1. Їжа після шести: шкода і користь
2. На скільки можна схуднути, якщо не їсти після 6?
3. Чого б такого з'їсти, щоб схуднути?

Кожна з нас не раз чула відомий вислів: «щоб схуднути, потрібно просто не їсти після шостої».

Однак, за родом діяльності далеко не всі можуть дозволити собі повечеряти раніше цієї години, а, між іншим, даремно. Про те, як швидко і на скільки можна схуднути, якщо не їсти після 6, розповість портал про схуднення «Худеем без проблем».

Їжа після шести: шкода і користь

Вечір - то саме час доби, коли фізична активність перевантаженого за день людини падає до мінімуму, а, отже, знижується і активність всіх процесів в організмі. Існує думка, що в другу половину дня засвоїти інформацію, що надходить повністю їжу набагато складніше, ніж в першу.

А ті калорії, що не засвоюються, відкладаються зайвим вантажем на боках і можуть послужити причиною як звичайного набору ваги, так і більш серйозних проблем - нетравлення і ожиріння. На цьому і засновані розрахунки, наскільки можна схуднути, якщо не їсти після 6 вечора.

Однак, можна заспокоїти і тих, хто не звик лягати спати голодним.

Для повного перетравлення їжі навіть в пізній час необхідно від п'яти до семи годин. Отже, якщо ви відходите до сну о 23 годині, то вечеря якраз-таки має припадати на шостій годині вечора. Однак, якщо час відправлення в ліжко набагато пізніше, нічого страшного не трапиться, якщо ви організуєте собі другий повноцінний, але легкий вечеря за два - три години до сну.

Для фігури не буде критичним, якщо іноді робити для себе послаблення у вигляді з'їденого яблука, сирка або склянки кефіру.

На скільки можна схуднути, якщо не їсти після 6?

Багато хто з жінок готові спробувати відмовитися від пізніх вечерь, але часто задаються питанням, на скільки можна схуднути, якщо не їсти після 6? Яким буде результат і чи варто він витрачених зусиль?

Насправді при відмові від пізніх вечерь і перекусів , Як і при будь-якій дієті або обмеження в харчуванні, ефекту не досягти миттєво. Найчастіше організму потрібно деякий час, щоб звикнути до нового режиму життя і повністю підлаштуватися під нього, змінивши обмін речовин.

Найчастіше перші результати (якщо не підкріплювати обмеження хоча б мінімальними фізичними навантаженнями), стають видні через пару місяців дотримання "золотого правила". Однак, не все так просто.

Кількість кілограмів, скинутих в результаті відмови від пізнього прийому їжі, у дам різниться через індивідуальних особливостей організму.

У одних обмін речовин сам по собі відбувається швидко і без особливих проблем, отже, втрата кілограмів також йде швидше.

Але не варто впадати у відчай, навіть якщо результат не надто сильно помітний, це не означає, що можна припиняти вести новий спосіб життя. Іноді зайва вага йде разом - кілька тижнів не відбувається ніяких змін, а потім різко, буквально за тиждень, йдуть 5-7 кг. Тобто відповідь на питання, на скільки можна схуднути, якщо не їсти після 6, в кожному випадку індивідуальний.

Чого б такого з'їсти, щоб схуднути?

Вирішуючи завдання, як схуднути, якщо не їсти після 6, в принципі, не обов'язково сильно обмежувати себе в харчуванні. Їсти можна все що завгодно. Головне - не перевантажувати свій організм в другій половині дня.

Для того, щоб ефективно схуднути, якщо не їсти після шести, сайт hudeem-bez-problem.ru радить запам'ятати кілька правил:

• Відмовляючись повністю від вечері або обмежуючи вечірній прийом їжі низькокалорійними продуктами, пам'ятайте, що інші прийоми їжі пропускати не можна ні в якому разі. Тільки їсти треба не будь-що, а обов'язково дотримуватися принципів здорового харчування - не вживати багато жирного, гострого, відмовитися від фастфуду і достатку борошняних і макаронних виробів.
• Обов'язково приділити велику увагу сніданку - він повинен бути повноцінним і поживним, що заряджає на весь день. Звернути увагу на те, що ви їсте в першій половині дня - йогурт або бутерброд з маслом не зможуть зарядити організм достатньою енергією на весь день. Найбільш оптимальними варіантами є мюслі з молоком, оладки, яєчня, каші або сирники.
• Не забувати про обід! Навіть якщо ви - працівник офісу або вкрай завантаженого виробництва, ні в якому разі не можна обмежуватися перекушуваннями всухом'ятку. У кожної людини має бути хоча б півгодини вільного часу на спокійний прийом їжі. Якщо ви не маєте можливості купувати їжу в їдальні або ходити в кафе під час обідньої перерви, постарайтеся приносити їжу з собою і розігрівати її в мікрохвильовій печі. Обід, як і сніданок, повинен бути не тільки поживним, а й корисним для здоров'я.
• Якщо ви ніяк не можете відмовитися від вечері, хитруєте. На деякий час голод легко можна відсунути склянкою теплої води або чаю без цукру. Також на ніч корисно випивати склянку кефіру - в ньому міститься мало калорій, зате його в'язкість наповнить шлунок і дозволить протриматися до самого сну. А уві сні, як відомо, їсти не хочеться.
• Не нехтуйте фізичними навантаженнями. Вони, в поєднанні з новим режимом харчування, дадуть значною мірою більший ефект, ніж проста відмова від одного з прийомів їжі. Виконання комплексу простих вправ займе не більше півгодини вашого часу, зате позитивний ефект збільшується в рази.

Насправді, на скільки можна схуднути, якщо перестати їсти після шостої години вечора, залежить тільки від наполегливості і правильного, збалансованого харчування в решту часу доби. А доповнивши мінімальними фізичними навантаженнями новонабутий звичку рано вечеряти, ви обов'язково знизите свою вагу і заодно подкорректіруете фігуру.

Автор - Олександра Іванова, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!