1. Рискови фактори
2. Невалидна поза
3. Хиподинамия ...
4. Разпознавате навреме
5. Ние формираме поза
6. Примерно упражнение за укрепване на мускулите на гърба и корема

Съдържание:

Неправилната поза не е просто естетически проблем. Ако не се коригира навреме, тя може да стане източник на заболявания на гръбначния стълб и не само. Въпреки това, не се паникьосвайте, забелязвайки, че бебето не държи гърба си съвсем точно. Най-често навременните мерки помагат за коригиране на стойката, но е много важно да се разберат причините, които водят до изкривяването му.

Към съдържанието

Рискови фактори

Проблеми на развитието

Обикновено лошата поза се проявява в периоди на бърз растеж: на 5-8 и особено на 11–12 години. Това е времето, когато костите и мускулите се увеличават, а механизмите за поддържане на позата все още не са адаптирани към настъпилите промени. Отклоненията се наблюдават при повечето деца на възраст 7-8 години (56-82% от децата в началните училища).

Има много фактори, които провокират изкривяване на гръбначния стълб. Например, недохранването и заболяванията често нарушават правилния растеж и развитие на мускулни, костни и хрущялни тъкани, което се отразява отрицателно върху формирането на позата. Важен фактор е вродената патология на опорно-двигателния апарат. Например, при двустранно вродено разместване на тазобедрените стави може да се наблюдава увеличаване на лумбалната флексия.

Голяма роля в образуването на аномалии играе неравномерното развитие на определени мускулни групи, особено на фона на общата слабост на мускулите. Например раменете, които са изнесени напред, са резултат от преобладаването на силата на гръдните мускули и недостатъчната сила на мускулите, които обединяват плешките, а „висящите рамене” са резултат от недостатъчното изпълнение на трапецовидния мускул. Важна роля играе претоварването на определени мускули чрез едностранна работа, например неправилната позиция на тялото по време на игри или упражнения.

Всички тези причини водят до увеличаване или намаляване на съществуващите физиологични криви на гръбначния стълб. В резултат на това се променя положението на раменете и лопатките, настъпва асиметрична позиция на тялото. Неправилната поза постепенно става обичайна и може да бъде фиксирана.

Невалидна поза

Седнала позиция . Не забравяйте да обърнете внимание на това как детето седи на масата по време на занятието: не поставя един крак под него. Може би той се отклонява или изкривява от едната страна, облегнат на лакътя на огъната ръка.

Чрез неправилно позициониране на тялото при седене трябва да се припише кацането, при което торсът се завърта, накланя настрани или силно се накланя напред. Причината за тази ситуация може да бъде, че столът е далеч от масата или самата маса е твърде ниска. Или може би книгата, която детето гледа, е твърде далеч от него.

Асиметричното положение на раменния пояс може да се образува в резултат на навика да седи, да държи дясното рамо високо. Погледнете отблизо: може би за него е висока масата, в която е ангажирано детето, а лявата му ръка виси, вместо да лежи на върха на масата (същото може да се случи, ако масата е кръгла).

Постоянно положение Навикът да стои настрана със сгънато краче и сгънат крак, подобно на крива, създава асиметрична позиция на тялото. Това може да влоши латералната извивка на гръбначния стълб, причинена от други причини (например, недоразвитие на лумбалакралния гръбнак).

Хиподинамия ...

Друг важен фактор за появата на постурални разстройства при децата трябва да се разглежда като прословутия начин на живот. Тъжно е, но съвременните деца започнаха да се движат по-малко. От 3-годишна възраст много деца отиват в групи (на първо място умствени), след което процесът на придобиване на знания продължава да нараства, а по време на занятията детето трябва да седи дълго време. В допълнение, децата рано да се присъединят към гледане на телевизия, видео, може да седи в продължение на часове на компютърни игри, и на улицата, среща с приятели, вместо на игри на открито, ентусиазирано обсъждат характеристиките на преминаването и кодове на конкретен електронен "стрелец". Какво да правите, искате да сте модерни, да следвате съвременните житейски тенденции. Въпреки това, човек трябва да се развива хармонично, физическото развитие не трябва да изостава. Слабостта на мускулната система при нашите деца се дължи преди всичко на липсата на адекватно физическо натоварване, докато с бърз растеж силата на коремните мускули и гърба е просто необходима.

Към съдържанието

Разпознавате навреме

За да забележат отклонения във времето, родителите трябва да обърнат повече внимание на положението на раменете и гърба на бебето. Раменете и лопатките трябва да са равни. Също така е важно гръбначният стълб да е в правилната позиция - независимо дали е огънат надясно или наляво, независимо дали подложките са на едно и също ниво. Тези признаци на странична кривина могат да се видят, като гледате детето отзад, когато той стои. От предната страна трябва да се отбележи, че ключиците и зърната са на едно и също ниво.

