Як відомо, стрес - джерело багатьох захворювань. Часто ми засмучуємося через дрібниці, сердимося, хвилюємося, а потім дивуємося, звідки така втома і чому голова болить. А причина лише в одному - нервоз. А чи знаєте ви, що нервове перенапруження, стрес викликає спазм судин і м'язів спини?

На стрес, нервове перенапруження організм може реагувати так:

• Підвищення або зниження тиску, порушення серцевого ритму;
• Починає боліти голова і серце;
• Біль в животі і порушення роботи печінки;
• Біль у хребті;
• безсоння;
• Гормональне порушення;
• Синдром хронічної втоми;
• Зайва вага, порушення обміну речовин;
• Зниження імунітету;
• Втрата ваги;
• Спазм судин і м'язів спини.

Зараз ми поговоримо про останній пункт - про спазм судин і м'язів спини. Так, як не дивно, стрес може принести за собою і такий «сюрприз».

Відбувається це згодом перенапруги. Часто зустрічається у осіб, схильних до фізичних і моральних навантажень. Особливо, якщо людина довго перебував у незручній позі, наприклад, стоячи. Крім цього, причиною може бути значне переохолодження організму. Особливо гостро ця біль може виникнути при різкому русі. Больові відчуття зосереджуються в тих м'язах, які здійснювали основну роботу, т. Е. Навантаження. Такі болі зазвичай пов'язані з м'язовим спазмом. У таких випадках вони напружені і болючі навіть в стані спокою. При обмацуванні можна помітити потовщення у вигляді валиків - запалені волокна тканини. Згодом ця біль пройде, але розслаблення м'язів ви досягнете насилу.

гострі болі

При гострих болях рекомендується відпочинок протягом декількох днів, бажано - повний спокій. Можна приймати препарати, які прописав лікар або порадили в аптеці. Існують болезаспокійливі мазі і препарати. У цей період скасуйте будь-які фізичні навантаження, гімнастику, в тому числі і лікувальну.

епізодичні болі

При епізодичних болях необхідно скласти для себе програму комплексних вправ. Робіть два-три рази на день зарядку. Це, повірте, не складно. Можна займатися цим, не виходячи з дому. Перед таким заняттям корисно відпочити, щоб знизити рівень больових відчуттів і домогтися кращого результату.

раптовий напад

При раптовому нападі викличте лікаря. Спроби самолікування в таких випадках можуть бути не тільки марними, але і небезпечними. Самолікування може бути корисно, коли біль у спині носять звичний і посильний характер. При гострого болю необхідний лікар.

Профілактика і запобіжні заходи

Крім того, дотримання постільного режиму - перша умова лікування. Власна вага тіла - велике навантаження на хребет. Потрібно вибрати найбільш зручне положення, щоб м'язи могли розслабитися. Для такого випадку використовуйте подушку, підклавши під поперек, або ляжте на живіт.

Обмежтеся в рухах. Для цього можна використовувати спеціальні фіксатори, які можна придбати в аптеці. Обмежити прийом харчування їжі і рідин і виконувати вимоги лікаря.

Не варто забувати про профілактику. Щоб запобігти пошкодженням, необхідно:

• дотримуватися зручні пози при фізичних навантаженнях (так само і сидячи, стоячи);
• зменшити навантаження на хребет;
• виключити переохолодження, перебування на протягах;
• щодня робити гімнастику для спини;
• щотижня відвідувати сауну або баню ;
• відмовитися від куріння, алкоголю, надмірного прийому ліків;
• уникати захворювань (грипу, застуди і т. д.);
• стежити за вагою (не набирати вагу, щоб не збільшувати навантаження на хребет);
• стежити за поставою. При її порушенні робити спеціальну гімнастику. Можна звернутися за допомогою до фахівців.

Поради для загальної профілактики

1. Якщо у вас захворіла спина, зробіть зупинку. Відпочиньте 10-15 хвилин, присядьте або приляжте в зручному положенні.
2. Щоб зменшити навантаження на хребет, навчитеся правильно вставати з ліжка. Правильність полягає в послідовності. Спочатку поверніться на бік, потім плавно сядьте і лише потім вставайте.
3. Не лінуйтеся регулярно перевіряти стан вашого хребта. Звертайтеся до лікаря.
4. Займайтеся зарядкою. Навіть прості вправи два рази на день в домашніх умовах принесуть вам користь.
5. Дуже корисний для спини (і хворий, і здорової) відпочинок в кріслі-гойдалці.
6. Використовуйте підставку для ніг, якщо в сидячому положенні ви не дістаєте до підлоги.
7. Жінкам варто звернути увагу на взуття - туфлі на підборах можуть привести до болів в спині і зміщення тяжкості на хребет.
8. Намагайтеся уникати тривалого сидіння в одній позі на м'яких меблів.
9. Не носіть важку сумку на одному плечі.
10. Слідкуйте за тим, щоб голова не була повернута в одну сторону занадто довго.
11. При тривалому стоянні розмістіть одну стопу вище інший таким чином, щоб нога була зігнута в колінному суглобі.

На закінчення можна сказати, що хребет - стрижень нашого тіла. Бережіть і стежте за ним. Робіть масаж, гімнастику, займайтеся плаванням, підтягуйтеся. Все це буде тільки плюсом до вашого здоров'я і самопочуття. Проводьте профілактики, тому що це корисно не тільки тим, хто страждає болем в спині, але і всім іншим. Займайтеся спортом, але робіть це так, щоб улюблена справа не завдавала вам шкоди. Найкраще все робити в міру.

Йога та медитація

До речі, любителям йоги можна позаздрити, адже у них організм стійкіше сприймає стрес. Заради власного інтересу сходіть на заняття йогою і вирішіть для себе. Можливо, вам сподобається. Зміцнення м'язів, розвиток постави і лікування спини - всього цього можна домогтися йогою.

Медитація - так само хороший засіб для позбавлення від стресу. Перевірено як психологами, так і людьми. Але тут все залежить від віри і бажання. Хтось скаже, що це справжня нісенітниця і навіть починати не стане, а інший зацікавиться і почне займатися. А сподобається, це я вам гарантую. Приємна музика розслабляє і додає сил, а ваші думки розкладаються по поличках, завдяки відпочинку.

Загалом, як боротися зі стресом - вибирати вам. Найпростіший спосіб - не засмучуватися через дрібниці. Не варто звертати увагу на дрібні неприємності, які трапляються щодня. Не зліться і намагайтеся не перестаратися з емоційною напругою.