Мої тренування

20.10.2014 Зумба Оцінка 4. Темп не швидкий, тренування без силових вправ. Особливий упор на талію і боки. Після тренування не могла нахилятися два дні))))) (хоча відстрибав тренування легко), списую це на півторарічний перерву ... Самое то для тих, хто хоче "зробити талію" 22.10.2014 Стретчинг На нашу розтяжка. Мені сподобалося! Тим більше мені тренування ця дуже підійшла - я гарненько потягнула м'язи і вони перестали хворіти, після моєї першої тренування (крепатура була будь здоров) Але інтенсивність тренування звичайно маленька. Мені б півгодини ...

Дуже багатьом молодим жінкам і дівчатам хочеться мати струнку і тонку талію. Кожна для себе індивідуально шукає свій спосіб зробити тонку талію і зробити все, щоб схудли конкретно боки і живіт. Зменшити свою талію можна дуже відомим способом, сісти на спеціальну дієту, яких маса в Інтернеті або в книгах, але не завжди це зручно. Але можна, приділяючи всього 10 хвилин в день, робити спеціальні вправи, які спрямовані саме на певні м'язи, і зробити вашу фігуру не тільки тонкої, але і ...

Читати повністю... Тетяна

28 лютого 2016, 19:19

Відновлення м'язів живота після пологів

Як відновити свій живіт відразу після пологів? Що потрібно робити для того, щоб після вагітності і пологів живіт відновився в колишню форму? А може, навіть в ще кращу, ніж був раніше ?! Перш за все пам'ятайте: перші 6 тижнів заборонено робити будь-які вправи для м'язів живота. Це пов'язано з тим, що під час вагітності м'язова зв'язка (т. Н. Біла лінія живота), яка з'єднує праву і ліву половини прямого м'яза живота, сильно розтягується. Якщо почати процес тренування преса, то м'язи напружаться, залишаться в ...

Читати повністю...

Фітнес і дієти

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

18 жовтня 2016, 22:10

Швидке схуднення живота або як японці радять худнути.

Швидке схуднення живота або як японці радять худнути. ... Швидке і ефективне схуднення ... Звучить як неземна казка, як міф. Однак ось уже десять років японський лікар Фукуцудзі допомагає жінкам стройнеть в найкоротші терміни. І це без дієт, виснажливих фізичних вправ і витрати грошей. Безкоштовного і швидкого схуднення не буває, скажете ви. А ось і неправда! Спосіб, описаний японцем в своїй книзі, яка розійшлася по Азії тиражем в шість мільйонів копій, говорить про те, що не потрібні ніякі спеціальні засоби ...

Читати повністю... Инара

10 лютого 2016, 13:47

Спорт в домашніх умовах.

Нам мамам дуже складно вирватися з дому куди-небудь, особливо в спортзал))) Ні з ким залишити дітей, не хочеться витрачати гроші, або час на дорогу і т.д. І найкращий спосіб привести фігуру в порядок-це займатися вдома, робити зарядку, невеликий комплекс вправ (бажано на всі групи м'язів), мінімум часу-у мене зарядка займає 25 хв, підібрати зручний для себе час виконання, а найголовніше-бути дисциплінованою, не лінуватися і навіть змушувати себе, коли в голові раптом з'являються такі думки-відмовки-я сьогодні дуже втомилася, погано себе почуваю, дитина вередує і т.д ...

Читати повністю... Ленуся

29 жовтня 2015 року, 9:26

Швидке схуднення живота або як японці радять худнути

Швидке і ефективне схуднення ... Звучить як неземна казка, як міф. Однак ось уже десять років японський лікар Фукуцудзі допомагає жінкам стройнеть в найкоротші терміни. І це без дієт, виснажливих фізичних вправ і витрати грошей. Безкоштовного і швидкого схуднення не буває, скажете ви. А ось і неправда! Спосіб, описаний японцем в своїй книзі, яка розійшлася по Азії тиражем в шість мільйонів копій, говорить про те, що не потрібні ніякі спеціальні засоби для швидкого схуднення. Знадобляться лише великий рушник, міцна нитка, горизонтальна ...

Читати повністю...

