1. Цікава інформація про вплив глютамина на організм людини:
2. Дія глютамина на процеси в тілі виглядає так:
3. Як поповнювати кількість глютамина
4. Чи можливо шкідливий вплив препарату?
5. Правильне застосування L-Глютамин

Активні заняття спортом змушують організм швидко переробляти амінокислоти для відновлення м'язів. Велика частина цих елементів виробляється в органах людини, наприклад, в печінці, а також і в м'язах. Близько 3/5 амінокислот - це глютамин, основна маса якого виробляється в тілі людини. Глютамин життєво необхідний організму, так як від нього залежить правильне функціонування всіх систем. Під час важких тренувань не завадить його підвищена доза у вигляді харчової добавки до основного раціону.

Фізично розвинене тіло ще з давніх часів вважалося еталоном краси. Але тільки сучасні серйозні дослідження дозволили зрозуміти хімічні процеси і зміни в організмі під час тренувань. У 80-х вчені виявили залежність швидкості формування білка від рівня глютамина. Вважається, що L-Глютамин синтезується в результаті реакцій деяких амінокислот, зокрема, з розгалуженими ланцюжками молекул ( BCAA ). Вчені прийшли до думки, що процес зростання м'язової маси безпосередньо залежить від отримання організмом глютамина. Це підтверджує важливість наявності потрібної кількості амінокислот під час тренувань. Радиться в такі періоди часу вживати більше якісної їжі, цінної білками, які стають основою для виділення організмом амінокислот. Крім цього глютамин може потрапляти в організм безпосередньо у вигляді амінокислоти L-форми. Чим більше в кров'яних тканинах глютамина в вільному вигляді, тим вище швидкість збільшення м'язових клітин.

Під час сильних навантажень в м'язах відбуваються реакції взаємодії молекул, для ефективного проходження яких потрібно азот. Цей елемент необхідний для подальшого розвитку м'язів і підтримки в працездатності всього організму. Глютамин вбирається м'язовими тканинами, потім атоми азоту починають взаємодію з ензимами. В результаті нових з'єднань з'являються молекули, насичені азотом. Атлетам надходження азоту під час сильних тренувань життєво необхідно для підтримки правильної роботи всіх систем організму, створення необхідних умов для швидкого відновлення пошкоджених тканин і збільшення м'язів.

Цікава інформація про вплив глютамина на організм людини:

• велика частина азоту (35%) потрапляє в м'язи саме завдяки глютамину;
• він застосовується не тільки для зміцнення тіла, а й для лікування алкоголізму, так як зменшує тягу до алкоголю;
• глютамінова кислота є зовсім іншою речовиною, але після певних реакцій перетворює в глютамин;
• всього 2 г прийнятого речовини, потрапляючи в організм як добавка до раціону, примножує ефективність гормону росту в 4 рази, який позитивно впливає на метаболізм жирів і змушує збільшуватися саме м'язову тканину;
• глютамин нейтралізує дію аміаку на м'язи. Аміак, як відомо, дуже токсичний по відношенню до м'язових тканин. Глютамин, володіючи в 2 рази більшою кількістю атомів азоту, ніж у амінокислот, виводить аміак з молекул організму;
• глютамин розщеплюється в печінці і перетворюється в глюкозу, що збільшує рівень глікогену в тканинах м'язів.

Сильна потреба в глютамине з'являється в результаті метаболічного стресу м'язів, який викликає підняття важких предметів. Дія цього елемента на організм добре досліджено в медицині - глютамін вводиться пацієнтам в моменти, коли їх тіло знаходиться в катаболічних стан внаслідок сильного стресу. Це необхідно, тому що організм для підтримки життєзабезпечення екстрено витягує глютамин з м'язових тканин, що в свою чергу може викликати втрату останніх. Без харчових добавок подібний стан було б у будь-якого бодибилдера, який раптово почав би піднімати надважкі снаряди без відповідного харчування.

Дія глютамина на процеси в тілі виглядає так:

• зменшення інтенсивності катаболічних процесів;
• підвищення стійкості організму;
• збільшення кількості глікогену і гормону росту;
• балансування рівня Ph;

Силове навантаження викликає активне виділення кортизолу, в результаті глютамин розщеплюється і пропадає в м'язах і печінці. Також відбувається сильне витрачення енергії за рахунок переробки вуглеводів. Як результат - рівень інсуліну і глікогену в кров'яних тканинах падає нижче нормального рівня. Організм намагається заповнити запаси за рахунок глікогенезу - для підтримки реакції глютамин перетворюється в вуглеводи в печінці.

Відомо, що навантаження викликають печіння в м'язах. Поява неприємних відчуттів пов'язано з виділенням молочної кислоти, як похідною анаеробного метаболізму. Для нормалізації стану організму необхідно контролювати pН-баланс. Для цього і використовуються всі доступні запаси глютамина.

З усіма вищеназваними процесами організм людини зі спокійним способом життя може впоратися сам. Спортсменам же необхідно використовувати добавки, в тому числі, глютамин, щоб не нашкодити своїй імунній системі.

Як поповнювати кількість глютамина

Найкоштовнішим природним джерелом глютамина є багаті на білки продукти: бобові, молочні, риба, м'ясо, яйця. Під час тренувань їх підвищене споживання просто необхідно. Але нормальне для синтезу білка кількість глютамина легше отримати, приймаючи його додатково. Таке твердження виходить з того, що глютамин в «природному» вигляді руйнується під час приготування їжі. Також близько 2/5 розпадається в шлунку і кишечнику під час травлення для заміни клітин мікрофлори. Кращі джерела глютамина - продукти, які не потребують приготування: шпинат, петрушка та інші.

Чи можливо шкідливий вплив препарату?

Поява небажаних процесів в організмі не спостерігалося в лабораторних умовах навіть при підвищених дозах.

Правильне застосування L-Глютамин

Строгих обмежень, як таких, немає. При тренуваннях організм відчуває гостру нестачу глютамина, тому краще не економити, зменшуючи дозування. Вживання недостатньої кількості просто не принесе відчутної користі. Приймати потрібно разом з водою або соком (2 ч. Ложки або 10 г на один стакан рідини) регулярно два рази в день: вранці на голодний шлунок і перед відходом до сну ввечері. Також додатково до і після занять спортом. Важливо пам'ятати, що дана добавка не заміняє, а тільки доповнює цінний на поживні речовини раціон харчування. Також, щоб зберегти своє здоров'я необхідно стежити за умовами зберігання продукту, упаковку ставити в сухе місце. В іншому випадку глютамин розпадеться на аміак і піроглютаміновую кислоту, які ніяк не корисні організму.

глютамин