1. катаболізм
2. Біологічне значення та застосування в медицині
3. індикатор стресу
4. Зниження рівня кортизолу
5. препарати
6. висновок

Культуристи - скульптори свого тіла. Для досягнення поставлених цілей їм, як і представникам силових видів спорту, необхідно ретельно стежити за якістю харчування і гормональним фоном
, Щоб мати постійний надлишок речовин, необхідних для відновлення сил і зростання м'язової маси (стан анаболізму). Зараз ми поговоримо про кортизол в бодібілдингу.

катаболізм

А от катаболізм викликає у багатьох атлетів тривожні почуття. Справа в тому, що цей стан протилежне анаболізму, яка обумовлює різкий упаду відновних функцій організму.

Стан катаболізму веде до втрати м'язової маси, зниження тонусу, виснаження нервової системи, накопичення жирової тканини, розтяжок на тілі.

Анаболічні гормони (тестостерон, інсулін та інші), необхідні для досягнення спортивних результатів, непогано вивчені і досить успішно застосовуються.

Як йде справа з катаболическими речовинами? Основний «катаболический» стероїд або «гормон стресу», який виробляє організм людини, - кортизол.

Біологічне значення та застосування в медицині

Cortisol - життєво необхідне біологічно активну гормональне з'єднання (стероїд). Воно відоме також як гідрокортизон, 17-гідрокортікостерон.

Його виробляє кора (зовнішній шар) наднирників. Він бере участь в обмінних реакціях і дуже важливий в критичних ситуаціях. Наприклад, в період недостатнього харчування (голодування) саме гідрокортизон підтримує нормальний рівень глюкози, в моменти емоційних зривів, травматичного / операційного шоку запобігає зниженню тиску крові нижче критичної межі.

Великі дози цієї речовини мають потужну протизапальну дію. Його синтетичні аналоги (преднізон, преднізолон) успішно застосовують для лікування різних недуг, що супроводжуються запаленням, при різних видах алергії, астми, аутоімунних проблемах.

У медицині віддають перевагу синтезованим похідним цього стероїду. Вони добре засвоюються, не викликають підвищення кров'яного тиску, не призводять до затримки в організмі рідини і солей.

індикатор стресу

Кортизол сам по собі не шкідливий, більш того, він необхідний для нормального обміну речовин. Проблеми визиваетповишенний фон речовини в організмі. Для атлетів високий рівень «гормон стресу» - явище вкрай небажане.

Основні причини, які провокують активний синтез гормону:

• емоційний стрес;
• надмірні фізичні навантаження;
• почуття голоду.

Важливо Фахівці стверджують, що сплеск кортизолу викликає не тривалість фізичних занять, а їх інтенсивність, яка веде до тренувального стресу.

Потрапляючи в кров, речовина активізує роботу серцево-судинної системи, нормалізує кількість глюкози і тиск. Фізичний і емоційний підйом, викликаний цим стероїдів, досить швидко змінюється втомою, апатією. Це серйозний мінус для тих, хто серйозно займається спортом і культуризмом.

Бодібілдери, які беруть участь в змаганнях, як правило, борються з гидрокортизон різними способами, в тому числі і за допомогою медикаментів.

Але якщо людина ставить за мету підтримувати свою фігуру у відмінній формі, то причин для штучного зниження рівня цього гормону, що веде до зниження захисних можливостей організму, немає причин.

Зниження рівня кортизолу

Наслідки зниження рівня Картізола

Як знизити синтез цієї речовини, як зменшити його негативний внесок у формування ідеальної фігури?

1. Життя без стресів і конфліктів - головний і найбільш ефективний спосіб. Особливо варто уникати емоційних проблем, які надають руйнівну дію нервову систему.
2. Прагніть до гармонії і рівноваги, навчитеся тримати себе в руках в будь-якій ситуації. Спокій плідно вплине на роботу залоз і на якість життя.
3. Навчіться випереджати голод. Приймати їжу треба до того, як з'явиться відчуття голоду, а не після! Голод - це стресова ситуація. Треба організувати свій режим таким чином, щоб завжди була можливість своєчасно вгамувати голод. Брак енергії викликає почуття гіпоглікемії. Кортизол починає заповнювати глюкозу за рахунок протеїнів і амінокислот, які так необхідні для росту і швидкого відновлення м'язової тканини.
4. Атлетам варто враховувати, що рівень гормонів в організмі залежить від часу доби. Відразу після сну (ранкові години) концентрація його максимальна. Збільшує вміст гормону і додатковий сон протягом дня.
5. Саме в такі періоди треба поповнювати організм повноцінної їжею. Це дозволить звести до мінімуму катаболічну вплив.
6. Правильно розраховуйте фізичні навантаження. Вони не повинні бути виснажливими, не повинні втомлювати. Важливо, щоб тренування проходило інтенсивно і відповідала рівню підготовки і фізичній формі атлета. Тривалі заняття стомлюють, провокуючи вироблення кортизолу.
7. Техніка і якість. Програма занять повинна бути оптимальною, кожну вправу необхідно виконувати технічно грамотно, правильно дихати.

препарати

препарати Картізола

Є натуральні речовини і медичні препарати, які знижують рівень кортизолу.

• Вітамін С (аскорбінова кислота) має антиоксидантні властивості. Препарат приймають дозовано (не більше 1 г за раз) і запивають великою кількістю води, тому що аскорбінова кислота здатна викликати роздратування стінок шлунка.
• Фосфатидилсерин - це дуже важливе для атлетів природна речовина (фосфолипид). Містяться в їжі в невеликих кількостях. Препарат випускають в якості харчової добавки, він здатний запобігати підвищенню рівня котизолу, яке викликають значні фізичні навантаження.
• Гормон росту .
• Джинтропин .

Для більшого ефекту застосовувати методи боротьби з підвищеним фоном даного гормону треба в комплексі під спостереження лікаря і тренера.

висновок

повноцінний відпочинок і сон, регулярне висококалорійне харчування, свіже повітря, багате киснем, - роблять позитивний вплив на організм, зміцнюють нервову систему, підвищують її стійкість до всіляких стресів. Це значно скоротить потребу організму в цьому стероїді і дозволить швидше досягти бажаних результатів.

Схожі записи: