Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Наша совместная работа Bikinika.com.ua

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Навчальні ігри в волейболі

ВОЛЕЙБОЛ

Стійки і переміщення

Початкове положення гравця у волейболі називається стійкою. Розрізняють 3 стійки: середню, вона ж основна, високу і низьку.


техніка

Середня (основна) стійка:

а) ноги на ширині плечей або одна трохи попереду, зігнуті в колінах в межах 130 градусів; б) тулуб трохи нахилений вперед; в) руки зігнуті на рівні пояса, кисті розкриті, не напружені і повернені один до одного; г) маса тіла рівномірно розподілена по всій площі опори, на передній частині стопи.

Висока і низька стійки відрізняються від середньої згинанням ніг і нахилом тулуба. Висока - кут згинання ніг - 145 градусів, нахил тулуба незначний або вертикальне положення. Низька - кут нахилу 115 градусів, нахил нижчий, ніж в середній стійці. Основний структурний елемент - розміщення О. Ц. Т. над серединою опори і згинання ніг.

навчання

1. Багаторазове прийняття досліджуваної стойки. 2. Прийняття стійки з різних І. П. / О. С., стійки ноги нарізно, присідаючи і т.д. 3. Перехід з однієї стійки в іншу. 4. Прийняття стійки після різних переміщень. 5. Закріплення стійок в іграх і ігрових вправах.


ігри

«Світлофор» - зміст: учні стають в колону по одному у лінії нападу, вчитель - на лицьовій лінії навпроти колони. Учні один за одним на відстані 8-10 метрів виконують уско¬реніе в напрямку вчителя, а в 0,5-1,0 метрі від вчителя роблять зупинку і приймають задану стійку по звуковому або зоровому сигналу (приклад: рука вгорі - висока стійка, рука внизу - в стороні - низька стійка, рука попереду - середня стійка). «Салки» - зміст: будь-яка обмежена майданчик (кордону устанав¬лівает викладач, в залежності від кількості учасників гри). Вибирається або призначається "Салком", завдання якого наздогнати будь-якого гравця і заплямувати (торкнутися) його, якщо він не прийняв (не встиг прийняти) задану вчителем стійку. Заборонено гравцям виходити за межі майданчика. Осаленний гравець стає "Салкой» і гра про¬должается. Варіанти ігор:

1) можна одночасно грати на кількох майданчиках, розділивши учнів на кілька груп (по підлозі, по підготовленості та ін.); 2) в грі 2-3 "Салки"; 3) осаліваніе НЕ рукою, а волейбольним м'ячем.

Типові помилки:

а) ноги разом; б) великий нахил тулуба вперед; в) вертикальне йди відхилене положення тулуба; г) високий або низький положення рук; д) напружене становище тулуба; е) неправильний кут згинання ніг ж) прямі, глибокий присед.

Деякі прийоми усунення помилок. (Використовуються для багатьох вправ)

1) Дати методичні вказівки; 2) Показати правильне положення або вправу; 3) Контактним шляхів допомогти виконати правильно вправу; 4) Показати на прикладі учня, виконує правильно; 5) Залучити учня, виконує правильно, до надання допомоги товаришеві; 6) Дати підводять, імітаційні або спеціальні вправи для освоєння цього елемента. 7) Назвати помилку і дати рекомендації по її усуненню; 8) Попросити самого учня порівняти виконання вправи товаришем і самим і знайти помилку; 9) Проаналізувати разом з учнем подібну помилку на прикладі товариша; 10) Якщо одну і ту ж помилку допускають кілька учнів - зупинити групу або весь клас і ще раз пояснити як правильно виконувати завдання, або ще раз показати вправу, або дати додаткові вправи на освоєння цього елемента.


переміщення

Ходьба - починається з перенесення ваги тіла на передню частину стопи виконується м'якими, пружинистими кроками; Приставні кроки - починають з ноги, ближньої до напрямку руху; Біг - звичайний і з прискоренням, виконується м'яко, без коливань О.Ц.Т., за рахунок неповного випрямлення ніг; Стрибок - виконується з місця або з розбігу, поштовхом однієї або двома ногами (опис техніки виконання в наступних розділах); Подвійний крок і стрибок - переносячи ніс тіла на впередистоящей ногу, робимо крок вперед сзадистоящей ногою, потім підставляємо другу, приймаємо необхідну стійку. Стрибок виконується швидше, різкіше, ширше, ніж подвійний крок; Випади - вперед і в сторони, переносячи вагу тіла на ногу, що виконує випад.