ЯК ЯПОНЦІ РАДЯТЬ ХУДНУТИ

Взяла в інтернеті Ось уже десять років японський лікар Фукуцудзі допомагає жінкам стройнеть в найкоротші терміни. І це без дієт, виснажливих фізичних вправ і витрати грошей. Спосіб, описаний японцем в своїй книзі, яка розійшлася по Азії тиражем в шість мільйонів копій, говорить про те, що не потрібні ніякі спеціальні засоби для швидкого схуднення. Знадобляться лише великий рушник, міцна нитка, горизонтальна поверхня і п'ять хвилин в день. Суть методу в тому, що протягом декількох хвилин ви лежите на валику ...

Читати повністю...

планка

http://www.babyblog.ru/user/oz21/398701Очень часто в залі мені доводиться спостерігати таку картину - приходять новачки і відразу ж насамперед починають довбати прес стандартними вправами, типу скручування на римської лаві або бічні скручування в тренажері для гиперєкстензий. Безсумнівно м'язи живота дуже важлива і показова м'язова група, однак зовсім не обов'язково працювати з нею по шаблонного стандарту. Можна відійти від цих кліше і спробувати щось нове і щодо дивовижне, зокрема вправу планка. Воно покликане створити жорсткий м'язовий корсет живота і зміцнити фундамент під ...

Читати повністю...

планка

Дуже часто в залі мені доводиться спостерігати таку картину - приходять новачки і відразу ж насамперед починають довбати прес стандартними вправами, типу скручування на римської лаві або бічні скручування в тренажері для гиперєкстензий. Безсумнівно м'язи живота дуже важлива і показова м'язова група, однак зовсім не обов'язково працювати з нею по шаблонного стандарту. Можна відійти від цих кліше і спробувати щось нове і щодо дивовижне, зокрема вправу планка. Воно покликане створити жорсткий м'язовий корсет живота і зміцнити фундамент під ...

Читати повністю...

планка

.. взято звідси http://www.babyblog.ru/user/oz21/398701хороший пост, але так як автор не прибрав під кат, і при репоста цього теж не можна зробити, а рвати стрічку друзів не хочу.мой коммент - я б не сказала, що планка прямо-прямо дивовижне (про нього я знала ще в школі, а я вже майже мамонт) - це дуже хороша вправа, і я б сказала, що базове. У Маринки-Мандаринки про нього теж багато і розумно написано: http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1737639?srcid=133592235http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057739? srcid = 133592235 ----------------------------------------------- ------------------

Читати повністю... Марина

3 квітня 2014 року, 13:38

Які є присідання для схуднення?

Кожної весни я беруся за "здоровий спосіб життя". І це стосується не тільки правильного харчування, але і фізичних навантажень. Ви не подумайте, що я як багато цілу зиму об'їдаюся і нагромаджую собі значний жирок навколо талії. Ні. Я взимку, як і в інші пори року намагаюся не перевантажувати свій організм смакотою, але і не відмовляюся від їжі категорично.

Читати повністю... Надія

22 листопада 2016, 11:14

Як прибрати фартух з живота?

Ще раз скажу, ВИ КРАЩІ !!!!! МОЛОДЦІ !!!! Але не розслаблюємо булки і йдемо далі по заданому маршруту Як прибрати фартух з живота? Самим проблемним місцем у худне жінки є, як правило, живіт. Обвисла шкірно-жирова складка утворює живіт-фартух, позбутися від якого непросто. У прагненні прибрати жир з передньої частини живота багато хто навіть лягають на операційний стіл. Безсумнівно, пластика живота - один з найефективніших способів позбавлення від жирового фартуха. Але портал для схуднення «Худеем без проблем» розповість вам, як прибрати фартух з ...

Читати повністю...

Прибираємо животики *

Потягла собі, з дозволу))) Кардинально допомогло ... що мене саму вразило ... просто водити шматком льоду по животу до почервоніння (це кров прилила) потім мазати кремом для пружності шкіри (якийсь звичайний з алое). якщо дуже сильно відвисла ... то вже врятли щось врятує, а якщо немає, то чудное засіб, Контрастний душ, призводить шкіру в тонус, якісь живильні і зволожуючі олії, останні краще і звичайно якийсь ліфтинг. Спробуйте обгортання з ламінарією сайт стаття: Отже, перерахуємо методи, які вбережуть вашу шкіру від зайвої в'ялості і ...

Читати повністю... Наталія

20 листопада 2014 року, 3:12

М'яка школа: ігри-вправи для будинку

Ось деякі вправи ДМШ з фотографіями. Показують виконання вправ інструктор Дитячої М'якою Школи в Нижньому Новгороді Лада Кочеткова і її дочка Ліза. Джерело Вправа 1. «Цуценятка і Будки». Ця вправа відноситься до активного виповзання, а точніше - до базового вправі «Прилипання». З малюками краще почати з невеликої казки ...

