1. 8 простих і унікальних дій, які забезпечать нам вироблення мелатоніну! Більше цікавої інформації...

8 простих і унікальних дій, які забезпечать нам вироблення мелатоніну!

Більше цікавої інформації і корисних порад ви завжди зможете знайти на нашому сайті .

До жалю не в наших силах запобігти процесу старіння, але в наших силах трохи його уповільнити.

Секрет джерела молодості криється в гормоні мелатоніну, який присутній у кожного з нас. З роками через шкідливих звичок і руйнівних впливів на твій організм його кількість зменшується, що призводить до старіння.

Вчені стверджують, що саме мелатонін може продовжити життя людини на 10-15 років.

Процес старіння починається після 25 років, супроводжуючись появою багатьох захворювань. Виною тому - недолік мелатоніну, який починає виникати з цього віку. Саме тому у людей похилого віку сон стає поверхневим, а засипання завжди важким.

ЯКИМИ СПОСОБАМИ виробляти мелатонін:

1. Сон! Рівень мелатоніну починає підвищуватися з 21:00, досягаючи свого піку до 2:00 ночі, і падає до 9 ранку.
Простіше кажучи, чим раніше ти лягаєш спати, тим стаєш гарніша і молодша, оскільки в фазі глибокого сну за рахунок мелатоніну відбувається оновлення всіх ресурсів організму на клітинному рівні!

2. Їж їжу з підвищеним вмістом мелатоніну. До таких продуктів відносяться: молоко, морепродукти, м'ясо курки, риба, печінка, яйця, сир, вівсянка, запечена картопля, овочі, арахіс, мигдаль, гарбузове насіння, фініки і банани.

3. До вечора старайся уникати з'ясування відносин. Нервова система повинна знаходитися в спокійному стані. Пам'ятай про те, що будь-які стреси гальмують вироблення цього гормону.

4. Не пий перед сном міцний чорний чай або каву. Вони заважають організму виробляти мелатонін. Таким же ефектом володіють деякі лікарські препарати. Тому уважно читай інструкцію до ліків, особливо якщо страждаєш безсонням!

5. Перед сном добре провітрити кімнату. Чи не включай телевізор, і не бажано переглядати новини в соц.сетях! Екранний світ блокує вироблення гормону сну і довгого життя.

6. Мелатонін можна вживати як ліки; він проводиться синтетичним шляхом у вигляді таблеток і капсул. Однак ніякого самолікування! Підбір необхідного дозування може призвести тільки твій лікар.

7. Виробництво мелатоніну в рази збільшується після однієї години спортивних занять. Регулярні і помірні фізичні навантаження - ось те, що потрібно!

8. Менше вживай алкоголь, жирну їжу і поступово кидай курити!

Присутність цього гормону в організмі в потрібній кількості сприяє: уповільнення процесу старіння, посилення імунної системи, регуляції кров'яного тиску дл я. Він дозволяє мобілізувати захисні ресурси організму і попередити розвиток хронічних захворювань (в тому числі онкологічних)!

Як бачиш, мелатонін - справжній еліксир здоров'я і молодості, причому натуральний!

Джерело матеріалу сайт "Likesme"

Публікація Сайт "OMAR TA SATT" http://omartasatt.info