навчання

1) Переміщення вивченим способом в різних напрямках з поступовим збільшенням відстані, швидкості пересування; 2) Переміщення з зупинками і прийняттям стійок; 3) Переміщення різними способами в різних напрямках по зорових і слухових орієнтирів або сигналів; 4) Переміщення з різних І. П. з ловлею м'яча, накинутого партнером; 5) Закріплення переміщень в іграх і ігрових прийомах: а) човниковий біг з різними способами переміщень і його варіанти; б) "Естафети"; в) гра "Салки" (правила ті ж, але замість бігу - переміщення за завданням; г) гра «Перехопи куля» - на двох сторонах майданчика грают по дві команди. Одна команда володіє надувною кулею і, підбиваючи його, переміщається в межах свого майданчика заданим спосо¬бом. Завдання другої команди, переміщаючись цим же способом, перехопити м'яч. Заборонено виходити за межі майданчика, стосуватися гравців команди суперника, перемішатися дру¬гім способом. Що вийшов кулю за межі майданчика, повертається в гру протилежною командою. За кожен перехоплення кулі команді нараховується очко. Гра ведеться певна учителем час або до певної кількості очок. При порушенні правил гри куля передається іншій команді. Вводиться в гру куля підбиттям його будь-якого з партнерів. Двічі поспіль од¬ному і того ж гравцеві підбивати м'яч не можна. д) «Світлофор» - правила ті ж, але додається переміщення.

помилки

1) переміщення на прямих ногах; 2) неправильне поєднання переміщень з прийняттям стійок.

подачі

Подачі поділяються на нижні (прямі і бічні) і верхні (прямі і бічні). У техніці будь подачі розрізняють:

1) вихідне положення гравця; 2) підкидання м'яча; 3) замах; 4) ударний рух.

Нижня пряма подача:

1) І.П. - стоячи ліцей до сітки, ліва нога на півкроку попереду, ноги злегка зігнуті в колінах, м'яч в зігнутою лівій руці на рівні пояса; 2) Підкидання м'яча - лівою рукою вгору на висоту 0,5-1,0 м., Перед правим плечем; 3) замах - тяжкість тіла переноситься на праву ногу, права рука

відводиться вниз - назад (замах справляєте разом з підкиданням м'яча);

4) ударний рух - вага тіла переноситься на ліву ногу, тулуб,

подається вперед, права рука пряма рухається вниз, потім вперед, пальці з'єднані, кисть напружена, удар наноситься підставою книг або кулаком по м'ячу знизу-ззаду, рука супроводжує рух м'яча.

Нижня бічна подача:

1) І.П. - стоячи боком до сітці, ноги на ширині плечей, злегка зігнуті,

м'яч в Лівій руці на рівні пояса;

2) Підкидається м'яч до рівня голови на пів-метра перед собою; 3) Замах виробляється прямий рукою в бік разом з підкиданням м'яча; 4) Вага тіла переноситься на ліву ногу, пряма рука рухається вперед

і супроводжує рух м'яча, удар виробляється напруженої пензлем їм кулаком по центру м'яча ззаду.

Верхня пряма подача:

1) І.П. - стоячи обличчям сітці, ноги на ширині плечей або ліва попереду, м'яч в лівій руці на рівні пояса; 2) М'яч підкидається вгору перед правим плечем; 3) Поруч із підкиданням м'яча, вага тіла переноситься на праву ногу, нога згинається в коліні, тулуб відхиляється назад, замах виконується правою зігнутою рукою за голову; 4) При ударі права рука різко розгинається, тулуб подається вперед, тяжкість тіла переноситься на ліву ногу, удар виробляється напруженої долоні зверху - ззаду по м'ячу.