Читати повністю... Olesia

7 жовтня 2015 року, 11:57

Чудо валик! Для шикарною постави і бонусом мінус сантиметри з талії.

Отже на численні прохання пишу про валик. Дізналася я про нього від меланнетт, і побачивши результати подруги я оочень зацікавилася. Але там ще комплекс валик + баночний масаж + вправи від ревітонікі. Все можна знайти в інстаграм у Аннетт. Зараз я сама активно доброю і чекаю результат, але моя спина вже мені каже величезне спасибі, ті вона у мене після пологів вічно болить і я сутулюся, а тут я прям випросталася! Так що постава забезпечена точно! Прошу під кат

Читати повністю... Світлана

17 січня 2016, 10:53

Спорт після кесаревого розтину: коли можна починати займатися і які вправи робити

Протягом 9 місяців, поки жінка виношує малюка, обриси її живота зазнають суттєвих змін. З народженням дитини колишню форму повернути дуже важко. Особливо, якщо справа ускладнилося операцією. Дієта не спрацьовує, тому що обмежень в їжі у годуючої матусі бути не повинно заради немовляти. Тоді як спорт - то саме засіб, який допоможе привести фігуру в порядок після кесаревого розтину. Однак з ним потрібно бути гранично уважною і акуратною, щоб не нашкодити швах і внутрішнім органам, які були порушені в ході ...

Читати повністю...

Чудо валик! Для шикарною постави і бонусом мінус сантиметри з талії.

Отже на численні прохання пишу про валик. Дізналася я про нього від Меланнетт, і побачивши результати подруги я оочень зацікавилася. Але там ще комплекс валик + баночний масаж + вправи від ревітонікі. Все можна знайти в інстаграм у Аннетт. #melannet Зараз я сама активно доброю і чекаю результат, але моя спина вже мені каже величезне спасибі, ті вона у мене після пологів вічно болить і я сутулюся, а тут я прям випросталася! Так що постава забезпечена точно. Прошу під кат

Читати повністю...

Особливості жіночого тренінгу в залежності від типу фігури.

Автор - Олена Міро, істочнікНікто не переконає мене в тому, що новачки в залі повинні тренуватися однаково: будь ти довгонога сутула «макаронина» або кремезний целюлітний «жопастік» - різниці нет.По типу фігури все ви різні і тренуватися через час почнете по різному, але перші півроку-рік все ви - без винятку - уявляєте собою однаково огидні шкіряні мішки, набиті жиром, кістками і лайном. У цей період мета у вас може бути тільки одна: втягнутися, що не навредів.Не «прибрати боки», не «підтягнути м'язи», не «скинути ...

Читати повністю... Неллі

6 квітня 2016, 21:41

10 вправ для красивого преса

Цей комплекс, який був створений фітнес-експертом Джесікою Сміт, поєднує в собі найкраще з кікбоксингу і пілатесу. Для досягнення найкращих результатів слід виконувати кожен рух одне за іншим без відпочинку, поки ви не повторите їх все по колу три рази. 1. Удар коліном вгору Обертальні рухи корпусу, що здійснюються при цьому русі, є відмінним способом розігріти м'язи на початку комплексу, а також потренувати рівновагу і балансування. Як робити. Ноги на ширині плечей, злегка зігнуті, руки підняті в положення «бійцівської стійки». Перенесіть вагу ...

Читати повністю...

Визнач свій тип фігури

Ми дуже різні - як і наші уявлення про Свою Ідеальною Фігура. Кому-то хочеться вужче стегна, кому-то менш пишний бюст ... Чому ж ми вибираємо універсальні засоби для схуднення? Медики стверджують: разное статура - це різний метаболізм і різний механізм утворення зайвої ваги. Значить, для здобуття Ідеальною Фігури і впливати на стратегічні запаси потрібно по різному! Хочеш схуднути? Визнач, який у тебе тип фігури і вибирай рекомендації, розроблені саме для тебе ...