От страничния изглед можете да идентифицирате нарушения като слаба или бавна поза. Това може да се направи на око или да се използва специален тест. Детето става с гръб към стената, така че задната част на главата, лопатките, задните части, долните крака са в контакт със стената и след това прави крачка напред, опитвайки се да поддържа правилното положение на тялото. (Същият тест може да се използва като упражнение за развиване на добра поза.)

Когато се открие кривина, е необходимо да се огледа гърба на бебето, поставяйки го върху плоска твърда повърхност, с лицето надолу, ръцете по тялото. Ако кривината на гръбначния стълб в легналата позиция не се запази, тогава ние говорим само за нарушение на позата, което може да бъде коригирано.

Мускулен тест Има няколко прости теста за определяне на състоянието на мускулната система на детето. За да направите това, оценете способността на бебето до продължително напрежение на мускулите на гърба. Детето се поставя на дивана надолу с лицето надолу, така че част от тялото над бедрата да е извън дивана на тежест, ръцете на колана (краката на детето се държат от възрастен). Обикновено децата на възраст 5-6 години могат да запазят хоризонталното положение на тялото 30-60 s, деца 7-10 години - 1 - 1.5 min, 12-16 години - от 1, 5 до 2, 5 минути. Развитието на коремните мускули се определя от броя на непрекъснатото повторение на прехода от позицията на склонност към седнало положение и обратно (когато краката са фиксирани) с бавна скорост, не повече от 16 пъти в минута. Нормата за предучилищна възраст - 10-15 пъти, за деца 7-11 години - от 15 до 20 пъти, на 16-18 години - от 20-30 пъти.

Ако се установят нарушения на позата и (или) слабостта на мускулната система, детето трябва да се консултира с ортопедичен хирург, травматолог или физиотерапевт. Лекарят преглежда детето, ако е необходимо, извършват се допълнителни изследователски методи: радиография, електромиография и др.

Напоследък се появи нов изследователски метод - топографска фотометрия, която позволява не само да се диагностицират нарушения на състоянието на опорно-двигателния апарат, но и да се оцени ефективността на лечението. Методът се основава на фотографиране на позицията на пациента, след като лекарят постави основните маркери на гърба на детето с маркер.

Към съдържанието

Ние формираме поза

Тъй като едно от основните условия за добра поза е правилното развитие на тялото, трябва да се опитате да създадете най-благоприятните условия за растеж. По-специално, много е важно да се поддържа общ хигиенен режим: редовност в храненето, достатъчно излагане на въздух, правилната комбинация от работа и почивка, използването на средства. закалка ,

Необходимо е да се засили укрепването на мускулния корсет от ранна детска възраст, но не трябва да бързате с физическото развитие на детето и да го принуждавате да расте, когато той не седи самостоятелно, или да принуди бебето да ходи на 9 месеца или дори по-рано. Ранното аксиално (вертикално) натоварване може да предизвика развитието на ортопедични заболявания при бебето. Нека бебето се движи повече в легнало положение или пълзене, докато седне или се изправи на крака.

Не по-малко профилактична е групата от дейности, които влияят върху цялостното физическо развитие и функционално състояние на мускулната система, тъй като активното задържане на тялото, горните и долните крайници в правилната позиция е възможно само с активното участие на мускулите. За тази цел се използват специални упражнения.

Липсата на физическа активност предотвратява развитието на мускулната система, докато с бърз растеж е необходима здравината на коремните мускули и гърба. Правилно избраната физическа активност предотвратява проблеми с поста и също помага за преодоляването им.

Упражненията се подбират в зависимост от вида на изкривяването на гръбначния стълб: децата, предразположени към свиване на гръбначния стълб, се препоръчва да се огъват гърба с усилие до максимално изправено положение, за деца с прегънати напред раменни стави, едновременно с двете ръце се връщат кръгови движения, прибиране, прегъване на ръцете към раменете, на гърба на главата. , С "висящите" раменни стави е полезно да издърпате ръцете през страните нагоре, да вдигнете раменете, да разтегнете ръцете с опозиция (възрастният поставя ръцете си върху раменете на детето). Балансиращите упражнения също допринасят за развитието на правилна поза. Например, ходене по пейка или дневник с прибрани ръце встрани.

При избора на упражнения трябва да се вземе предвид възрастта на детето.

За децата се препоръчва да вземете упражнения с игриво естество. Например, децата ще се радват да извършат упражнения за гръбначно разширение, ако ги помолите да изобразят колона с живак в термометъра под лъчите на слънцето. Правейки упражнение "Woodcutter", деца "котлет дърво", извършване на завои на горната част на тялото. Упражнение "скок жаба" помага да се определи лумбалната лордоза.

Децата в предучилищна възраст (от 4-5 години) могат да разберат по-сложни гимнастически задачи и да се справят с тях.

Ако детето е значително отслабено, желателно е да се комбинират ежедневни упражнения с физически упражнения за укрепване на мускулите на гърба и корема в клиниката с лекар за физиотерапия.