Навчання (для всіх видів подач)

1) Багаторазове підкидання м'яча з І.П. 2) Підкидання м'яча і замах. 3) Імітація подачі в цілому без м'яча і з м'ячем, ловлячи його лівою рукою одночасно з ударом. 4) Подача м'яча на відстані 6-10 метрів в стіну, в парах поперек залу, в колонах. 5) Подача через сітку на відстані 4-6 метрів (через сітку на меншій висоті). 6) Подання з зони подач. 7) Подання з зони подач в ліву і праву частину майданчика. 8) Подання в певні зони. 9) Виконання подач на швидкість. 10) Закріплення подачі в іграх і ігрових вправах:

"Снайпери" - майданчик розділена на 9 рівних квадратів, кожен квадрат позначений цифрою (це кількість очок; ніж важче зона для потрапляння, тим більше цифра, яку визначає вчитель). Гравці розділені на 2 команди. Гравці по черзі однієї команди (або з кожної команди) виконують подачі.

Підсумок підводиться за сумою очок, набраних усіма гравцями команди. Варіанти: 1) кожен гравець може виконати не по одній, а по кілька подач (2-5); 2) групу можна розділити на кілька команд і гру проводити з двох сторін.

б) «Хто більше» - грають 2 команди (кількість гравців не обмежена). Одна з команд - подає (всі гравці знаходяться на ліце¬вой лінії), друга - приймаюча подачу, всі гравці розміщуються довільно всередині протилежної майданчика. За сигналом перший гравець подає м'яч, а сам швидко, за межами майданчика, оббігає її і повертається на своє місце. Гравці протилежної команди приймають м'яч і виконують передачі всередині свого майданчика, ста¬раясь зробити якомога більше передач, поки противник біжить. Гра продовжується до тих пір, поки всі гравці не виконують перебіжку. Підраховується загальна кількість передач. Потім ко¬манди міняються ролями.

Правила: не можна при бігу стосуватися чогось, наступати на лінії, не можна робити повторні передачі одними і тими ж гравцями. За невдало виконану подачу, суперникам нараховується 10 передач.

в) У грі може брати участь дві і більше команд з необмеженим кількість гравців. Гравці однієї команди по черзі подають мя¬чі на протилежну майданчик (або в певну зону). Гравець, який не потрапив в зону або не виконав правильно подачу, вибуває з гри. Команда подає до тих пір, поки не припуститься помилки останній гравець. Підрахунок ведеться загальної кількості подач. Потім подає наступна команда. Переможець визначається за загальною кількістю набраних очок. Варіанти: 1) При обмеженому часу, визначити час на команду; 2) гравці подають м'яч по черзі, але поспіль до втрати м'яча цим гравцем, потім наступний гравець.


Класифікація прийомів і передач м'яча.

Прийоми і передачі:

1) СВЕРХУ; а) двома (на місці, після переміщень, в стрибку, тому за голову);

б) однієї (кулаком);

2) ЗНИЗУ: а) двома (з подачі, з нападаючого удару, в падінні,

відбитого сіткою); б) однієї (в падінні). Кожен прийом умовно поділяється на частини:

1) підхід під сітку; 2) прийняття стійки; 3) прийом м'яча; 4) передача м'яча.


Передача м'яча двома руками зверху

Підхід під м'яч - виконується найкоротшим шляхом, одним із зручних способів переміщень в даній ігровій ситуації.

Стійка приймається в залежності від положення м'ячі по відношенню до гравця, швидкості і траєкторії польоту м'яча і завдання, яке стоїть перед гравцем; стійка приймається особою до м'яча, навчання починають з середньою стійки.

Середня стійка - для прийому зверху двома - ноги на ширині плечей одна попереду, зігнуті в межах 130 гр., Тулуб злегка нахилений вперед, руки, зігнуті в ліктях, спрямовані вперед в сторони кисті, перед обличчям, пальці розведені і спрямовані вгору, утворюючи « ківш ». Прийом м'яча виробляється на пальці, амортизуючи поступальний рух. Передача - виконується узгодженим, повним розгинанням рук, тулуба і ніг, а кисті, згинаючись, супроводжують м'яч. При передачі у високій стійці - кисті рук знаходяться у лоба. При передачі в низькій стійці - у підборіддя або трохи нижче, при цьому амплітуда ніг, рук і тулуба коротше.