Читати повністю... Даша

17 лютого 2014 року, 15:55

Планка: одна вправа, що заміняє цілу тренування

Вправа «планка» підходить тим, кому ніколи або лінь займатися фізкультурою по годині в день. За кілька підходів по хвилині кожен ви отримуєте навантаження на м'язи, що формують красиву фігуру.Кроме свінг, які разом тренують половину вашого тіла, існує ще кілька вправ. Кожне з них дає навантаження відразу на безліч м'язів. Одне з найбільш ефективних - планка, спрямоване на зміцнення м'язів кора.Что таке м'язи кора? М'язи кора - це комплекс з декількох груп м'язів, які відповідають за все тіло, крім ноги. Саме треновані м'язи кора стабілізують стегна, таз і хребет, дозволяючи вам не тільки утримувати ...

Читати повністю...

Письмова практика: "Ранкові сторінки"

Задумка проста. Перед тим як лягти спати, кладеш поруч на тумбочку (стать, комод і т.д. у кого що під боком) блокнот або зошит (аркуш паперу) і ручку. Вранці, після того як прокинулися, берете ручку і блокнот і пишіть. Писати можна все, що в голову приходить. Час написання близько 15 хвилин.

Читати повністю... Д`Арк♑

22 вересня 2012, 10:03

Ефективні вправи для схуднення живота, стегон і сідниць

Якщо ви хочете схуднути, найкращий спосіб для цього - розумно поєднувати фізичне навантаження і обмеження в харчуванні. Щодо харчування є маса інформації про різні дієти, з яких ви зможете легко вибрати оптимально підходить для вас. А що стосується фізичного навантаження, тут слід усвідомити для себе кілька нескладних правил, виконання яких приведе вас до успішного схуднення. Правило номер один: навантаження повинне бути постійною. Для досягнення мети займатися потрібно щодня, по можливості не пропускаючи занять. Виключення можливе у випадках, якщо ...

Читати повністю... Вікторія

26 жовтня 2015 року, 16:49

Чому я до сих пір виглядаю вагітної?

Після пологів жіночий животик може ще довго приходити в форму. Здавалося б, що все позаду, але з-під одягу як і раніше зрадницьки випирає округлість, як на 6 місяці вагітності, а вниз від пупка красується темна лінія (Linea Nigra) і лілові розтяжки ... Ситуація здається безпросвітної, але ми запевняємо, це не назавжди. Безумовно, відновлення тіла (особливо животика) займе деякий час. Більший обсяг пішов відразу, але інша частина чомусь не поспішає. Це й не дивно: під час вагітності ваш живіт надувалася поступово, цілих 9 місяців, тому ...

Читати повністю... Вікторія

26 жовтня 2015 року, 16:45

Чому я до сих пір виглядаю вагітної?

Після пологів жіночий животик може ще довго приходити в форму. Здавалося б, що все позаду, але з-під одягу як і раніше зрадницьки випирає округлість, як на 6 місяці вагітності, а вниз від пупка красується темна лінія (Linea Nigra) і лілові розтяжки ... Ситуація здається безпросвітної, але ми запевняємо, це не назавжди. Безумовно, відновлення тіла (особливо животика) займе деякий час. Більший обсяг пішов відразу, але інша частина чомусь не поспішає. Це й не дивно: під час вагітності ваш живіт надувалася поступово, цілих 9 місяців, тому ...

Читати повністю... Вікторія

26 жовтня 2015 року, 16:50

Чому я до сих пір виглядаю вагітної?

Після пологів жіночий животик може ще довго приходити в форму. Здавалося б, що все позаду, але з-під одягу як і раніше зрадницьки випирає округлість, як на 6 місяці вагітності, а вниз від пупка красується темна лінія (Linea Nigra) і лілові розтяжки ... Ситуація здається безпросвітної, але ми запевняємо, це не назавжди. Безумовно, відновлення тіла (особливо животика) займе деякий час. Більший обсяг пішов відразу, але інша частина чомусь не поспішає. Це й не дивно: під час вагітності ваш живіт надувалася поступово, цілих 9 місяців, тому ...

Читати повністю... Вікторія

26 жовтня 2015 року, 16:48

Чому я до сих пір виглядаю вагітної?

Після пологів жіночий животик може ще довго приходити в форму. Здавалося б, що все позаду, але з-під одягу як і раніше зрадницьки випирає округлість, як на 6 місяці вагітності, а вниз від пупка красується темна лінія (Linea Nigra) і лілові розтяжки ... Ситуація здається безпросвітної, але ми запевняємо, це не назавжди. Безумовно, відновлення тіла (особливо животика) займе деякий час. Більший обсяг пішов відразу, але інша частина чомусь не поспішає. Це й не дивно: під час вагітності ваш живіт надувалася поступово, цілих 9 місяців, тому ...

Читати повністю...

