Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Кращі весняні дієти для схуднення: поради для дівчат

  1. Гречана дієта: ситно і ефективно
  2. Білкова дієта: стрункість + підтягнутість
  3. Дієта кефіру: екстрим без наслідків
  4. Омолоджуюча вегетаріанська дієта
  5. Дієта «Блюдечко»: формуємо здорові харчові звички
  6. «7 пелюсток»: ефективні моно-дні
  7. Автор публікації

Наближається пляжний сезон, і багато хто всерйоз замислюються про те, щоб якомога швидше привести фігуру в порядок

Наближається пляжний сезон, і багато хто всерйоз замислюються про те, щоб якомога швидше привести фігуру в порядок. Сьогодні ми поділимося з вами найкращими варіантами весняних дієт на думку кулінарного сайту "Їмо вдома" . Скидайте зайві кілограми із задоволенням і без шкоди для здоров'я!

Гречана дієта: ситно і ефективно

Оптимальна тривалість дієти - 1-2 тижні. Дівчата вибирають цей раціон харчування не тільки через хороших результатів, але і через його доступності. гречка є основою меню, також можна вживати яблука і низькокалорійні овочі, наприклад брокколі. Бажано не їсти сіль і спеції, щоб позбавитися від зайвої рідини в організмі. Зробити меню смачнішим допоможе літр нежирного кефіру або йогурту. За 14 днів цілком можна позбутися від 6-8 кг.

Гречану дієту вибирають багато жінок, які мріють про стрункість

Білкова дієта: стрункість + підтягнутість

Якщо ви хочете не тільки прибрати зайву вагу, але і зробити тіло більш красивим, рельєфним, то вам обов'язково доведеться виконувати фізичні навантаження. Ваш головний помічник - білки, будівельний матеріал для м'язової маси. Рекомендується регулярно вживати сир, нежирне м'ясо, молочні, кисломолочні продукти, рибу. Всі страви готуються з мінімальним додаванням олії. Обов'язково включите в раціон овочі та зелень в розумній кількості і не забувайте пити хоча б 1,5 літра води на добу. Дотримуватися такої дієти можна постійно, якщо у вас немає проблем з травленням.

Дієта кефіру: екстрим без наслідків

Якщо вам необхідно терміново позбутися від декількох зайвих кілограмів, то ви цілком можете влаштувати кілька розвантажувальних днів на нежирному кефірі. У день можна випивати 1,5 літра цього кисломолочного продукту. Якщо ви постійно відчуваєте голод, приготуйте легкий вітамінний салат. Кефір відмінно очищає організм від токсинів і шлаків, що добре впливає на самопочуття і зовнішній вигляд.

Кефір - перевірений помічник для швидкого схуднення

Рекомендація: на ніч випивайте склянку нежирного кефіру з додаванням імбиру, кориці, червоного перцю. Коктейль прискорює метаболізм, запускає процес спалювання жирів і зменшує апетит.

Омолоджуюча вегетаріанська дієта

Такий варіант дієтичного харчування надзвичайно корисний для здоров'я: свіжі овочі містять велику кількість цілющих антиоксидантів. Також ви легко впораєтеся з весняним авітамінозом. Крім того, рослинна їжа нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Вегетаріанська дієта передбачає не лише відмову від м'яса і риби. Приберіть з раціону солодке, жирне, борошняне, зведіть до мінімуму споживання солі, картоплі та кукурудзи. Включіть в меню бобові: вони є прекрасним джерелом незамінного білка. Час від часу балуйте себе грибами і кашами. Овочі можна не тільки їсти сирими, але і готувати на пару, гасити, запікати, відварювати і т.д. На такій дієті можна сидіти необмежену кількість часу за умови того, що ви склали збалансований раціон.

Дієта «Блюдечко»: формуємо здорові харчові звички

Нерідко причиною переїдання є розтягнутий шлунок. Багато людей не знають, скільки їжі організму потрібно насправді. Дотримуючись цю незвичайну дієту, ви зможете їсти улюблену їжу (звичайно, не варто вибирати фаст-фуд або шоколад). Основна умова: порція повинна міститися на блюдце. В інтернеті можна знайти рада харчуватися 4 рази, проте це досить складно. Почніть з 5 блюдець в день, і ви незабаром помітите, що стали насичуватися значно меншими порціями, ніж раніше. Отже, в майбутньому ризик набрати скинуті кілограми зведеться до мінімуму.

«7 пелюсток»: ефективні моно-дні

Дієта розрахована на 14 днів. Щодня можна харчуватися тільки одним продуктом в необмеженій кількості. Передбачуваний «схил» - 4-7 кг. У перший день потрібно харчуватися рибою в будь-якому вигляді, в другій - некрохмалистими овочами, в третій - курячими грудками. Далі потрібно повторити овочевий моно-день. Наступний день доведеться повністю провести на нежирному кефірі. У шостий день потрібно їсти гречану кашу, в сьомий - некрохмалисті фрукти. Потім дієта повторюється. Фізичні навантаження бажано обмежити.

Автор публікації

Коментарі: 1 Публікації: 1143 Реєстрація: 01-12-2017

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...