навчання

1) Багаторазова імітація верхньої передачі з досліджуваної стойки. 2) Тримання м'яча в положенні стійки і кидки м'яча вперед вгору зі стійки, утримуючи м'яч широко розведеними пальцями. 3) Підкидання м'яча над собою і передача партнеру. 4) Точне накидання м'яча партнером і зворотна передача 5) Зустрічна передача в парах або колонах з переходом в кінець своєї або зустрічної колони. 6) Передача м'яча після переміщень випадом, подвійним кроком і стрибком, після накидання партнером на 1-1,5 метра в сторону, вперед або назад або накидання учителем. 7) Передача м'яча зі зміною траєкторії польоту і відстані передачі. 8) Передача м'яча з переміщеннями різними способами. 9) Передача м'яча під кутом 45-90 гр. зі зміною напрямку і траєкторії в трійках, четвірках, кругу. 10) Передача через сітку. 11) Передача в різних тактичних комбінаціях. 12) Передача м'яча назад за голову. (Особливості: м'яч приймається, над головою, кисті горизонтально, руки випрямляються вгору-назад, тулуб прогинається, вага тіла переноситься на позаду-вартісну ногу). 13) Передача м'яча в стрибку (в найвищій точці стрибка);

а) ловля м'яча в найвищій точці стрибка; б) передача в стрибку після накидання над собою; в) зустрічна передача в стрибку; г) передача в стрибку через сітку.

14) Передача в грі з акцентом на певну передачу.

Перебивання м'яча кулаком через сітку в стрибку

1. Перебивання м'яча кулаком, утримуваного над сіткою з місця, з розбігу (з приземленням в місці відштовхування). 2. Перебивання м'яча накинутого або переданого партнером через сітку.

Передача м'яча зверху в падінні перекатом на стегно і спину.

техніка:

1. Швидке переміщення вперед - в сторону. 2. Глибокий випад з одночасним нахилом я розворотом тулуба в сторону передачі. 3. Передача активним рухом передпліч і кистей рук. 4. М'який перекат на стегно і спину.

навчання:

1. Багаторазове виконання випаду і падіння. 2. Переміщення, випад і падіння. 3. Передача м'яча в падінні, накинутого партнером в сторону на 1.5 м; 4. Передача в тактичних комбінаціях на свій майданчик і через сітку.

помилки

1. Несвоєчасне вихід під м'яч. 2. Нестійкий І. П. (неправильна стійка) 3. М'яч стосується долонь (пальці розслаблені або слабкі). 4. Низьке положення рук (перед грудьми або животом). 5. М'яч проходять між руками (широко розставлені кисті). 6. Відсутність завершального руху передпліч і кистей (неточна передача). 7. Відсутність зустрічного руху до м'яча і амортизаційного руху пальців (жорсткий прийом, стукіт п'яльцями, удари пальців).


Ігри та ігрові прийоми

1. «М'яч у повітрі» - 6-12 гравців розміщуються по колу діаметром 3-4 м. Переміщаючись по колу бігом, передають м'яч над собою не висоту 2-3 м. Правила - м'яч повинен бути весь час на одному місці. Способи переміщення задаються учителем (бігом, спиною вперед, приставними кроками). Гравець, який виконав неточ¬ную передачу, або втратив м'яч, вибуває з гри або виконує певну штрафне завдання і знову включається в гру на своє місце.

2. «М'яч середньому» - 6-8 гравців размешается по колу діаметром 4-6 м. У центрі кола - ведучий. Він виконує передачу кожному гравцеві по черзі, а гравці повертають м'яч ведучому. Обійшовши коло водить змінюється. Варіант - грають в колі переміщаються по колу.

3. «Передай і займи його місце»: кілька гравців розміщуються по колу або квадрату, або трикутнику і передають м'яч будь-якому гравцеві, а потім переміщаються і займають його місце, а цей гравець в свою чергу після передачі переміщається на місце гравця, якому він виконував передачу.

4. «Передав - сідай»: естафета: в грі беруть участь кілька команд, які шикуються в колони на відстані 1,5-2 м. Капітани команд стають навпроти своєї колони на певну відстань (2-3 м). За командою капітан починає виконувати передачі своїм гравцям по черзі, а гравці, виконавши зворотну передачу, сідають на підлогу або присідають. Гра закінчується тоді, коли всі гравці виконують задану передачу. Правила: при втраті м'яча, гра поновлюється з гравця втратив м'яч.

