1. Вправи для розтяжки м'язів спини і шиї

Практично при всіх захворюваннях хребта пацієнтам рекомендують виконувати спеціальні фізичні вправи. Зазвичай це ЛФК або лікувальна гімнастика.

Причиною майже всіх проблем роботи суглобів (і хребта, в тому числі) є їх погане кровопостачання і живлення в поєднанні з надмірними навантаженнями.

Причиною може служити гіподинамія, важка фізична праця або занадто активні заняття спортом. Але причиною більшості проблем все ж є малорухомий і «сидячий» спосіб життя - в цьому випадку м'язи поступово слабшають і втрачають здатність виконувати свої безпосередні завдання, в тому числі - підтримувати хребет. У підсумку він отримує занадто велике навантаження, що і стає основною причиною переважної більшості хвороб хребта.

Саме тому, незалежно від інших призначень і розпоряджень (масажі, медикаменти, в крайньому випадку - оперативне втручання) всім хворим пропонується лікувальна гімнастика при грижі хребта або будь-яких інших проблемах такого роду.
Також докладніше дивіться Салай Д.А .: Лікувальна гімнастика

Яка основна задача такої гімнастики? Як було сказано, основною проблемою майже завжди є ослаблення м'язового корсету хребта, що призводить до таких захворювань, як грижа поперекового відділу хребта. Гімнастика в цьому випадку спрямована на те, щоб зміцнити м'язовий корсет хребта, привести його в нормальний стан.
Наприклад, одним з найпоширеніших захворювань зараз є грижа міжхребцевого диска. Гімнастика при такому захворюванні передбачає виконання легких вправ на згинання-розгинання, а також витягування хребта. При цьому всі вправи виконуються в повільному темпі. Така гімнастика дасть можливість «розігріти» м'язи і поліпшити харчування суглобів.

Комплекс лікувальної гімнастики для хребта від Яни Жигалової

Крім лікувальної гімнастики можуть також бути корисними деякі вправи з йоги та інших спортивних комплексів. Але до таких речей треба ставитися з обережністю і займатися ними тільки за рекомендацією лікаря. Не можна давати м'язам і хребту дуже велике навантаження і занадто сильно його розтягувати, інакше ви ризикуєте отримати замість лікувального ефекту прогресію захворювання.

Цікаве по темі:

Вправи для розтяжки м'язів спини і шиї

Швидке усунення гострого болю в спині (другий день)

Профілактика поперекового остеохондрозу - 5