В началото и в края на всеки урок децата трябва да упражняват правилна поза. (Тест за упражнение, който се извършва срещу стената е подходящ за това.) Трябва да се интересувате от стойката им, да ви накара да мислите за него през деня, да го проверите не само при гимнастика, но и по време на час на масата, на разходка. Едно дете, посещаващо детска градина, може да бъде поканено да наблюдава не само себе си, но и лагер другари. Това обикновено се превръща в един вид конкуренция между деца: кой ще намери някой по-често в погрешна поза. Такова състезание кара децата да бъдат нащрек и винаги да поддържат нормална задна позиция - накрая това ще стане навик.

Дадените от нас упражнения могат да се считат за превантивни. Това е предимно полезно за практически здрави деца, а не само за тези, които имат лоша поза (лекарят ще избере индивидуален набор от специални упражнения за такива малки пациенти в зависимост от дефекта). Лечението на патологията на опорно-двигателния апарат винаги е продължително, трудно, което изисква значителни усилия не само от специалисти, но и от самия пациент. Понякога сериозни проблеми с позата и медицински мерки правят недостъпни за детето някои аспекти на "обществения" живот на детето. Следователно, важно е да се предотврати появата на постурални разстройства, т.е. систематично се ангажират с адекватна физическа активност и редовно (ежегодно) посещават ортопедичния хирург с детето за превантивни прегледи. В допълнение, цялостното развитие на бебето може да бъде подобрено с помощта на спортни секции, които могат да бъдат посетени от 4 до 5 години. Правилната поза допринася за плуването (за предпочитане на гърдите). В допълнение, волейбол, баскетбол и ски (cross-country) са полезни. Опитайте се да запазите интереса на детето в спортни дейности, и това ще му позволи да избегне много от проблемите, свързани с позата.

Към съдържанието

Примерно упражнение за укрепване на мускулите на гърба и корема

(може да се извърши от 4-5 години и до юношеството)

1. Начална позиция - стояща, ръце на колана. Разредете лактите, намалявайки лопатките - вдишвайте; връщане към ip - издишайте.
2. Начална позиция - стоене, раздалечени крака, ръце към раменете. Огънете тялото напред с прав гръб - издишайте; се върнете и IP - вдишване.
3. Начална позиция - стояща с гимнастическа пръчка в ръцете си. Вдигнете пръчката нагоре - издишайте; връщане към ip - вдишване.
4. Начална позиция - стояща, стик в ръцете надолу. Краче, с протегнати ръце напред; връщане към ip Гърбът е прав.
5. Начална позиция - стояща, залепете на лопатките. Наведете се напред, разтегнете ръцете си (извадете пръчката); връщане към ip
6. Начална позиция - легнал по гръб на наклонена равнина, държейки ръцете си върху релсата на гимнастическата стена. Свийте краката, дръпнете нагоре към стомаха - издишайте; изправете - вдишайте.
7. Начална позиция - легнал по гръб, ръце по тялото. Колоездене.
8. Начална позиция - лежи по гръб, ръцете встрани. Разгънете ръцете напред, за да вдигнете левия крак и докоснете ръката, след това десния крак. Приеми ip
9. Начална позиция - лежи на стомаха, ръцете встрани. Повдигнете тялото, огъвайки гръбначния стълб на гръдния кош (достигайте до тавана); връщане към ip
10. Начална позиция - легнал на стомаха, ръце на колана си. Вдигнете тялото и вдигнете десния крак - вдишайте, върнете се в СП - издишайте. Повторете упражнението, като повдигнете прав ляв крак.
11. Изходно положение - легнало на стомаха, свити ръце в лакътните стави, гимнастическа пръчка, държана на лопатките. Вдигнете тялото, огънете го през пръчката за гимнастика; връщане към ip Дишането е произволно.

Серия от упражнения се провеждат ежедневно сутрин или вечер, в зависимост от пика на активността на детето, но не по-рано от един час след хранене или 30-60 минути преди него. Темпото е бавно, трябва да започнете с 5 повторения, до 10, целият комплекс отнема 30-40 минути.

За да могат упражненията да работят достатъчно точно, те трябва да се изпълняват интензивно, т.е. над обичайното ниво на способност на децата. Първо се дават по-леки упражнения с постепенен преход към по-трудни. По време на урока има няколко паузи за почивка. Препоръчва се почивка в легнало положение:

• легнал по гръб, краката леко прибрани в стомаха, ръцете зад главата;
• лежи на стомаха си, брадичката му лежи на ръцете.

Олег Малахов
Професор, ръководител на катедра по детска ортопедия към Централния институт по травматология и ортопедия Н. Н. Приорова, доктор по медицина
Михаил Цюкунов
Професор, ръководител на катедрата по рехабилитация Н. Н. Приорова, доктор по медицина
Светлана Федорова
рехабилитатор, служител на Отдела за рехабилитация на CITO im. N. N. Priorova

автор

Светлана Федорова
Михаил Цюкунов
Олег Малахов

Коментар на статията "Не е гръб, а въпросник. Нарушение на позата при деца"