5. «Перехопи м'яч» - гравці діляться на дві команди, які розташовуються по лініях в двох колах один в іншому, що знаходиться на відстані 0,5-0,8 м. Команда, розташована за лінією другого (зовнішнього) кола, виконує передачі зверху один одному через коло. Друга команда, розташована всередині другого кола, намагається перехопити м'яч у стрибку, не виходячи зі свого кола. Правила: перехоплення виконувати позначених учителем способом (ловля, передача зверху, відбивання, дотик або ін.). Не можна заходити в зону між лініями гравцям обох команд. При втраті м'яча команди міняються місцями.

6. «Не втрать м'яч» - дві команди діляться навпіл і шикуються у зустрічні колони перехресно на однаковій відстані. Обидві команди одночасно починають передачі зверху з переміщенням в кінець своєї колони або зустрічній (за завданням). Гра триває певне учителем час або до втрати м'яча. У першому випадку виграє та команда, яка менша кількість разів втратила м'яч; у другому випадку, проігри¬вает та команда, яка першою втратила м'яч. Правила: якщо м'ячі стикаються, то обом командам зараховується втрата м'яча; гравці переміщаються в праву сторону; не можна одному гравцеві стосуватися двічі поспіль.

7. «Виклик номерів» - гравці (скільки завгодно) размешаются по колу, розрахувавшись по порядку. Перший номер ~ в центрі, випол¬нів високу передачу над собою голосно називає будь-який номер (за кількістю гравців), а сам стає в коло. Викликаний номер приймає м'яч і теж назвавши номер, виходить з центру кру¬га і т.д. Правила: гравець, що втратив м'яч або встиг прийняти його, вибуває з гри. Гра проводиться до тих пір, поки не залишаться дві людини, потім гра поновлюється. Варіант: гравці не вибувають з гри, а виконують штрафне завдання.

8. «мисливці и качки» - Гравці діляться на две командіровку. Одна - розташовується по колу (квадрату або в дві зустрічні шеренги) на відстані 6-8 метрів. Друга команда довільно розташовується всередині кола, квадрата, шеренг. Завдання першої - використовуючи волейбольний прийом вибити м'ячем гравців другої команди. Завдання другої - ухилитися від осаливания або прийняти м'яч і передати своєму ж гравцеві. Правила: осаленний гравці вибувають з гри; при правильному прийомі м'яча командою, що стоїть всередині кола - зміна місць; гра продолжает¬ся до тих пір, поки в колі залишиться 1 гравець, потім команди - міняються місцями.

9. «Салки з м'ячем» - гра проводиться на двох половинах майданчика (хлопчики і дівчатка або по підготовленості учнів). У каждо¬го гравця по м'ячу (будь-якого). Один гравець - "Салком". Переміщаючись в межах майданчика і виконуючи верхню передачу над собою, всі гравці тікають від "Салки", а "Салком" наздоганяє, стираючи торкнутися будь-якого гравця. Осаленний гравець або гравець, який втратив м'яч, стає "Салкой". Гра триває певне учителем час з невеликими перервами на відпочинок. Осалівать можна м'ячем, рукою або м'ячем і рукою.

10. «Зустрічна естафета» - грає скільки завгодно команд. Команди вибудовується в колону по одному, капітани - навпаки на відстані 3-6 м. М'ячі у напрямних. За командою вчителя направляючі передають м'яч капітану і швидко перемішуються не його місце. Капітан приймає а передає м'яч наступному гравцеві в колоні і стає в кінець її. Виграє та команда, яка першою закінчує гру. Варіант: гра закінчується тоді, коли остання команда втрачає м'яч.

11. «Естафета - не втратити м'яч!» - грає скільки завгодно команд. Команди стоять в колонах по одному, по сигналу напрямні починають передачу над собою з переміщенням вперед до певного місця, а повертаються, переміщаючись спиною вперед. Передачу м'яча наступному гравцеві виконувати передачею без лову. У разі втрати м'яча відновлювати гру з місця втрати.

