1. Правила здорового харчування
2. метаболічний метод
3. А чи реально схуднути під час посту.
4. як я сіла на дієту
5. вибір дієти
6. Дівчата, я зриваюся ... ((кожен день (вибачте, довго)
7. питання худне ??
8. Питання до тих, хто не їсть після 6 і п'є багато води
9. Села на 10-ти денний дієту ... питання.
10. Не допомагає ні одна дієта
11. ДЕВОЧКИ, якщо ходити в тренажерний зал
12. З журналу "Худеем без проблем!"
13. не їсти після 18.00
14. Дієта і сон
15. Худну неправильно? (Багато букв)
16. Коли починаєш худнути?
17. Села на дієту
18. чи варто витрачається на аналіз крові?
19. Дівчата, як зважитися?
20. Збираються худнути і співчуваючим :)
21. Допоможіть схуднути

зміст:

Кожен раз, знаходячи нову "модну" дієту, ми сідаємо на неї. Терпіння вистачає на тиждень, максимум - на дві, ви втрачаєте кілька кілограмів, потім розслабляєтеся, починаєте їсти, і ці кілограми, навіть з доважком, швидко повертаються назад. І так до нескінченності. Марина Корпан, фахівець по схудненню і корекції фігури з використанням дихальної методики Бодіфлекс міркує, як уникнути цього кругообігу.

Людина, що сидить на дієті, сильно підриває свій обмін речовин. Низькокалорійні дієти призводять до зниження метаболізму. Виснажується м'язова маса і організм налаштовується на економне витрачання енергії. Те позбавляючи організм їжі, то даючи їжу, ми вводимо його в стрес, який призводить до порушення, уповільнення обміну речовин. Тому назавжди забудьте про таке жахливе слово як "дієта".

Коли ви зрідка їсте щось заборонене законами правильного харчування, в голові навіть не виникає думки про цей продукт. Але варто сісти на дієту - і вам захочеться саме цього. Ви починаєте нервувати і зриватися, поглинаючи все, що попадається під руку. Заборонений плід солодкий. Коли ту чи іншу страву знаходиться під забороною, наша підсвідомість спрацьовує навпаки. Йому відразу хочеться цього. Якщо заборони відсутні, то багато продуктів взагалі стають непотрібними. Навчіться є для того, щоб жити. Для цього необхідно зрозуміти, як харчові речовини надходять в організм, що з ними там відбувається. Їжа - це джерело енергії, основними постачальниками якої є жири і вуглеводи, а будівельним матеріалом - білок. Що таке білки, жири, вуглеводи і як вони нам допомагають або заважають жити? Це повинен знати кожен з вас для того, щоб відмовитися від несвідомого споживання зайвих калорій.

Правило харчування таке: вуглеводи - білки - білки. Снідати ви повинні обов'язково для того, щоб активізувати обмінні процеси в організмі. Вранці можна з'їсти бутерброд, будь-яку кашу або сир. На обід обов'язково суп і шматок м'яса (риби, індички, курки). На вечерю - знову білок і салат.

Коли у мене запитують: "Як ви харчуєтеся?", Відповідь така: "Я їм усе, але чайною ложкою". Не треба забороняти собі є те, що хочеш. Як тільки перестаєш це робити, проблеми із зайвою вагою закінчуються.

