Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Маса - сила або витривалість?

Маса - сила або витривалість?

Зовсім недавно до мене вконтакте звернувся молодий чоловік, якого дуже цікавило питання кількості повторень для маси Зовсім недавно до мене вконтакте звернувся молодий чоловік, якого дуже цікавило питання кількості повторень для маси. Скільки потрібно робити повторів в підході, щоб скоріше виросли м'язи?

Якщо робити багато повторів з невеликою вагою, то буде поліпшуватися силова витривалість. Якщо піднімати важкі ваги але мала кількість разів, то будемо це називати тренуванням сили. Так от чого завісітмассамишц: від їх витривалості або їх сили?

Для того, щоб відповісти на це питання не потрібно вміти, навіть, читати. Досить просто мати очі, тоді бачать побачать. Куди ж дивитися?

Давайте подивимося на пауерліфетров Давайте подивимося на пауерліфетров. Треба визнати, що серед важковаговиків в пауреліфтінге є атлети схожі на професійних бодібілдерів, але ... Одночасно з цим, на змаганнях з силового триборства можна побачити легковаговиків, які піднімають штангу масою більше двох своїх тіл, володіючи при цьому фігурою стайєра. Що ж виходить?

Виходить, що тренування сили може привести до бистромуросту м'язової маси, але не гарантує цього. Може, тренування силової витривалості на 100% забезпечить прілічнийрост м'язів?

Давайте подивимося на турнікменов Давайте подивимося на турнікменов. Я спеціально не беру гімнастів, тому що це олімпійський вид спорту, а там інші закони на відміну від понять дворових пацанів, які займаються самі по собі, без тренера на зарплати. Хоча, мені доводилося бачити гімнастів з рукою 45 см, які цілком могли б увійти в фінал міжнародних змагань з класичного бодібілдингу. Так, все таки, як йдуть справи з м'язовою масою у дворових турнікменов?

Це залежить від країни. У США турнікмени ситі, налиті і масивні. У Росії вони кілька худоват. Зрозуміло, я не пропоную їхати в США качати м'язи на турніках - я, просто, хочу звернути вашу увагу на те, що турнік може накачати м'язи, але не всім. Чому?

Ви звернули увагу на те, що пауерліфетров я порівнював по вагових категоріях, а турнікменов по країнам? В цьому немає нічого дивного, у турнікменов немає вагових категорій. Але тепер давайте спробуємо порівняти пауерліфетров різних країн. Наприклад, силовиків - в хорошому сенсі цього слова - Росії і США ...

Якось заслужений тренер Росії з пауерліфтингу розповідав мені свої враження від чемпіонату світу. Він говорив, що худі росіяни з великими зусиллями піднімали замовлену вагу, а накачані американці, навіть, при малому напрузі кидали вага в підході. Чому?

Тренування витривалості теж вимагає тренування волі Тренування витривалості теж вимагає тренування волі. Чому ж російські спортсмени проявляють більшу волю з меншою м'язовою масою, а американці демонструють вражаючу, але безвольну мускулатуру?

Тепер, давайте відвернемося від спортсменів, вагових категорій і міжнародних конфліктів, а подумаємо про ... колоніях, таборах, укладених і лісоповалі. Як показує життя на лісоповалі можна зустріти людей працьовитих, сильних, витривалих, але худих - жилавих, але худих. Чому?

Тому що м'язова маса завісітнетолькоот волі, працьовитості, сили і витривалості, а й від харчування. У в'язнів може бути багато важкої і тривало роботи, але ... з їжею проблема. Який результат?

Щоб м'язи росли, потрібні: воля, сила, витривалість і ... ситість. Часто мене запитують: як накачати м'язи? Я бачив різних людей: одні тренуються важко, але не довго; інші проводять багато часу в залі, але мало там напружуються; треті тренуються і багато, і важко, але недоїдають. Що робити?

Зазвичай, до мене приходять люди з досвідом, які домоглися якогось успіху, але не дійшли до своєї мрії - зростання м'язів зупинився. Чого їм не вистачає? Сили? Витривалості? Харчування?

Відповісти на ці питання я можу після особистого спілкування. Звичайно, я попрошу за це гроші , Але я даю результат .


Лев Гончаров - тренер з 1994 року
Лев Гончаров - тренер з 1994 року

Маса - сила або витривалість?
Скільки потрібно робити повторів в підході, щоб скоріше виросли м'язи?
Так от чого завісітмассамишц: від їх витривалості або їх сили?
Куди ж дивитися?
Що ж виходить?
Може, тренування силової витривалості на 100% забезпечить прілічнийрост м'язів?
Так, все таки, як йдуть справи з м'язовою масою у дворових турнікменов?
Чому?
Ви звернули увагу на те, що пауерліфетров я порівнював по вагових категоріях, а турнікменов по країнам?
Чому?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...