Експерти перерахували сім небажаних продуктів при печії.

Якщо у вас регулярно виникають проблеми з травленням, мучить печія, виникає розлад, вам обов'язково варто задуматися, чи не криється причина в недоліках харчування. Можливо, варто переглянути раціон - ви будете здивовані, який вражаючий ефект це може дати, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на 24apteka .

Які продукти шкідливі, а які гарні для шлунка?

Продукти, що містять швидкі вуглеводи, служать їжею для бактерій у вашому кишечнику. Вони можуть бути причиною запалення в травному тракті, підвищеного газоутворення, здуття живота та інших некомфортних проблем зі шлунком. Якщо ви скоротите вживання продуктів з такими вуглеводами, ваші травні процеси можуть стабілізуватися. Ви зможете забути про постійне дискомфорті і навіть знизити вагу. Отже, давайте вивчимо деякі різновиди продуктів детальніше.

Кавун: уникайте

Цей улюблений багатьма річний продукт не такий вже безневинний, хоча і містить переважно рідина. У кавуні містяться фруктоза, фруктани і поліоли - всі ці різновиди цукру швидко ферментують в кишечнику. Пам'ятайте, чим більше подібних вуглеводів ви з'їсте, тим вище буде ймовірність нетравлення.

Ферментовані продукти: деякі їжте, а деяких уникайте

Деякі ферментовані продукти можуть бути цілком корисними для шлунка, а ось інші можуть викликати у людей з чутливістю до них відчутний дискомфорт. До ферментованим продуктам можна віднести вино, сир, оцет, місо, йогурт, квашену капусту, мариновані продукти. Наприклад, при виробництві йогурту молоко поєднують з певними бактеріями, які переробляють частину лактози. В результаті виходить продукт, який простіше переварити. Ферментована їжа такого типу може бути корисною. Просто вибирайте молочні продукти з низьким вмістом лактози, і тоді ваші травні процеси будуть в повному порядку.

Кислотні продукти: вживайте з обережністю

Практично в будь-якому списку небезпечних для травлення продуктів ви знайдете кислотну їжу на зразок апельсинів або томатів. Поширеною є думка про те, що вони викликають печію. Проте за даними досліджень кислотні продукти не створюють тиску на стравохід і шлунок, а значить, не викликають симптомів печії. Проте, якщо у вас дуже сильна печія і роздратований стравохід, вживання кислотних продуктів може бути причиною дискомфорту. Якщо ви помічаєте, що апельсини або томати загострюють ваше відчуття печії, відмовтеся від них на користь інших продуктів.

Молочні продукти: деякі їжте, деяких уникайте

Не у всіх молочних продуктах присутня однакова кількість лактози, а саме вона може бути причиною проблем з травленням. У невеликих кількостях ця речовина може бути безпечним навіть для тих, хто не перетравлює таких молекул молочного цукру. Словом, далеко не всі молочні продукти можуть бути причиною дискомфорту в шлунку. Наприклад, тверді сири на зразок пармезану або Чеддер містять менше одного грама лактози на порцію. Низьке її зміст і в грецькому йогурті - справа в нюансах приготування цього продукту з видаленням сироватки. Остерігайтеся плавленого сиру і ароматизованих йогуртів, тому що молоко або сироватка в них менше перероблені, а значить, ймовірність проблем з шлунком буде значно вище.

Грейпфрут: вживайте з обережністю

У грейпфруті містяться ускладнюють травлення фруктани, так що постарайтеся обмежити кількість, яке ви вживаєте. Досить з'їсти кілька шматочків, не їжте половину грейпфрута. Якщо ви обожнюєте цитрусові, краще їсти лимон, лайм або апельсин.

Томати і продукти з томатів: деякі їжте, деяких уникайте

Свіжі або консервовані томати цілком безпечні для вашого шлунка. Проте варто враховувати, що томатна паста - це концентрована форма томатів, в якій дуже багато фруктози. Фруктоза відноситься до швидко ферментіруемие вуглеводів і може бути безпечною лише в невеликих кількостях. А що щодо томатних соусів? Вони безпечні, якщо ви робите їх самостійно. У магазинних соусах нерідко містяться цибулю і часник, негативно впливають на травлення, цукор, що підвищує кількість вуглеводів, і сіль, що викликає здуття живота. Саме тому їх краще остерігатися.

Кукурудза: уникайте

Кукурудза буває в різних формах - попкорн, качани, борошно. Свіжа солодка кукурудза містить два типу швидко ферментуючих вуглеводів, тому вживання такого продукту може ставати для деяких людей причиною дискомфорту. Попкорн здається легким і корисним варіантом для перекусу, але містить велику кількість вуглеводів, крім того, деколи в нього додають трансжири, щоб продовжити термін придатності.

Читайте також: Дерматологи поділилися головними секретами ідеальної шкіри

Це теж підриває здоров'я шлунка. Кукурудзяне борошно досить безпечна, полента теж не викличе проблем з травленням.