12. «Займи своє місце» - грає скільки завгодно команд. КОМАНДИ будуються по колу і по сигналу гравець з м'ячем виконує передачу свого сусіда (за годинниковою або проти), а сам оббігає коло в тому ж напрямку і займає своє ж місце. Наступний гравець робить те ж саме. Виграє та команда, яка першою закінчує повний круг.

13. «Гонка по колу» - це гра для 2-4 команди, які розміщуються в шеренгах по радіусах окресленого кола на рівній відстані і в одному напрямку. У напрямних - м'ячі. За сигналом ігро¬кі виконують високу передачу над собою і оббігає коло, стаючи в кінець своєї шеренги. М'яч приймає і знову посилає вгору наступний гравець, який перемістився на його місце. Виграє команда, яка першою закінчила вправу. Правила: При втраті м'яча гра поновлюється з місця втрати; якщо гравець наздоганяє свого суперника, то обходить його, не заважаючи йому.


нижні передачі

Техніка Стойка волейболіста (ноги на ширині плечей, напівзігнуті, невеликий нахил тулуба вперед), пряні руки попереду-внизу, кисті з'єднані. М'яч приймається на передпліччя. При передачі м'яча випрямляються одночасно ноги і тулуб, руки рухаються вперед в плечових суглобах.

навчання

1) Прийняття стійки і імітація прийому м'яча - увага согласован¬ной роботі рук, тулуба і ніг. 2) Прийом м'яча, накинутого партнером точно на руки. 3) Прийом м'яча, накинутого партнером в сторону. 4) Нижні передачі м'яча в парах, в стіну, в колонах, в шеренгах. 5) Прийом і передача м'яча з переміщенням вперед, назад і в сторону на один крок. 6) Передача м'яча в русі. 7) Передача м'яча під кутом (в трійках, четвірках). 8) Передача і прийом м'яча на різних відстанях і з різною траєкторією польоту. 9) Передача через сітку і в різних тактичних комбінаціях. 10) Прийом м'яча, відбитого сіткою. 11) Прийом м'яча в падінні (однієї і двома руками).

При прийомі однією рукою одночасно з випадом, виноситься однойменна рука для прийому м'яча. Прийом здійснюється ко¬роткім уривчастим рухом передпліччя, кулака або жорсткої долонею.

помилки

1. Прийом м'яча не на передпліччя. 2. Зігнуті руки в момент прийому м'яча. 3. Кисті пов'язані. 4. Не своєчасний вихід під м'яч. 5. Не прийнята стійка волейболіста (прямі ноги, ноги разом, руки опушені). 6. Ні плавного зустрічного руху рук вперед, різкий рух рук назустріч м'ячу.


Прямий нападаючий удар

техніка:

1. Розбіг, - 1-5 кроків, передостанній широкий, стопоряшій з різкою постановкою стопи з п'яти і відведенням рук назад. Останній крок - приставний, у вузьку стійку ноги нарізно, зігнуті в колінах, руки рухаються вниз і вперед.

2. Стрибок, - одночасним поштовхом, разгибанием ніг у всіх суглобах і маховим рухом рук вперед-вгору.

3. Удар, - вдаряє рука рухається вгору і за голову, плече відводиться назад, тулуб прогинається. Удар наноситься у вищій точці стрибка, зворотним рухом тулуба, плеча, передпліччя і кисті. Кисть жорстка, зверху або зверху-ззаду м'яча, рука при ударі пряма.

5. Приземлення, - на зігнуті ноги з носка, в місці відштовхування.


Навчання (Навчати ударам обома руками)

1) Імітація ударного руху по м'ячу (м'яч попереду в лівій руці). 2) Те ж, але удар по м'ячу з відскоком партнеру. 3) Удар по м'ячу, накинутого лівій рукою вперед-вгору у правого плеча (удар в підлогу на відстань 2-3 м). 4) Удари по накинутому м'ячу партнером або вчителем. 5) Удари через сітку з місця (сітка на рівні голови). 6) Удари через сітку (низьку) з наскоку на дві ноги. Після удару без затримки найкоротшим шляхом опускається вниз так, щоб не зачепити сітку. 7) Імітація удару з розбігу без сітки і через сітку. 8) Кидки малих м'ячів через сітку низьку і відповідну віку. 9) Нападники удари через сітку з розбігу

а) з різних зон; б) на різних відстанях від сітки; в) з різними траєкторіями польоту; г) з другої лінії.


