Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

Ножі - все про ножах: Як метати ножі

  1. Як правильно метати ножі?
  2. Помилки при метанні ножів
  3. Поради по догляду за ножами для метання і безпеки
  4. Що вам знадобиться, щоб навчитися метати ножі?
  5. Як проводити тренування з метання ножів?

Метання ножів є одним з давніх напрямків серед спортивних занять. Заняття цим видом фізичного навантаження сприятливо позначаються на всій опорно-рухової системи людини і організму в цілому. Для досягнення високої майстерності в метанііножей, необхідно мати виняткове самовладання, а також серйозну психологічну підготовку, які купуються тільки в ході регулярних занять. метальні ножі є серйозною зброєю, і ставитися до цього виду фізичних навантажень потрібно з усією відповідальністю. Користь від занять з метання ножів незаперечна: Метання ножів є одним з давніх напрямків серед спортивних занять

  • Людина набуває додаткову впевненість;
  • Поліпшується його здатність концентрувати увагу;
  • Поліпшується координація рухів;
  • Підвищується стійкість до стресів;
  • Сприяє розвитку окоміру;
  • Підвищує здатність швидко і адекватно оцінювати ситуацію приймати правильне рішення.

Якщо ви не прихильник «тягання заліза», а вам до душі щось більш інтелектуальне, то варто звернути увагу на метання ножів . Цей вид фізичного навантаження не просто зміцнює всі м'язи, а й сприяє підвищенню самооцінки і впевненості в собі.

Як правильно метати ножі?

Як правильно метати метальні ножі, щоб досягти певних результатів? Існує кілька етапів метання ножів. Головною вимогою є обережність в роботі з даним видом спортивного обладнанням. Етапи при метанні ножів:

1. Підготовка до метання ножа:

  • Вибираємо метальний ніж . Всього розрізняють три види ножів для метання: з важким клинком, з важкою рукояткою і збалансовані ножі. Якщо ви новачок в метанні ножів, то варто віддати перевагу ножу з важким лезом або рукояткою, так як вони легше перевертаються під час кидка. Якщо у вас кілька ножів для метання, то починати тренування необхідно з більш важких моделей. Якщо у вас ніж з важким лезом, то його необхідно кидати, тримаючи за лезо. Якщо ніж з важкої рукояткою, то його кидати необхідно, тримаючи за рукоятку.
  • Візьміть ніж для метання в ту руку, яка у вас домінує. Ніж необхідно тримати міцно, що під час кидка він не вислизнув і не поранив ні вас, ні кого-то рядом. Тримати ніж потрібно так, як ніби ви тримаєте молоток за рукоятку. Рукоятка ножа кладеться в розкриту долоню і обхоплюється чотирма пальцями. Великий палець лягає на верхівку. Дана методика хвата ножа корисна при метанні обоюдогострого ножа.
  • Ніж з лезом без рукоятки, необхідно брати дрібкою. Для цього необхідно витягнути долоню перед собою і великий палець розташувати так, щоб утворилася складка між ним і долонею. Ніж береться рукояткою від себе, вістря направлене вниз, тупа сторона повинна лягти в складку. Великий палець повинен лежати на одному боці леза, а решта пальців, крім мізинця - на іншій стороні леза. Так ви зможете утримувати ніж міцно, що не натискаючи на загострену частину клинка. Як правильно тримати ніж для метання, можна побачити на відео в інтернеті. Ця ж методика хвата підходить і для обоюдогострого ножа, проте початківцям найкраще тримати метальний ніж, як молоток.
  • Залежно від того, на яку дистанцію ви збираєтеся кидати ніж, необхідно вибрати правильне розташування ножа перед метанням. Варто пам'ятати про те, що під час метання за рукоятку, ніж повинен встигнути провернутися в повітрі мінімум один раз, а - за лезо - півтора рази. Відповідно до цього теж різниться і кут нахилу ножа при кидку. При кидку на короткі дистанції, необхідно підняти зап'ясті до передпліччя, так у ножа буде більш висока швидкість для повороту в повітрі. При середній дистанції кидка, необхідно завести зап'ясті ще далі за передпліччя. На довгому кидку ножа, зап'ясті взагалі не варто згинати, так як немає необхідності в наданні йому додаткового прискорення.
  • Виберіть собі за мету для метання ножа. При виборі мети, важливо пам'ятати, що вона повинна розташовуватися в безпечному місці, де ніхто не зможе з'явитися в зоні кидка і потрапити під ваше метальна зброя. Мета для метання повинна бути досить м'яка, але не настільки, щоб пробити її наскрізь. Для початківців метальників, можна використовувати картонні коробки, мішені з м'якої деревини. Важливо, щоб ніж легко входив в мішень. Для відпрацювання влучності, необхідно віддалятися і наближатися на різну відстань від мішені. Вважаючи кроки до мішені, ви зможете легко навчитися, правильно підбирати силу кидка для ураження цілі. Мета для метання може бути найрізноманітніша - висяча, стояча, що рухається і т.д.