Викид ліні з організму)))

Як прибрати жир з живота і стегон Можливо, ви вже виконали непростий шлях - схудли на 10, 20 або всі 40 кг. А може ви ніколи і не мали надлишків ваги, у всякому разі, з медичної точки зору. Неважливо. Головне, що на даний момент вашу фігуру від ідеалу відокремлюють буквально кілька кілограм. Розташувалися вони, звичайно ж, або на животі, або на стегнах - в залежності від статури. І ось від них-то ну ніяк позбутися не вдається. Чому? Лікарі пояснюють ...

Читати повністю... Юлія

15 ноября 2012, 14:02

Вправи для преса в домашніх умовах

Скручування. Ця вправа для верхнього преса виконується в положенні лежачи, при цьому ноги зігнуті в колінах, лікті розведені в сторони, а руки знаходяться за шиєю. Повільно піднімаємо верхню частину тулуба. Також повільно опускаємося у вихідне положення. Поперек повинна щільно притискатися до підлоги протягом усього вправи. Виконувати таке вправи для красивого преса потрібно по 50 разів в три подхода.2Діагональное скручування. У цій вправі для косих м'язів преса вихідне положення буде таким же, як і в першому. Робити скручування слід так ...

Читати повністю... Панова Лариса

17 квітня 2013, 22:43

Швидке схуднення живота або як японці радять худнути.

Швидке схуднення живота або як японці радять худнути. ... Швидке і ефективне схуднення ... Звучить як неземна казка, як міф. Однак ось уже десять років японський лікар Фукуцудзі допомагає жінкам стройнеть в найкоротші терміни. І це без дієт, виснажливих фізичних вправ і витрати грошей. Безкоштовного і швидкого схуднення не буває, скажете ви. А ось і неправда!

Читати повністю...

Звіт за 20.06, день 3, марафон 4

Пішов третій день марафону. Як ви дівчинки, як тренування? Попереду нас чекає чудовий результат, але тільки якщо ми будемо старатися. А ми будемо! І ще як))) Адже кожна з нас мріє про тонкий талії, струнких ніжках і пружною попка! Так що займаємося, доглядаємо за собою! І любимо себе!

Читати повністю...

Худнемо :)

Є рішення цього питання! Скакалка - найпростіший тренажер у вас будинку) Стрибки через мотузку - це просто. Простіше, ніж їзда на велосипеді. І це весело. Шкода тільки, що з віком ми про це забуваємо. А ще скакалка - це жахливо корисно! Стрибки зі скакалкою не тільки дозволяють граючи зігнати зайві кілограми, вони розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну систему, тренують м'язи ніг і ще десяток великих і дрібних м'язів. Що стосується спалювання ваги, то заняття зі скакалкою за результативністю обганяють ...

Читати повністю... Віка Малінкін

9 грудня 2013, 18:13

Правильна постава - це так легко

Для багатьох людей проблема постави виникає ще в школі, коли учні неправильно сидять за партами. Хтось із хлопців на голову вище своїх однокласників і тому горбиться, щоб не здаватися вище і не виділятися з натовпу. А може, ви, навпаки, були низького зросту і постійно ходили на підборах?

Читати повністю... Оленка

27 березня 2017, 17:14

Поради, на замітку для вагітних

Вагітність 100 порад: Перший триместр Збережи на пам'ять тест на вагітність як найперше свідчення того, що малюк вже з вами. Тест з двома смужками можна буде вкласти в перший альбом вашої дитини. Заведи онлайн або паперовий щоденник вагітності. Вести його зручніше по тижнях з 1-го по 40-ю. Перечитувати дневничок буде цікаво, адже за дитячими клопотами все швидко забувається. А може бути, ти зможеш поділитися досвідом з майбутніми поколіннями вагітних. У 6-8 тижнів необхідно відвідати жіночу консультацію, сімейного лікаря або ...

Читати повністю...

Хитрощі як швидко прибрати живіт

Причин випираючого живота сила-силенна, а ось щоб позбутися від його, вихід лише один - перестати лінуватися і шукати на це відмовки. Кожен з нас хоче комусь подобатися, навіть самому собі, не усвідомлюючи цього - це природно, адже ми доглядаємо за собою. Наприклад, ми не ходимо в порваній і невипраної одязі, з брудним обличчям, які підстриженими нігтями і так далі, але є і виключення, яких це зовсім не бентежить. Тому питання як швидко прибрати живіт був актуальний всегда.Существуют хитрості для ...