1. Переміщення і стійки
2. Вправи для розучування і вдосконалення переміщень і стійок
3. Передача м'яча зверху двома руками
4. Техніка виконання передачі м'яча зверху
5. Вправи для розучування передачі м'яча з верху
6. Підводять гри
7. «Пионербол».
8. «М'яч у повітрі».

Волейбол включений в навчальну програму 5 класів. Це цілком оправдан¬но, бо методично продумані, добре побудовані уроки фізичної культури на матеріалі даної спортивної гри вельми ефективні. По-перше, вони сприяють різнобічної фізичної підготовки учнів. По-друге, створюють міцну основу для освоєння основних прийомів гри в волейбол. І, по-третє, проходять в атмосфері особливого емоційного підйому.

Кожному вчителю фізичної культури зрозуміла основна задача, яка полягає в тому, щоб учні успішно опановували основи навичок гри в волейбол. Треба навчитися швидко пересуватися по майданчику, зупинятися і змінювати напрямок, вивчити передачу зверху двома руками, нижню подачу і прийом знизу двома руками. Добре вивчивши ці прийоми на уроках в 5-6 класах, можна впевнено грати за правилами міні-волейболу. Все це стане основою успішного вивчення програмного матеріалу в наступних 7-11 класах.
Учні повинні засвоїти певні правила поведінки на уроках при вивченні прийомів гри в волейбол. Вправ з волейбольним м'ячем обов'язково повинні передувати вправи вступній частині уроку. Треба познайомити учнів з навичками самостраховки при стрибках, падіннях яких в волейболі багато. Учні повинні стежити, щоб при стрибках м'яч не потрапив під ноги, в разі небезпеки обов'язково подати сигнал іншим. Учні не повинні поспішати виконувати прийоми гри, які ще не вивчили. Особливу увагу учнів учитель звертає на те, щоб вони стежили за правильною постановкою рук при передачі зверху двома руками, не виставляли великі пальці вперед - це може призвести до травм.
П'ятикласники повинні освоїти основні способи переміщень у волейболі, раціональні вихідні положення для виконання прийомів гри - так звані стійки волейболіста, вивчити верхню передачу м'яча двома руками, освоїти гри, підготовчі до волейболу. Розучувати елементи гри волейбол неможливо без якісного спортивного взуття наприклад такий жіночі air max .

Переміщення і стійки

Переміщення і стійки входять в техніку гри юного волейболіста, від їх досконалості
залежить успішність різноманітних дій з м'ячем. У 5 класі учнів треба навчити виконувати зупинки за сигналом під час ходьби і бігу. Стійкою називають положення готовності волейболіста виконати прийом гри, наприклад передачу (рис. 1).
Рекомендуємо використовувати такі вправи:

Вправи для розучування і вдосконалення переміщень і стійок

1. Ходьба звичайна, за сигналом зупинка і поворот ліворуч (праворуч).
2. Те ж, але після зупинки присісти і встати. Те ж після зупинки і повороту.
3. Під час ходьби зупинка стрибком, права нога попереду.
4. Біг звичайний, по сигналу зупинка стрибком (як у вправі 3).
5. Ходьба скрестного кроком правим і лівим боком вперед.
6. Біг скрестного кроком правим і лівим боком вперед. При пересуванні правим боком вперед ліва нога один раз перед правою, а другий раз - за нею і т. Д. При пересуванні лівим боком вперед це ж робиться правою ногою.
7. Під час ходьби і. бігу по сигналу зупинка і прийняття стійки волейболіста.
8. Те ж, але імітація верхньої передачі м'яча двома руками.

Передача м'яча зверху двома руками

Навчання верхньої передачі, мабуть, вирішальний етап на шляху оволодіння навичками гри, так як освоївши цей прийом, можна, виключивши подачі, грати в волейбол. На рис. 2 видно основні положення волейболіста при виконанні верхньої передачі. Грає треба «вийти під м'яч». Без цього неможливо правильно виконати передачу. Ось чому так важливо вміння швидко пересуватися і зупинятися, займаючи стійку волейболіста.

Техніка виконання передачі м'яча зверху

У вихідному положенні ноги зігнуті в колінах, руки - в ліктях, кисті рук з розставленими пальцями на рівні особи утворюють місце для м'яча. Прийом починається з розгинання ніг, потім починають рух руки. У момент зіткнення рук з м'ячем ноги розгинаються швидко, заключним рухом кистей м'ячу надається потрібний напрямок. При верхній передачі основне навантаження припадає на вказівні і частково середні пальці, великі пальці пом'якшують вплив м'яча на руки, а безіменні і мізинці підтримують м'яч. Відчути положення пальців на м'ячі можна, поклавши руки на м'яч, який утримує партнер. М'яча треба торкатися лише пальцями, дотик долонями - груба помилка, це порушення правил гри.
Дуже важливо, як уже зазначалося, своєчасно вийти під м'яч. Не менш важливо (і дуже важко) знайти правильне місце зіткнення рук з м'ячем. Все це і визначає характер вправ, які даються нижче і служать для навчання верхньої передачі м'яча двома руками.

Вправи для розучування передачі м'яча з верху

1. У парах, кидок набивного м'яча (1 кг) з положення руки над головою в положення передачі зверху.

2. У парах, ловля набивного м'яча (1 кг) над головою, в положенні прийому зверху.
3. В парах, кидки і ловля набивного м'яча (вправи 1 і 2 об'єднані).
4. Учень приймає стійку волейболіста і має в своєму розпорядженні руки над головою - в точці удару по м'ячу. Партнер вкладає волейбольний м'яч в «воронку» з долонь з розставленими пальцями (повторити це декілька разів).
5. Те ж, але в положенні удару м'яч утримується на місці, а учень (пасующій) присідає, віднімаючи руки від м'яча, і розгинає ноги, знову розташовуючи руки на м'ячі.
6. Передача зверху двома руками підвішеного м'яча: стоячи на місці, після ходьби, бігу і зупинки.
7. Підкидання м'яча над собою і передача зверху двома руками на відстань 1,5-2,0 м.
8. Передача м'яча зверху двома руками - м'яч з відстані 1,5-2,0 м накидає партнер.
9. Передача м'яча в парах на відстань 1-2 м.
10.Передачі м'яча біля стіни - багаторазово, з ударом об стіну.

Підводять гри

Займаються хочуть якомога швидше перейти до самої гри. Однак учитель повинен їм пояснити, що справжнє задоволення від гри можуть отримати тільки ті, хто добре опанував прийоми гри. Щаблем до волейболу служать підготовчі гри. Вони теж дуже цікаві, більш доступні, швидше наближають учнів до «справжньому» волейболу.

«Пионербол».

У кожній команді 6-8 учнів, гра проводиться двома м'ячами. Починається гра з підкидання м'яча над собою і верхньої передачі через сітку. Завдання полягає в тому, щоб м'ячі виявилися на одній стороні майданчика, в цьому випадку команді на протилежному боці присуджується очко. Перемагає команда, раніше набрала встановлену кількість очок.

«М'яч у повітрі».

У кожній з команд 6-8 учнів, що утворюють своє коло, в середині якого ведучий з волейбольним м'ячем в руках. За сигналом ведучий своєї команди по черзі накидає м'яч гравцям, які передачею зверху двома руками повертають йому м'яч. Перемагає команда, швидше за всіх виконала задану кількість передач і при цьому зробила менше помилок (падіння м'яча і т. П.)