2. Як правильно кидати метальні ножі:

  • Для того щоб вдало кинути ніж, необхідно прийняти правильну стійку. Для цього необхідно перенести вагу тіла на домінантну ногу. Другу ногу висунути вперед. Підніміть руку, в якій у вас ніж перед собою, і зігніть лікоть таким чином, щоб ніж виявився на утраті голови. Ніж необхідно тримати міцно і акуратно, щоб не травмувати ні себе, ні тих, хто знаходиться поруч.
  • Змахніть ножем, перенісши вагу з домінантною ноги, на висунуту ногу вперед, створюючи рушійний момент. Далі випрямити руку з ножем вперед. З цього положення і відбувається кидок. Для того щоб звикнути до цього положення, варто кілька разів попрактикуватися, розгойдуючись в цьому положенні. При метанні ножів рука повинна рухатися тільки прямо, вгору або вниз, уникаючи кидка під кутом. Дуже добре допомагає візуалізація кілки дров. Уявіть собі, що ви не ніж метан, а коле дрова, коли рух руки з сокирою має бути строго вперед і вниз.
  • Відпустивши ніж, завершите кидок. У момент, коли рука з ножем повністю випрямлена і націлена в ціль, просто дайте можливість ножа рухатися, надавши йому прискорення. При цьому тіло ваше має бути злегка нахилений вперед з упором на висунуту вперед ногу. Важливо, відпустити ніж вчасно, тоді він пролетить відстань до цілі і вразить її під кутом 90◦.

Як кидати метальні ножі, щоб вражати ціль з високою точністю? Не сильно, але динамічно. Насправді для влучного попадання, сили потрібно зовсім небагато, зате важлива зосередженість при кидку.

Помилки при метанні ножів

Якщо ви кинули ніж, а він вразив мета же не вістрям, а рукояткою, то варто відійти на крок назад і спробувати кинути ще раз. Ножа не вистачило відстані для здійснення обороту. Один крок дорівнює півоберту ножа. Збільшувати силу кидка немає сенсу. Можна або зменшити відстань до мішені на крок або збільшити.

Якщо ви кидаєте важкі ножі, то щоб потрапити точно в ціль, необхідно вибрати за приціл точку, трохи вище поражаемой мети.

Поради по догляду за ножами для метання і безпеки

Як правильно кидати метальні ножі ми вже розглянули, тепер можна поговорити про деякі правила по догляду за ножами для метання і безпеки самого процесу метання ножів:

  • Після завершення тренувального процесу, обов'язково почистіть ніж, видаливши з нього сліди речовин, які можуть потрапити на його поверхню від поразки ваших цілей. Особливо, це важливо, якщо в якості мети були використані фрукти, овочі, м'ясо і т.д.
  • Щоб вибрати для себе найідеальніший ніж для метання , Необхідно спробувати покидати кілька різновидів ножів, як з важкої рукояткою або клинком (зі зміщеним центром ваги), так і збалансований ніж. Важливо відчути силу контролю при метанні ножа, тоді відразу ж стане ясно, що вам підходить найбільше.
  • Більш легкі ножі для метання є більш придатними для ураження цілі.
  • При метанні ножів не розлучайтеся зі здоровим глуздом. Вибирайте свої цілі усвідомлено і з оглядкою на наслідки.
  • Для метання ножів краще не використовувати кухонні ножі . Вони швидко виходять з ладу і тупляться.
  • При метанні ножів не варто стискати ніж занадто сильно, щоб не порізатися, а й сильно слабкий хват може привести до травми. Знайдіть для себе оптимальний варіант прикладених зусиль.
  • Якщо ви тільки вчитеся, як метати ножі, то не варто брати в якості метальної ножа складаний. Варто віддати перевагу ножам з фіксованим клинком.
  • Враховуйте той факт, що під час навчання не всі ваші кидки будуть вдалі, і ніж може відскочити від мішені. Тому не стійте занадто близько до мішені, а свій погляд сконцентруйте на ножі до тих пір, поки ви не переконаєтеся в його безпеці.
  • Для тренувань не варто використовувати занадто гострі ножі.
  • Тренувальної процес не варто проводити в приміщенні, особливо в квартирі. Ви можете розбити вікно, пошкодити меблі та побутову техніку. Доцільно проводити заняття на вулиці у відокремленому місці або в спеціальних секціях для занять цим видом фізичного навантаження.
  • Перед кидком завжди переконайтеся, що ніхто не потрапить в зону вашої мети і не отримає травму.

Перед кидком завжди переконайтеся, що ніхто не потрапить в зону вашої мети і не отримає травму

Що вам знадобиться, щоб навчитися метати ножі?

Для того щоб приступити до тренувань, необхідно:

  • Придбати ніж з фіксованим лезом. Якщо є можливість, то придбайте ножі різних видів, щоб вибрати оптимальний для себе варіант.
  • Знайти відповідне місце, де ви будете проводити тренування. Бажано, щоб це місце було відокремленим.
  • Придбати мішень. В якості мішені можуть бути використані дерев'яні щити з м'якої деревини, коробки з картону, дерева та ін. Важливо, щоб ваш ніж не пробивав мішень наскрізь, а м'яко входив в неї.
  • При собі завжди варто мати аптечку з найнеобхіднішими засобами для надання першої допомоги при травмах.

Як проводити тренування з метання ножів?

Основними принципами при проведенні тренувальних занять з метання ножів, є зосередженість, увагу, цілеспрямованість і володіння певними фізичними даними. Весь тренувальний процес полягає в тому, щоб планомірно виконувати заздалегідь підготовлений план вправ. План цей складається індивідуально, в залежності від того, які навички ви хотіли б придбати при даній тренуванні. Якщо ви займаєтеся самостійно, то складіть його самі, якщо ви займаєтеся з тренером, то він повинен вам скласти такий план для кожного заняття. Приклад найпростішого плану тренування:

  • При кожному кидку необхідно тренувати дихання. Воно повинно бути погоджено з різними фазами кидка.
  • Підібрати для себе силу кидка. Пам'ятайте про те, що в метанні ножів сила не грає провідну роль.
  • Постановка тулуба, рух ніг і тулуба.
  • Правильна постановка руки, кисті долоні. Важливо знати і вміти правильно тримати ніж під час кидка.
  • Зосередитися на цілі і на її дистанції.
  • Відпрацювати стандартні положення на різної дистанції з урахуванням використання різного виду ножів для метання. Наприклад, кидки середнього розміру ножа з дистанції два метри до мішені кожні 10 секунд; кидки великим ножем з відстані до мішені 3 м кожні 15 секунд; кидки маленького розміру ножа з відстані до мішені 1.5 м кожні 10 секунд і т.д.

Зазвичай тренувальний процес, для багатьох, зводиться до багаторазового повторення певних вправ, з докладним розбором їх на складові.

«Як метати ножі» прочитали 4172 раз (а)


Як правильно метати ножі?
Як проводити тренування з метання ножів?
Як правильно метати ножі?
Що вам знадобиться, щоб навчитися метати ножі?
Як проводити тренування з метання ножів?
Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...