До змісту

Правила здорового харчування

1. Не сідайте на жорстку низькокалорійну дієту (800-1300 ккал).
   Під час занять витрачається багато калорій, якщо на додачу до цього ви будете їх мало споживати, то організм, з побоювання втратити все, не віддасть вже накопичені жири.
2. Їжте абсолютно все, але чайною ложкою, не переїдайте.
   Можна написати план правильного харчування на день і схуднути дуже швидко, але я не бачу в цьому ніякого сенсу. Організм повинен отримувати всі поживні речовини, перетравлювати їх, утилізувати, а не відкладати про запас. При щоденних заняттях організм звикає до надлишку кисню, поліпшується обмін речовин, вся з'їдена їжа не відкладається про запас, а згоряє.
3. Навчіться їсти солодке з ножем.
   Так, ви не помилилися. Проведіть себе: якщо не уявляєте своє життя без солодкого, то візьміть в руки ніж і ріжте смакоту на кілька частин. Наприклад, хочеться з'їсти шоколадну цукерку. Як це виглядає? Кладемо її цілком в рот і запиваємо чаєм. На одній зазвичай справа не закінчується - хочеться ще і ще. Спасибі мови, наділеному смаковими рецепторами-сосочками, розрізняють всі відтінки солодкого, кислого, гіркого і солоного. Ці рецептори здатні оцінити консистенцію речовини і його температуру. Коли ви відчули смак солодкого, цей сигнал передається в центральну нервову систему, приходить в її вищий відділ - кору головного мозку. Тут здійснюється остаточний аналіз отриманих відчуттів. Щоб обдурити рецептори, нам знадобиться ніж. Візьміть цукерку і розріжте її на 4-5 частин. Пийте чай, кладучи в рот по одному відрізаному шматочку.
   Сигнал від рецептора прийде в ЦНС не один раз, а п'ять - і відчуття насичення солодким швидко пройде. Що ми отримуємо? Психологічно ви абсолютно задоволені тим, що з'їли солодке не один раз, а п'ять, при цьому ви худнете. яка дієта дозволить є взагалі що-небудь солодке? Цей принцип можна застосовувати і до сухофруктів, печінкою, тортиками і т. Д.
4. Користуйтеся паличками.
   Щоб не переїдати і наїдатися швидше, спробуйте їсти не виделкою, а японськими паличками для суші. Спочатку це буває складно, але потім звикаєш і навіть починаєш отримувати задоволення. Я дійсно дуже швидко був насичений, споживаючи при цьому невелику кількість їжі.
5. Замінюйте продукти на корисні.
   Це дуже легко, адже зараз в магазинах можна знайти дуже багато замінників одного і того ж продукту або приготувати його по-іншому. Наприклад, ви не мислите собі ранок без бутерброда. Так у чому ж справа? Замінюємо білий або чорний хліб на зерновий, ковбасу - на яловичину, буженину або запечене вами в духовці м'ясо, сир 45% -ної жирності - на 5-17% -ний, смажену курку, м'ясо, рибу - на відварну, запечену або гриль. Картоплю треба їсти обов'язково, хоч трохи: в ній міститься дуже багато корисних речовин. Тільки не варіть її, а запікайте в шкірці. Макарони теж є можна, тільки без соусів.
6. Ми їмо після шести вечора!
   Іноді хочеться просто прибити творців систем схуднення, які говорять про те, що не можна їсти після 18.00 годин. Не спорю, якщо ви лягаєте спати в 9 вечора, що малоймовірно, то "до 18.00" - це той самий час, коли можна останній раз поїсти перед сном. Але ми живемо в реальному світі суєти і завантаженості, і мало хто з працюючих людей приходить додому до 6 години вечора. Добре якщо вдається звільнитися годині о сьомій, а поки доберешся додому, то буде і дев'ять, і десять. Якщо ви впевнені, що все подальше життя зможете не їсти після шостої, то тоді дотримуйтеся цієї схеми. Але якщо нормальній людині не їсти після 18.00 і потім снідати годин в 7-8 ранку, то вийде, що він буде голодувати від 13 годин і більше. Як відомо, будь-яку нестачу харчування організм розуміє як наступ голоду і починає створювати в тілі запаси - жирові відкладення. На біохімічному рівні за це відповідає особливий фермент ліпопротеінліпази, який направляє жирні кислоти на "вічне зберігання" в жирове "депо", а саме в підшкірну жирову клітковину. Порівняно недавно було встановлено, що саме цей фермент різко активізується при будь-яких тривалих обмеження в надходженні калорій (наприклад, при дотриманні дієт для схуднення). Якщо ви не їли більше 10 годин, то майже весь наступний день з'їдена їжа буде відкладатися в жири.

Такі основні рекомендації по харчуванню, яким варто слідувати при заняттях дихальними практиками. Не забувайте, що для досягнення хороших результатів головне - не переїдати. Їжте все, але по чуть-чуть. І останнє: дихання - це не фітнес, і ви повинні отримувати від нього максимум задоволення.

Автор

Марина Корпан

Авторська стаття

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

як же мені завжди важко рахувати калорії ... простіше не їсти після 6 :))))

Все вірно сказано. Новомодні дієти не дають бажаного результату. Краще використовувати лікувальні дієти.

.

Коментувати можут "Ми їмо після шести! Як схуднути, не сідаючи на дієту"

метаболічний метод

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати Що потрібно зробити, щоб змусити свій обмін Правильний і здоровий спосіб схуднення - це як схуднути на дробовому харчуванні. Жорстка дієта - якась радикальна методика схуднення ...

