Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Меню білкової дієти для схуднення

Білкова дієта по праву вважається однією з найефективніших у світі. Її перевага в тому, що кілограми, скинуті при прийомі білкової їжі, не мають схильності тут же повертатися. Без білка в раціоні людина втрачає не жир, а м'язову масу. Саме тому вживати білкові структури, амінокислоти просто необхідно. Ці речовини не гальмують обмін речовин, а, навпаки, дають потужний результат.
Біда в тому, що велика частина білкової їжі має в собі і жир. До підбору продуктів необхідно підходити з великою ретельністю і увагою. Меню білкової дієти для схуднення вимагає детального опрацювання, адже потрібно знайти ідеальне співвідношення споживання їжі, щоб організм отримував необхідну кількість енергії без стресових ситуацій.
Як можна здогадатися з назви, меню білкової дієти для схуднення побудовано на великому вмісті протеїнів, однак при зниженому споживанні жирів і вуглеводів. Крім того, подібний прийом їжі вважається психологічно легким, адже містить досить смачні та поживні продукти.

Основні продукти

В меню білкової дієти для схуднення найчастіше входять такі продукти:
дієтичне м'ясо курки або кролика. Звичайно, вибираємо нежирні частини і готуємо без засмажкою (варимо, тушкуємо);
нежирне молоко. Як варіант, підходить і йогурт, але в ньому вуглеводів більше;
яєчні білки;
нежирна риба (морська з білим м'ясом, тунець, лосось);
сир зі зниженим вмістом жиру.

Кому підійде?

В першу чергу, меню білкової дієти для схуднення підійде людям, які ведуть активний спосіб життя. З іншого боку - вона більше користі принесе молодим людям. Звичайно, білкова дієта підходить для тих, хто любить м'ясо, але може прожити без солодощів. Мясоедами найчастіше бувають чоловіки, але і жінкам варто спробувати такий спосіб харчування.
В ідеальному варіанті подібну їжу приймають спортсмени. Для нових перемог їм, як нікому іншому, важливо мати хорошу м'язову масу, а без білка її набір номера не працює. Але в першу чергу дієта хороша для тих, хто мріє ефективно позбутися зайвої ваги.

Раціон дозволяє використовувати меню навіть вагітним. Але великим винятком стають ласуни. Сахара в подібному режимі не передбачається, слід вживати навіть кави та чай без нього.

Сахара в подібному режимі не передбачається, слід вживати навіть кави та чай без нього

Зразкове меню

У подібній дієті сніданок, обід і вечерю є обов'язковими. Для першої половини дня відмінно підходить м'ясо, і це той час, коли до нього можна додавати овочі. Приблизно з середини тижня можна вранці в невеликих кількостях їсти кашу.

Днем також дозволяється їсти овочі з м'ясом або рибою. А от увечері краще побалувати себе сиром, і бажано без добавок, у вигляді меду або фруктів.
Важливо не забувати випивати необхідну кількість води. А це не менше двох літрів в день, тільки чистою і без газу. Навіть чай не може вважатися гідною заміною. Хлібобулочні вироби, борошняне і цукор виключені з меню білкової дієти для схуднення майже повністю, і це важлива складова успішного позбавлення від зайвих кілограмів. Днем також дозволяється їсти овочі з м'ясом або рибою

Кому підійде?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...