ММА (Mixed Martial Arts) - повноконтактний бій, який поєднує безліч технік, напрямків і шкіл єдиноборств, в тому числі технічний арсенал карате, таеквон-до, джиу-джітцу, боксу. ММА почав формуватися з появою "Боїв без правил". Під час таких боїв ставилося завдання перемогти будь-якого супротивника, будь то каратист, борець чи боксер. Але через деякий час на базі наявних видів спорту починає формуватися нова універсальна система ведення поєдинку, в якій крім ударної техніки застосовуються задушливі і больові прийоми, кидки і техніка боротьби.
Популярність ММА набуває на початку 90-х років минулого століття. В американському місті Денвер в 1993-му році проводиться турнір "Війна світів", цілю якого було з'ясувати найкращий вид єдиноборств. Участь в змаганнях тоді брали представники карате кьокусін, боксу, сумо, джиу-джитсу, кікбоксингу та ін. Так з'явилася формула мікс-файту - Ultimate Fighting Championship ( "бої без обмежень"). Через час була створена професійна ліга Mixed Martial Arts.
Користь і шкода
Заняття єдиноборствами включають в себе виконання легкоатлетичних та гімнастичних вправ, а також вправ релаксуючого характеру. Такі заняття зміцнюють руховий апарат, надають гарний вплив на здоров'я, розвивають функції організму. Оскільки деякі технічні дії складні, то для їх виконання потрібна висока злагодженість і координація рухів, здатність швидко приймати рішення. Позитивно заняття єдиноборствами впливають на серцево-судинну систему (перешкоджають виникненню гіпертонії), дозволяють розвивати м'язову чутливість, поліпшити кровообіг і обмін речовин.
Заняття єдиноборствами формують правильну поставу, сприяють гармонійному розвитку всіх м'язових груп. Впливають і на розвиток психоемоційного стану людини, зокрема, виховують в ньому наполегливість, рішучість, сміливість, самовладання, цілеспрямованість, чесність, повага до суперника. Регулярні тренування покращують настрій, допомагають зняти стрес. Крім того, часті тренування покращують реакцію людини на подразники, розвивають його уважність. При оволодінні техніки єдиноборств, борці стають впевненими в собі і в момент небезпеки, вони не відчувають тривоги, так як знають, що можуть захистити і себе, і близьких.
ММА - травмонебезпечний вид спорту. Під час тренувань у новачків може бути багато синців, оскільки ще не можуть контролювати свою власну силу. Крім цього, є великий ризик вивихнути плече або отримати іншу серйозну травму. Запобігти отриманню травм допоможе уважний і сумлінну тренер.
екіпірування
Уберегтися від травм допоможе екіпірування. Крім звичайних речей - шорт і футболки, потрібно буде придбати:
- шолом;
- рукавички боксерські - ціни і моделі можна подивитися на Plenergy https://plenergy.ua/perchatki-dlya-edinoborstv-i-mma ;
- капу (для захисту щелепи);
- рукавички для ММА;
- спортивні бинти;
- раковину для захисту паху;
- захист для гомілки.
Класичні боксерські рукавички потрібні будуть для відпрацювання ударів під час роботи по мішку і в спарингах. Вага можуть мати різний, але зазвичай використовують рукавички вагою до 22 унцій. Якщо проводяться тренування, наближені до реального бою, використовувати потрібно рукавички ММА. Вони ж використовуються і під час бою.
При плануванні програми тренувань потрібно враховувати обсяг вправ, частоту і інтенсивність занять, баланс між різними видами тренувань. Також важливо правильно поєднувати навантаження і відпочинок. Тільки в такому випадку можна домогтися прогресу в навчанні і поліпшити свій фізичний стан.