Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Користь і шкода для організму від вживання спортивного харчування

  1. Про шкоду спортивного харчування
  2. Фактори, що впливають на вибір спортивного харчування
  3. Спортивне харчування - відео рекомендацією лікаря

Володарі красивою рельєфною фігури змушені приділяти багато часу тренуванням і при цьому добре орієнтуватися в правильному здоровому харчуванні , Тому що це гарантія успіху на спортивному поприщі.

Для початку необхідно навчитися розраховувати кількість споживаних калорій , А також органічних речовин, в яких потребує наш організм: білків, жирів і вуглеводів. Перед тренуванням можна вживати їжу, яка містить багато важких вуглеводів. Це раціон, що включає каші, фрукти і овочі. Такі страви розщеплюються повільно, виділяючи при цьому енергію, необхідну для занять. Коли тренування закінчена, витрачену енергію потрібно швидко відновити. Найважливіше, чого потребують спортсмени, - це білок . Це найголовніший елемент, завдяки якому чоловік може швидко і якісно наростити м'язову масу. Правда, вживання в їжу продуктів, що містять білок (м'ясо, яйця, риба), є недостатнім для отримання потрібного ефекту. Тому вчені розробили рецептуру різних харчових добавок, які необхідні прихильникам силових видів спорту.

Всі вони об'єднані під єдину назву - спортивне харчування. Однак, незважаючи на те, що подібна продукція є досить популярною серед професійних атлетів, існує думка, що такі добавки не настільки ефективні. Давайте поговоримо про користь і шкоду спортивного харчування, а також, як його прийом впливає на здоров'я людини, і спробуємо розвіяти існуючі навколо цієї теми міфи.

Про шкоду спортивного харчування

Переконання, пов'язане з тим, що спортивне харчування надає негативний ефект, а його користь мінімальна, не відповідає дійсності. Багато людей в силу нестачі знань вважають, що це хімічне винахід. Чи справді це так?

Повинно бути, все чули про протеїні. Це молочний білок, необхідний для будівництва м'язів. Як же його отримують? З чого він складається? Крім білка він не містить абсолютно нічого. Принцип його отримання простий: з сухого молока виділяють вуглеводи і жири. Внаслідок цього залишається тільки чистий білок. Погодьтеся, що молоко нешкідливо і зовсім не є винаходом хіміків. Те ж саме можна сказати і про інших харчових добавках, в тому числі вітамінах.

Існує і ще одне популярне серед спортсменів речовина Існує і ще одне популярне серед спортсменів речовина. Називається воно гейнер. У його складі білки і вуглеводи . По суті, це той же протеїн з додаванням вуглеводів. Протеїн і гейнер дозволяється використовувати на спортивних змаганнях. Вони не вважаються допінговими препаратами.

Не менш важливою добавкою є амінокислота. Приймають амінокислоти після закінчення тренувань, щоб відновити виснажені м'язи. Це будівельний елемент м'язової системи. Деякі амінокислоти можна отримати з рибою, м'ясом і молочними продуктами. Їх називають суттєвими. Є також і полусущественние амінокислоти, які для вироблення білка використовують заступники, і несуттєві, потреби в яких немає.

Вживають спортсмени і гормони (анаболіки): тестостерон, інсулін, гормон росту. Будівництво м'язової маси - процес анаболічний. Руйнуються ж м'язи по реакції катаболізму. До гормонів, які надають подібний ефект, відноситься адреналін і кортизол. Потреба в них виникає при необхідності зменшити м'язову масу.

Нещодавно розробили і предтреніровочную комплекси спортивного харчування. Вони спрямовані на підвищення витривалості. Даний показник витривалості до якого-небудь дії називають малокомплексним. Загальну витривалість організму підвищують многокомплексние препарати.

Думка щодо шкідливості вживання спортсменом в їжу сухих порошків помилкове. Він їсть звичайну їжу, а якістю харчування приділяє величезну увагу, до того ж набагато більше, ніж звичайна людина. Це тому, що поживних речовин в звичайній їжі йому недостатньо для досягнення потрібного результату.

Фактори, що впливають на вибір спортивного харчування

Кожен хлопець або дівчина, яка вирішила допомогти своєму організму спортпітом, повинні знати, що нужнго врахувати при виборі добавок.

  1. Оскільки на ринку сьогодні з'явилася величезна кількість компаній, які займаються виробництвом таких продуктів, їх необхідно вибирати відповідально, приділяючи величезну увагу якості виробленого продукту. Для цього можна радитися з фахівцями.
  2. Слід ретельно вивчати склад такої продукції. У ній не повинно міститися барвників і консервантів.
  3. Важливо визначитися з цілями, щоб розуміти, для чого слід починати вживати харчові добавки.
  4. Треба прислухатися до думки спортсменів, які досягли значних успіхів. Вони розкажуть про ефективність такого харчування на підставі власного досвіду.
  5. Що ж можна вважати шкідливим для здоров'я? Звичайно ж, не білковий коктейль. Шкідливі анаболіки, звані анаболічними стероїдами. Це дійсно речовина хімічної природи, заборонене до вживання. Його відносять до допінгових препаратів. Їх застосування, безсумнівно, відіб'ється на гормональній системі людини, погіршивши стан здоров'я.

Отже, тепер ви знаєте різницю між корисним і шкідливим спортивним харчуванням. Не забувайте, що тренуватися необхідно з користю для здоров'я, і ​​тоді спорт принесе очікуваний ефект.

Спортивне харчування - відео рекомендацією лікаря

Тепер подивіться цікавий відео сюжет про спортивне харчування. Розповідає кандидат медичних наук, доцент кафедри «Хірургії та онкології» РУДН полірують Андрій Альбертович.

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...