1. бодіфлекс
2. Пілокс
3. Кундаліні-йога

© Thinkstock / Fotobank.ru

Організм не терпить сильного стресу і, випробувавши його, прагне захиститися від нього в майбутньому. Тренування в стилі boot camps, про які ми писали в першій частині нашого огляду ( «Найефективніші методики схуднення» ), Тіло сприймає саме як стрес. За час виснажливих занять «на слабо» м'язи виснажуються, а нервова система втомлюється від жорсткої дисципліни. І по завершенні програми руки самі тягнуться до Кексик, адже організм тепер не тільки заповнює втрати, але запасається жиром на майбутнє. У підсумку, звичайно, вага повертається.

Ось чому правильним вважається повільне схуднення. Але ж це так нудно! Розумно харчуватися, помірно вправлятися набридає через пару тижнів. Що робити? Вибирати нетрадиційні, але не менш ефективні методики схуднення.

бодіфлекс

© Денис Биковський / ЖИВИ!

Автор цього незвичайного підходу до схуднення - американка Грір Чайлдерс. «Стомлюючі тренування не потрібні. Все що потрібно, - правильно дихати », - запевняє Грір. Вона розробила бодіфлекс - систему, яка поєднуватиме прості вправи і дихальні практики. Щоранку натщесерце протягом 15 хвилин Чайлдерс закликає дихати особливим способом, чергуючи різкі вдихи носом з сильними видих і затримками дихання, виконуючи при цьому нескладні вправи на різні проблемні зони. Від того що під час затримки дихання в організмі збільшується концентрація вуглекислого газу, наступний вдих забезпечує більшу засвоюваність кисню. За теорією Чайлдерс, цей кисень сприяє більш ефективному спалюванню жиру навколо напруженої м'язи.

Спори з приводу бодіфлекса не вщухають вже кілька десятків років, але факт залишається фактом: люди, які досягли з його допомогою приголомшливих результатів за короткий час, існують. Ми на «ЖИВИ!» Знаємо це краще за багатьох, тому що не раз спостерігали трансформацію учасниць турів з Мариною Корпан . Звичайно, напевно є і ті, кому бодіфлекс не допоміг. Чи подіє він на вас, можна дізнатися тільки експериментальним шляхом. До речі, приємна деталь: бодіфлекс не тільки дозволяє не сидіти на дієті - він на цьому наполягає! Марина Корпан впевнена, що через пару тижнів занять ви станете їсти менше без усяких зусиль.

Не меншу популярність здобула і модифікація бодіфлекса - оксісайз. В основі методики той же принцип спалювання жиру за допомогою кисню, але в Оксісайз не потрібно затримувати подих, так що протипоказань тут менше.

Вам підійде, якщо: у вас велика вага, ви не можете виконувати інтенсивні вправи, у вас мало часу на тренування і ви не хочете дотримуватися дієт.

Пілокс

© Денис Биковський / ЖИВИ!

Ця суміш пілатесу та боксу в останні роки стала дуже популярна як за кордоном, так і в нашій країні. Придумала пілокс балерина Вівека Йенсен після того, як на її танцювальній кар'єрі поставила хрест серйозна травма. Вправи з пілатесу, боксу і руху з танців допомогли їй відновитися, а згодом стали основою пілокса.

Потрапивши на російський грунт, пілокс кілька видозмінився. Олена Согомонян, переможниця Кубка світу з тейквондо і реабілітолог за професією, доповнила методику рухами з кікбоксингу і виключила з тренувань елементи балету, які були у Йенсен. Треба сказати, що російська пілокс через це тільки виграв: американська суміш балету і боксу виглядає дуже дивно і неестетично, чого не скажеш про тренуваннях з Оленою .

За урок пілокса напевно спалюється менше калорій, ніж на тренуваннях з Шоном Ті і Джилліан Майклз. Щоб добитися ідеальної фігури, знадобиться більше часу, ніж при сверхинтенсивного кардіо. Але ця методика схуднення в довгостроковій перспективі набагато ефективніше. Жирова маса заміщається м'язової, організм набуває сили і витривалість, а головне, не перебуває у стресовому стані. І задоволення від занять ви отримаєте більше: адже ніхто не буде змушувати вас займатися через не можу в шаленому ритмі.

Вам підійде, якщо: ви хочете худнути правильно, будувати гарне тіло і не любите, коли на вас кричать.

Кундаліні-йога

© Денис Биковський / ЖИВИ!

Як показує практика, назавжди схуднути можна тільки побудувати образ життя. І мова навіть не про харчовій поведінці - найважливіше гармонія між тілом, розумом і духом. Саме цього допомагає досягти кундаліні-йога.

У йозі не женуться за результатами, тут важлива зосередженість на процесі і філігранне вибудовування асан. Кундаліні-йога йде ще далі: у ній важливі вже не стільки асани, скільки мантри і Крійі, а мета її - гармонізація енергетичної системи людини. Олексій Владовский, провідний дисципліни «Кундаліні-йога для схуднення» на «ЖИВИ!», розповідає, що схуднення тут відбувається як побічний ефект загального розвитку духу і свідомості людини. «Ідуть страхи, занепокоєння, зникають шкідливі звички - словом, все зайве в життя. У тому числі і зайві кілограми », - каже Олексій.

Техніки кундаліні-йоги в поєднанні з особливим диханням активують залози, що виробляють гормони щастя. Людина відчуває задоволення і поступово відучується заїдати проблеми. Зникає сама причина набору ваги - незадоволеність життям. У процесі практики можуть змінитися переваги в їжі, адже, на переконання Олексія, кундаліні-йога робить людину чутливим до всього, в тому числі і до важкої їжі. Інструктор попереджає: ефект від кундаліні-йоги нешвидкий. Зате гарантований.

Вам підійде, якщо: ви хочете не просто скинути вагу, але і змінити ставлення до життя, знайти спокій і позбавитися від негативних емоцій.

І пам'ятайте, що вибирати варто ту програму, яка вас мотивує до дії. Якщо ви вже довго худнете за допомогою якої-небудь методики і результати перестали вас радувати - сміливо міняйте програму. Адже не тільки ефективність і корисність програми важливі в справі схуднення, але і ваш інтерес, цікавість. Якщо не піде - нічого страшного: спробуйте ще що-небудь. Дерзайте!