1. висновки:

Рід. 1984 р Тренується з 1999 р Тренує з 2007. Автор і творець сайту tvoytrener.com. КМС по пауерліфінгу. Чемпіон Росії і Півдня Росії за версією AWPC. Чемпіон Краснодарського краю за версією IPF. 1 розряд з важкої атлетики. 2-х кратний призер чемпіонату Краснодарського краю по т / а. Автор понад 700 статей з фітнесу та аматорського атлетизму. Автор і співавтор 5 книг.

Всі статті автора >>

Медалі статті >>

Триває завантаження статей ...

L-Карнітин - амінокислота, природна речовина, споріднене вітамінам групи В. На відміну від вітамінів, карнітин синтезується в організмі, тому його називають також вітаміноподібною речовиною. У медицині використовується для корекції метаболічних процесів. Чинить анаболічну (ріст м'язової маси), антигіпоксичну (стійкість до кисневого голодування) і антитиреоїдну дію, активує жировий обмін, стимулює регенерацію, підвищує апетит.
(Вікіпедія)

зараз фармацевтична і фітнес-індустрія широко експлуатують цю амінокислоту. Проводиться купа товару в таблетках, капсулах, в рідкому вигляді, в напоях і шоколадних батончиках. Популярність його підігрівається масовою рекламою і недорогий вартістю. Упаковка з 20 таблеток коштує в середньому в аптеці 220 - 240 рублів. Якщо приймати по 2 таблетки в день, то за місяць виходить 660 - 720 рублів. Погодьтеся, недорого.

Не буду завантажувати вас формулами і незрозумілими словами. Ваш інтерес, як споживача, - дізнатися, чи працює L-карнітин в плані спалювання жиру. І якщо працює, то який його принцип дії і ефективність?

За яких умов організм взагалі почне позбавлятися від звичного об'єму жирової тканини? Це повинні бути досить жорсткі умови. Майже екстремальні. По-перше, у вас повинна бути досить висока фізична активність. Будь то тренування кожен день, робота, пов'язана зі щоденною метушнею, розвантаження вагонів з картоплею по ночах. Не так важливо. Важливо, щоб щодня ви витрачали досить велика кількість калорій і ваш пульс був якомога частіше (мається на увазі середній пульс за добу). Плюс до цього, ви повинні споживати калорій приблизно на 10% менше ніж витрачаєте. Тобто постійно трохи недоїдати. Всі разом це створить потужні передумови для позбавлення організму від зайвого баласту.

Як бачите, умови досить екстремальні. При великому фізичному навантаженні ви ще й трохи недоїдати. Я не закликаю вас голодувати! Дієта не має нічого спільного з голодуванням! Але калорій потрібно споживати на 10% менше, ніж витрачаєте. Розрахувати точно це неможливо. До цього потрібно прийти дослідним шляхом.

Тепер про L-карнітин. Запам'ятайте, L-карнітин допомагає розщеплювати жир, транспортуючи жирні кислоти. Тобто якщо ви створили передумови (умови) для розщеплення жирової тканини, то карнітин буде працювати. Якщо ж таких умов немає, то хоч ви його жменями їжте - не допоможе. В цьому плані L-карнітин є підмогою в нелегкій справі боротьби із зайвою вагою, а не основним інструментом. Основний інструмент - це ваша цілеспрямованість. Крім того, ця амінокислота дає вам додаткову енергію і допомагає при вашій дієті. Як і будь-яка інша амінокислота, карнітин не має побічних ефектів (хіба що при індивідуальній непереносимості). Тому навіть його надлишок не завдасть шкоди вашому організму. Але і користі від сверхдозіровок теж не буде.

висновки:

Якщо ви створите умови для спалювання жиру шляхом збільшення фізичної активності та урізання вашого раціону, то є сенс приймати L-карнітин. І він буде працювати ефективно. Але чудес від нього не чекайте. І запам'ятайте, підвищення фізичного навантаження і зниження калорійності харчування повинні відбуватися поступово. Організм повинен адаптуватися до таких змін. Інакше користі від такого зґвалтування організму буде мало.

Можу порадити наступні препарати:

1. Power System L-carnitin (По 20 - 25 мл в день)
2. Maxler L-Carnitine 2000 (По 25 - 40 мл в день)
3. Maxler: L-Carnitine Caps 750 (По 4 - 6 капс. В день)

Сьоміна Ірина - консультант магазину спортивного харчування Fit-food .

Зверну увагу на основну, як мені здалося, думка щодо прийому Елькарнітіна: що він саме допоможе, обов'язково, схуднути, але не зробить все роботу за вас! Оскільки дуже часто рекомендую в нашому магазині даний продукт як чоловікам так і жінкам на шляху схуднення і сушки, вважаю, що дуже важливо коли людина розуміє - чарівних таблеток не буде, але є дуже хороші помічники. І звичайно, якщо правильно їх вживати їх дія може бути і чарівним.

Щодо природи L-карнітину, додам, що це вітаміноподібні речовини міститься в сирому м'ясі, рибі, курці, молочних продуктах, сирах, сирі, але сироедство - це спірне питання і, на жаль, процес приготування, тобто, термічна обробка продуктів змушує їх втрачати елькарнітін. Тому тут просто поїдання потрібних продуктів не матиме той ефект, який дасть прийом елькарнітіна.

Дія елькарнітіна засноване на його транспорті, доставці, поліпшеною проникність жирних кислот (жиру) в клітини нашого організму, а саме в мітохондрії. Мітохондрії виробляють енергію і можуть це робити з жирних кислот. Отже, коли жир потрапляє в клітину виділяється енергія! І тут ставлю знак оклику, щоб вказати на важливість дії елькарнітіна, що ось він надав ресурси вам - використовуйте, тренуйтеся і худніть.

Робоча доза елькарнітіна від 1,5 до 3 грам. Пропонується різна форма випуску: таблетки, в liquid (рідка форма) і порошок. Звичайно рідкі продукти швидше за все починають засвоєння, але зручність застосування теж грає свою роль, тому тут вибирати особисто вам! Успіхів!

Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!