А чи реально схуднути під час посту.

Великий піст і правильне харчування: що спільного? Це реально схуднути в цей час? Під час посту харчуєшся в основному вуглеводами. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися ...

як я сіла на дієту

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. За позитивними відгуками і вражаючих результатів худнуть, вирішила спробувати Дюка ... Три дні ніби все не погано було їла на ...

вибір дієти

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Можна черпати інформацію в неті всілякі рецепти правильного харчування і фізупражненія навіть з відео можна знайти.

Дівчата, я зриваюся ... ((кожен день (вибачте, довго)

Коли я почала худнути в квітні, він продовжував їсти свої "таскалкі", як я їх називаю, але я трималася стійко, процес пішов, повільно, але пішов. Він як побачив результат, теж почав стежити за їжею і у нас разом процес пішов набагато веселіше, час якраз попало на наш ...

питання худне ??

Ми їмо після шести! Як схуднути, не сідаючи на дієту. Новомодні дієти не дають бажаного результату. НЕ є після 18- 00. - посиденьки. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і ...

Питання до тих, хто не їсть після 6 і п'є багато води

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. 1. У скільки спати лягають ті, хто не їсть після шести? Або треба просто за скільки-то годин до сну не є. Я раніше 12-1 НЕ лягаю.

Села на 10-ти денний дієту ... питання.

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Після першого дня пішов 1кг. Сьогодні 2-ий день. Їсти не хотілося ні вчора, ні сьогодні. Але жах як боюся 3 дні поспіль сидіти на кефірі ...

Не допомагає ні одна дієта

Від дієт до інтуїтивного харчування: 3 кроки. Як схуднути без дієт. Як ні парадоксально, переїдати ми по тій же самій причині. Епізоди переїдання є спробами з допомогою їжі і вироблених з її допомогою «гормонів задоволення» ...

ДЕВОЧКИ, якщо ходити в тренажерний зал

Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Як схуднути за допомогою фітнесу: мотивація, дієта. Як змінюється тіло і думки. Фітнес для схуднення і не тільки: 5 причин ходити в ...

З журналу "Худеем без проблем!"

Харчування для схуднення без дієт: не всі калорії однакові. Худнемо правильно: 7 способів скинути вагу без шкоди для здоров'я. Стаття Як схуднути без дієт написана спеціально для тих, хто страждає від зайвої ваги, але не може Отже, ось унікальні поради ...

не їсти після 18.00

Ми їмо після шести! Як схуднути, не сідаючи на дієту. Новомодні дієти не дають бажаного результату. Краще використовувати лікувальні дієти. З дітьми їсти не сідаю звичайно, а от не ... Заборона на їжу після 18. 00: чи варто притримувати цього правила?

Дієта і сон

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Ми їмо після шести! Як схуднути, не сідаючи на дієту. Людина, що сидить на дієті, сильно підриває свій обмін речовин.

Худну неправильно? (Багато букв)

Села на 10-ти денний дієту ... вопрос .. Нужен совет. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Ми їмо після шести!

Коли починаєш худнути?

Як схуднути за допомогою фітнесу: мотивація, дієта. Але якщо їм розповісти, коли і в якій кількості можна побалувати себе улюбленою «шкідливістю», вдається уникнути психологічного дискомфорту від обмеження. Як схуднути: сидіти на дієті або ходити на фітнес?

Села на дієту

Села на 10-ти денний дієту ... вопрос .. Нужен совет. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Ми їмо після шести!

чи варто витрачається на аналіз крові?

Медичні процедури. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Имхо варто спочатку спробувати інші способи, перевірити себе ... а там дивись, і без нього вийде.

Дівчата, як зважитися?

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. почитала, подивилася ... мізками розумію, що ТРЕБА сідати на дієту ... Протасова хочу спробувати .. в свої 23 роки, з ростом 168 см ...

Збираються худнути і співчуваючим :)

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати Що значить правильно харчуватися? Перше, і найголовніше - їжте стільки, скільки вам потрібно. Що таке інтуїтивне харчування. Як схуднути без дієт, обмежень, почуття голоду і ...

Допоможіть схуднути

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Ми їмо після шести! Як схуднути, не сідаючи на дієту. Людина, що сидить на дієті, сильно підриває свій обмін речовин.