Лікувальна фізкультура давно зарекомендувала себе при лікуванні простатиту як один з найдієвіших фізіотерапевтичних методів, а все більшої популярності набирає така її різновид як йога, допомагає і при захворюванні і в цілях профілактики. Її треба проводити в період реабілітації.

Йога в лікуванні простатиту допомагає в тому випадку, якщо проводити її поряд з традиційними методами лікування. Такий підхід допоможе домогтися ефективних і швидких результатів. Вправ йоги роблять позитивний вплив на нервову і серцево-судинну систему людини. Також вони покращують процес кровообігу, здатні ліквідувати залишкові явища запальних процесів. Йога зміцнює організм і сприяє швидкому відновленню працездатності пацієнта. Занять йогою включають також дихальну гімнастику, яка допомагає розкривати резерви організму.

Користь йоги для сечостатевої системи

Всі фізичні вправи , В тому числі і йога, добре впливають на здоров'я чоловіка, який страждає захворюваннями простати. Також йога допомагає при інших хворобах сечової або статевої системи не тільки чоловіків, а й жінок. Фізичне навантаження сприяє зміні внутрішньочеревного тиску, а це надає динамічний вплив на органи статевої та сечовивідної системи. Скорочення м'язів тазу - один з найбільш ефективних вправ. Його можна назвати гімнастикою простати, яка виробляє на залозу відмінний ефект, що масажує.

На застійних явищах в органах малого таза, які часто спостерігаються при простаті, йога також робить свій вплив, прагнучи усунути їх. Кращий час для занять йогою при простатиті - це ранкові години. Спочатку проводиться розминка, в ході якої готуються м'язи і суглоби для більш сильного навантаження. При виконанні вправ, які дає йога, треба правильно дихати і
постійно стежити за диханням: повітря повинен насичувати кожну клітинку легенів.

Це важливо! Якщо є якісь супутні простатиту захворювання (підвищений артеріальний тиск, хвороби хребта) треба проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати займатися йогою. Лікар допоможе скорегувати комплекс вправ і знайти оптимальний режим тренувань, який принесе тільки користь.

Йога - це володіння духом

Занять йогою при простатиті або для загального зміцнення організму - це ціла східна філософія. У східній медицині йога є її складовим елементом. Асани (так в йозі називаються вправи) відмінно сприяють профілактики і лікування багатьох захворювань. Вони покращують фізичну активність, підтримують життєвий тонус. Йога при простатиті принесе свій позитивний ефект, якщо проводити заняття під контролем професіонала. Заняття допоможуть організму розкрити резервні можливості.

При простатиті йога повинна обов'язково включати в себе вправи на дихання, концентрацію уваги. Робити вправи треба осмислено, а займатися вранці або ж перед самим сном. Найкраще проводити заняття в просторому приміщенні, яке добре провітрюється. Якщо погода дозволяє, то краще за все займатися йогою на свіжому повітрі.

Вчення йоги засноване на семи центрах скупчення життєвої енергії. Центр, розташований в області таза (між лобковими кістками) відповідає за органи репродукції. Стимулювання цього енергетичного центру допомагає боротися з застійними явищами при простатиті. Такі асани благотворно позначається на роботі всієї сечостатевої системи.

Рекомендований комплекс вправ йоги при простатиті (дихальний комплекс):

1. Руки витягуються вгору. Робиться глибокий вдих, і дихання при ньому затримується на кілька секунд. Руки піднімати і опускати три рази, а потім на видиху вільно їх відпустити.
2. Руки витягнути перед собою і зробити глибокий вдих. Затримати дихання і двічі розвести руки в сторону на висоті плечей. Видих відбувається одночасно з вільним опусканням рук.
3. Коли руки вільно опущені уздовж тіла, зробити глибокий вдих, потім змахувати руками вперед і вниз. Вдихи робити через рот.
4. На вдиху витягнути дві руки вперед, потім стиснути їх в кваші (великий палець затиснути в кулаці) і з силою притягти до грудей. Одночасно зробити повний видих.
5. Спочатку робиться глибокий вдих, через боку повільно на вдиху підняти руки і з'єднати їх треба головою. Зробити кілька нахилів вправо і вліво, а потім видихнути, опускаючи руки через сторони вниз.
6. Після глибокого вдиху треба затримати дихання і руками масажувати нижні ребра. Закінчити вправу видихом і повним розслабленням. Важливо концентруватися на своєму дихання. При виконанні вправ бажано закрити очі і повністю зануритися в свої вдихи і видихи.

Розслаблюючі вправи виконуються, лежачи на спині. Можна лікуй на спину і витягнути ноги, щоб п'яти були разом, руки опустити уздовж тіла. Уникати будь-яких напружень і свідомо намагатися розслабитися кожну ділянку тіла, починаючи від стоп і закінчуючи верхівкою голови.

Також при простатиті добре робити вправу трикутник. Треба стати прямо, розставити ноги максимально широко і накривати обома руками ліву ступню, притискаючи обличчя до коліна. Затриматися в такому положенні на 10-15 секунд.

Вправа «закрите кільце» проводиться в положенні лежачи на животі. Треба підняти верхню частину тіла максимально високо. Піднімати ноги і намагатися за спиною схопити їх руками за щиколотки. У цій позі трохи здатися, а потім застигнути на півхвилини.

Поза орла сприяє стимулюванню потенції, також як і погойдування корпусу на одному коліні, руху ногами по колу в положення лежачи. Щоб зробити позу орла треба по черзі стояти то на правій, то на лівій нозі. Коліно ноги, яка знаходиться на підлозі, трохи зігнути. Другий ногою оповити поверх стегна і ззаду гомілки ногу, яка знаходиться на підлозі. Застигнути в цій позі на 30-60 секунд.

З точки зору сучасної традиційної медицини йога і простатит мало пов'язані між собою. Як додатковий засіб медикаментозного лікування йога при простатиті може застосовуватися досить успішно. Вправ цієї східної гімнастики допоможуть якнайшвидшому одужанню.

♦ Рубрика: лікування простатиту .