і створює картину розташування тіла по відношенню до фізичного світу. Якщо позиція здається нестійкою або небезпечною, мозок шле сигнал м'язам і користується вивіреними рухами, щоб запобігти травмі.

Підпис до фото: коли Іджі настає на арахіс, її очі бачать, вестибулярний апарат відчуває, а лапи відчувають рух. Ця сенсорна інформація відправляється в мозок, який приймає рішення, що робити, і собака або продовжує вправу, або зіскакує зі снаряда.

Так як баланс досягається інтеграцією зору, почуття рівноваги і дотику, то поліпшити цю якість може тренування всіх трьох систем. Протилежне теж правдиво: якщо одна з цих систем функціонує не оптимальне, собака може «розбалансувати». Літні собаки з порушеннями зору або слуху можуть коливатися, якщо треба зістрибнути або швидко рухатися. Атлетичні собаки зі зниженою координацією задніх кінцівок можуть демонструвати неточні руху. Молоді собаки з формується нервовою системою можуть просто лягати, щоб не впасти. На щастя, все три системи можна натренувати працювати в повну силу - зокрема, вправами на баланс, які включають в себе стабілізацію кора і координацію всього тіла.

стабілізація кора

З поліпшенням кора, у собаки стає краще і баланс. Для цього потрібно зміцнити позні стабілізуючі м'язи, також відомі як стабілізатори кора. На відміну від довгих м'язів, які рухають кінцівки, позні м'язи-стабілізатори утримують тіло прямо. В цілому вони менше і розташовані поруч зі зв'язками або перекриваючи їх. У них дуже висока щільність пропріоцептивних волокон, нервів, які шлють сигнали про розташування тіла в мозок (Martin, et. Al., 1991). Зміцнення цих м'язів покращує якість інформації, яку отримує мозок, і також оптимізує здатність тіла реагувати на рішення мозку (Ghez, et. Al., 1991). Зміцнення пізнав м'язів-стабілізаторів нижній частині спини, в тому числі і абдомінальних м'язів, створює ефект корсета, який контролює рухи в цій вкрай рухомий області хребта (Herbert, et. Al., 2010). Хороший контроль за нижньою частиною спини забезпечує міцний центр, з якого народжуються всі рухи кінцівок. Без сильного кора, поперек може стати гіпермобільністю, схильної до травм і погіршення якості рухів передніх і задніх кінцівок.

Підпис до фото: сила, досягнута в результаті вправ на м'язи-стабілізатори кора, якщо виконувати їх високоякісно і з хорошою технікою, може допомогти у багатьох різноманітних діях. Коппер демонструє силу стабілізаторів кора третього рівня і відмінно контрольоване розтягнення стегна (на першому знімку). Зверніть увагу, якої сили досягає його вертикальний стрибок - дія, яка Коппер виконує кожен день, ганяючись за білками уздовж восьміфутового забору.

Баланс формує загальну координацію тіла

Ще одна перевага балансу - це поліпшення координації справи в загальному. Вправи на координацію покращують швидкість відгуку кінцівок. Швидка реакція дозволяє змінювати руху на льоту дуже точно, допомагаючи собаці на нерівній поверхні або швидко змінювати напрямок руху на високих швидкостях. Поліпшення реакції відбувається, тільки якщо собака усвідомлено відчуває всі чотири кінцівки і здатна рухати ними незалежно. Якщо координація кінцівок, наприклад, задніх, обмежена, то собака буде рухатися незграбно і безладно. Це обмежує кількість і якість сигналів, які отримує мозок, тому рішення його базуються на часткової інформації про положення тіла. Поліпшення реакції кінцівок за допомогою вправ на загальну координацію допомагають собакам краще відчувати свої тіла, що виражається у свідомому русі всіма чотирма лапами. (Цікаве спостереження: коли собаки навчаються користуватися задніми ногами незалежно, то починають віддавати їм перевагу під час вправ.)

Вправи на баланс покращують силу пізнав м'язів-стабілізатров і покращують швидкість реакції. Якщо робити їх послідовно з хорошою технікою, це дасть мозку точну сенсорну інформацію про становище кінцівок. У свою чергу, сигнали, які посилає тілу, стануть більш точними, так що зміни положення тіла теж можуть стати швидше і точніше. В результаті це допоможе запобігти падіння у вікових собак, травми у собак-атлетів і грайливих цуценят. Це перший і найважливіший компонент програми комплексної фізпідготовки.

Автор: Саша Фостер, уривок з книги Canine Cross Training: Building Balance, Strength and Endurance in Your Dog

Фото: з книги Canine Cross Training: Building Balance, Strenght and Endurance in Your Dog

Переклад: «Погані собаки»

Далі буде.

схоже