помилки

1) Несвоєчасне розбіг. 2) Глибокий або недостатній присед. 3) Повільне відштовхування. 4) неенергійним мах руками або однією рукою при відштовхуванні. 5) Удар зігнутою рукою. 6) Удар розслабленій пензлем. 7) Відсутність "хлестом" пензлем. 8) Слабкий удар по м'ячу. 9) Положення руки на м'ячі в момент удару в залежності від зростання учня, висоти стрибка до віддаленості від сітки м'яча (зверху, зверху-ззаду або ззаду). 10) Приземлення на прямі ноги, попереду відштовхування.


Блокування

техніка

Переміщення - звичайні кроки, приставні, галоп, скрестного кроки, біг. Виконується швидко і м'яко до місця передбачуваного стрибка. Стрибок - з положення стопи вузькому стійці, ноги зігнуті, зігнуті руки відведені назад. Одночасним поштовхом двома ногами, разгибанием ніг і випрямленням тулуба, а так само активним махом рук вниз, вперед, потім вгору. Винесення рук - найкоротшим шляхом вгору над сіткою або з перекосом через сітку одночасно зі стрибком. Блокується м'яч у вищій точці стрибка напруженими пензлями (пальці розведені, в сторони, відстань між ними 6-8 см). Приземлення - легке, на зігнуті ноги з носка, руки опускаються вниз так, щоб не зачепити сітку. При груповому блокуванні техніка така ж, але з урахуванням близько розташованого партнера.

навчання

1) Імітація винесення рук; 2) Імітація винесення рук з випрямленням ніг і тулуба; 3) Імітація блокування в стрибку на місці і у сітки або стоячи; 4) Імітація блокування після переміщення приставним кроком і галопом уздовж сітки; 5) Блокування нерухомих м'ячів над сіткою на місці і після переміщень; 6) Блокування м'ячів, накинутих партнером або вчителем; 7) Блокування нападаючих ударів:

а) в різних зонах; б) на різних відстанях від сітки; в) групове блокування; г) блокування в тактичних комбінаціях; д) в ігрових ситуаціях.

помилки

1) Неправильний підхід під м'ячем; неправильне визначення напрямку атаки. 2) Несвоєчасне стрибок. 3) Поштовх однією ногою. 4) Зігнуті ноги. 5) Розслаблені пальці, з'єднані пальці, великі виставлені вперед. 6) Кисті близько чи далеко один від одного. 7) Приземлення на прямі ноги. 8) Стрибок вперед.

Орієнтовна схема навчання технічним елементам спортивних ігор.

1) Побудова займаються в певний лад для подальших дій (повідомлення завдання, показ вправ, виконання завдань і т. Д.) 2) Постановка завдання і створення представленіяbj, що вивчається елементі і його призначення (термінологія, назва вправи, коротко його застосування або призначення, вказати основні структурні ланки). 3) Виявлення рівня знань і умінь в цій вправі і учнів (якщо вправа не складне). 4) Імітаційні, спеціальні або підбивають вправи (якщо вправу складне або потребує додаткової підготовки). 5) Розучування вправи по частинах (якщо можна розділити на частини). 6) Виконання вправи в цілому в полегшених умовах або повільно. 7) Виконання вправи зі збивають факторами (збільшення швидкості, ускладнення вправи, з суперником пасивним і активним, без зорового контролю, в тактичних комбінаціях, в рухливих іграх і т. Д.

Волейбольний майданчик, зони і переходи

ВОЛЕЙБОЛ   Стійки і переміщення   Початкове положення гравця у волейболі називається стійкою

Волейбол. Навчальні відео за основними технічними елементами.

Опис: Волейбол. Навчальні відео технічних елементів. П'ять відеороликів. Кожен технічний елемент розібраний докладно і зазначені типові помилки його виконання.

  1. подача
  2. прийом знизу
  3. передача зверху
  4. атакуючий удар
  5. блок

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • 2024-03-29
    Приглашаем на занятия!
  • Bikinika.com.ua
    Наша совместная работа Bikinika.com.ua. Запустив новый сайт, "Buddy.Bet" приглашает вас в мир увлекательных игр и возможности увеличить свой банкролл.

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...