Здавалося б, Монако - місце, куди приїжджають жити і відпочивати успішні і красиві люди планети - ідеальне місце для численних студій йоги, мода на яку підкорила в останнє десятиліття все столиці світу. Однак, ще пару років тому я скаржилася всім друзям, що в Монако - уявіть собі - немає нормальної студії, тільки класи в готелях, а що таке класи в готелях? Ну не та ж атмосфера, правда? Розуміють люди кивали і розводили руками, а ранкові класи на третьому поверсі Stars'n'Bars користувалися популярністю - прекрасний вид на порт, життєстверджуюча атмосфера бару, чудові інструктори ... Навесні минулого року зірки нарешті зійшлися, і в Монако з'явилася своя, професійна студія Yoga Shala Monaco, яка пропонує різні класи кожен день.

Відкрили її три подруги-йогини (дивне все-таки це слово, так?), Дві з них - Наталі і Карін, самі є сертифікованими інструкторами і викладають тут, а Марина займається всіма організаційними питаннями і, до речі, прекрасно розмовляє російською мовою. Yoga Shala в перекладі означає Йога Будинок, тут затишно, душевно і навіть смачно - на закуску завжди є шматочок шоколадного пирога або корисного мигдалевого печива. Ну а головне, звичайно, це те, що тут викладають захоплені своєю справою люди, і роблять вони це з любов'ю.

У червні 2014 року Yoga Shala організувала перший в Монако День Йоги (/ Yoga Day /) під девізом Breathe as One - кілька сотень людей зібралися на терасах Казино, щоб відзначити свято - йоги, життя, радості, здоров'я.

Breathe As One: День Йоги в Монако 21 червня 2014 року, тераси Казино

Сюди можна приходити кожен день - на дуже м'яку, повільну, спрямовану на дбайливе розкриття тіла і розтяжку Yin йогу, комбінувати силові асани і медитативні пози на Yin Yang, відчути свою силу на Flow Yoga, побачити результати і, можливо, зробити свою першу стійку на голові на Аштанга йоги з Євою ...

Студія Yoga Shala знаходиться в будівлі La Scala, праворуч від готелю Ермітаж в самому центрі Монте-Карло, на другому поверсі. Запис через сайт або по телефону обов'язкове, тому що класи швидко заповнюються. Заняття ведуться англійською та французькою мовами. Є заняття для дітей і для дітей з батьками.

Ще одна студія йоги, існуюча в Монако вже 10 років, називається Sunshine Yoga і знаходиться в готелі Monte-Carlo Bay. Пройдіть через хол готелю і зійдіть в спа-центр - там, на ресепшені, можна купити разові заняття або абонемент. До ваших послуг роздягальня і шафки спа-центру, а в теплу пору року заняття проводять на вулиці. У цій студії є свої шанувальники, я пробувала займатися там, але ... якось не склалося. Тим не менш, йога - тонка справа, і кожен шукає свого вчителя. Пробуйте і вибирайте за своїми відчуттями 🙂

пілатес

або, по-французьки, «Пілат» - трохи загадкове заняття, яке складно однозначно назвати спортом. З наукової точки зору - це система фізичних вправ Джозефа Пілатеса, який розробив її для реабілітації лежачих хворих на початку минулого століття. Він же придумав масу спеціальних машин трохи лякає виду, в якийсь момент система стала дуже популярною серед професійних танцюристів в США, а з початку 21-го століття пішла, так би мовити, в маси. Втім, масовість це відносна, тому що групові заняття тут не особливо ефективні, і кращі результати досягаються при індивідуальній роботі.

Якщо говорити не з наукової точки зору, це час, коли ви повністю занурені в роботу зі своїм тілом і вчіться відчувати і управляти найглибшими м'язами, а також розумієте, як взагалі з точки зору анатомічної механіки влаштовано і функціонує ваше тіло.

Якщо зовсім просто - ви лежите, потім три рази піднімаєте праву ногу за рахунок м'язів живота і зі спеціальним диханням, а на наступний день виявляється, що прес всередині ще як болить, а ще через місяць-два таких занять ти раптом із задоволенням помічаєш на животі м'язи. І все це за рахунок усвідомленості, за рахунок «тут і зараз», за рахунок того, що людина слухає і відчуває своє тіло. Пілатес особливо рекомендують людям з проблемною спиною, тим, хто хоче поліпшити гнучкість, а також тим, кому протипоказані великі кардіо-навантаження - наприклад, людям у віці. Найвідоміша цитата від Джозефа Пілатеса говорить: «Після 10 занять ви відчуєте різницю. Після 20 занять ви побачите різницю. Після 30 занять ви будете на шляху до абсолютно нового тіла ».

Моя улюблена тренер з пілатесу, відучити і сертифікована в школі пілатесу в Швейцарії, викладає в своїй затишній помаранчевої студії в центрі Ніцци, і кожного тижня я старанно її відвідую. На здивовані коментарі багатьох моїх друзів - не лінь мені, і чи варте воно того - я відповідаю, що для мене це відмінний привід вибратися з Монако і так, воно того безсумнівно варто. Студія знаходиться в 2 хвилинах ходьби від Галереї Лафайєт, так що завжди можна поєднати приємне (пілатес) з не менш приємним (шопінг). Еліс (наголос на «і») чудова учитель, вона бачить і допомагає учням працювати з тілом так, що після кожного класу ви ще мінімум добу не ходіть, а літаєте, розправивши плечі і подовжити на пару сантиметрів. Про м'язи на животі я вже говорила, так? Перше заняття, коли Еліс розповість вам про метод, і ви освоїте деякі вправи і машини в дії, безкоштовне!

Інститут Пілатеса в Ніцці
https://pilates-institute-nice.com/home

адреса: 19 rue Alberti, 06000, Nice
телефон: 06 13 06 24 58 - Elise Hiss (англійська і французька)

Якщо вам складно вибиратися в Ніццу щотижня, я чула від друзів дуже хороші відгуки про Шарлотті, власниці студії пілатеса в Cap d'Ail, на самому кордоні з Монако:

Для тих, кому зручно займатися в центральній частині Монако - спробуйте записатися на пробне заняття в студію недалеко від площі Cremaillere:

https://www.pilates-montecarlo.com/

адреса: Palais Gallia, place du Cremaillere, 06240, Beausoleil
телефон: 04 92 41 30 00 - заняття англійською та італійською Ви вже встигли сходити на заняття йогою або пілатесом в Монако? Поділіться з нами своїми враженнями!