Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

М'язовий біль - як позбутися від болю після тренування?

Багато хто з нас вважають: якщо на наступний день після фітнесу м'язи болять так, що неможливо піднятися по сходах, значить, ви добре постаралися в залі Багато хто з нас вважають: якщо на наступний день після фітнесу м'язи болять так, що неможливо піднятися по сходах, значить, ви добре постаралися в залі. У цьому є частка правди. Але лише частково, оскільки все залежить від причини, що викликала біль. Розглянемо «безпечні» і «небезпечні» види м'язового болю.

Біль, спричинена молочною кислотою

Молочна кислота - це так званий «побічний продукт» будь-якого тренування. Вона утворюється в м'язі в результаті будь-якого фізичного навантаження. Чим довше триває навантаження на м'яз, тим більше накопичується молочної кислоти, яка, впливаючи на больові рецептори, викликає відчуття печіння. Цей біль проходить практично відразу після тренування, коли кров вимиває з м'язів молочну кислоту. Скупчення молочної кислоти безпечно для здоров'я і в якійсь мірі навіть корисно: молочна кислота, розчиняючись в крові, підвищує її кислотність, що надає стимулюючу дію на весь організм.

Запізніла м'язовий біль

Запізніла м'язовий біль виникає, якщо ви даєте м'язам незвичну для них навантаження: наприклад, йдете в спортзал після тривалої перерви або повертаєтеся до комплексу вправ, який давно не виконували. Такий біль виникає внаслідок мікротравм м'язових волокон. Це цілком нормальне явище: мікротравми настільки малі, що не принесуть шкоди організму. Навпаки, саме це явище і призводить до зростання м'язової маси, оскільки організм, намагаючись відновитися, активізує свої сили - м'яз підсилює розподіл білкових клітин, в результаті чого вона зростає.

перетренування

У всьому потрібно знати міру. Після тренування потрібно обов'язково дати м'язам час відновитися: 1-2 дня, щоб мікротравми встигли зажити. В іншому випадку в «перетренованих» м'язах і суглобах може виникнути запалення. Крім того, знижується їх «міцність» і витривалість, підвищується ймовірність травми.

травми

Удари, тріщини, вивихи, переломи, запалення суглобової сумки: все це, як правило, є наслідком необережності і трапляється, якщо ви оступилися, недостатньо розігріли м'язи, наділи незручне взуття або взяли важкий снаряд. Травми характеризуються гострою і тривалою болем. Якщо біль після тренування не проходить протягом декількох днів, не чекайте, поки все само пройде! Обов'язково сходіть до лікаря і з'ясуйте причину!

Що зробити, щоб зменшити біль Що зробити, щоб зменшити біль?

Який би «корисною» для організму не була біль, все одно вона доставляє значний дискомфорт. Ну, кому сподобається корчити гримаси при кожній спробі сісти-встати?
Зменшити біль і прискорити м'язову регенерацію можна, використовуючи методи, що збільшують потік крові: масаж, сауна, тепла ванна, холод, а також розтирання спеціальними мазями та кремами.

Нещодавно в аптеках з'явився новий засіб для любителів спорту - пластир від м'язового болю Extraplast . Пластир кріпиться на шкіру і, впливаючи трансдермально, дозволяє зменшити біль. Пластир підходить як для надання першої допомоги при травмах (він володіє охолоджуючим впливом, який підсилює кровообіг в травмованої зоні і допомагає зняти біль), так і для зняття болю, викликаної микротравмами і скупченням молочної кислоти.

Основна діюча речовина пластиру - вітамін А (ацетат токоферолу), який сприяє окислювально-відновних реакцій, за рахунок чого прискорюється висновок з м'язів молочної кислоти. Алюмінометасілікат магнію поліпшує нервово-м'язову провідність, тим самим сприяє зняттю спазмів.

Пластир від м'язового болю Extraplast продається тільки в аптеках.

джерело: компанія БОЛЕАР МЕДИКА

Що зробити, щоб зменшити біль?
Ну, кому сподобається корчити гримаси при кожній спробі сісти-встати?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...