1. Причини і симптоми ішіасу
2. Важливість вправ при ішіасі
3. Вправи в положенні лежачи
4. Вправи в положенні стоячи
5. Вправи при ішіасі сидячи
6. Наведемо деякі відгуки клієнтів клінік:

Проблеми з хребтом у наш час явище не рідкісне.

Одне з найпоширеніших захворювань - це ішіас.

Запалення сідничного нерва досить складне захворювання, яке може торкнутися як літньої людини, так і молодого.

Завдяки спеціальному медичному комплексу запалення піддається лікуванню, при цьому усуваючи його причини і саму біль.

Причини і симптоми ішіасу

Серед них виділяють: остеохондроз попереково-крижової частини хребта, грижі міжхребцевих дисків, попереково-крижовий радикуліт, як наслідок переохолодження, запальні процеси в органах малого таза - матки, тонкої кишки, сечового міхура, а також інфекційні захворювання, як туберкульоз та інші.

Найпоширенішою причиною виникнення ішіасу є травми хребта.

Ця різноманітність причин забезпечує масу симптомів захворювання.

• Найчастіше прояв ішіасу - це біль в нозі.

  Вона поширюється по всій довжині до кінчиків пальців, беручи свій початок в поперекової частини хребта і проходить через сідницю і стегнову частину.

  Трапляється, що больові відчуття виникають лише в якійсь одній частині ноги - в коліні або, наприклад, на пальцях ніг, що проявляється в їх оніміння.

• Запалення сідничного нерва вражає в більшості випадків одну кінцівку, але буває і так, що біль пронизує обидві ноги одночасно.
• Часом, буває, больові відчуття вражають лише поперек, при цьому ступінь болю може носити різний характер - прострілює біль, печіння і поколювання. Не виключено відчуття «мурашок» і оніміння.
• В цілому ж, біль буває нестерпним - людина не в змозі ні сидіти, ні ходити, ні нахилятися. Хворий, сам того не бажаючи, може нахиляти тіло злегка в бік або вперед, а хода може стати трохи асиметричною.

Важливість вправ при ішіасі

При перших же проявах ішіасу - болі в кінцівках, сідницях, попереку, неможливості нормально пересуватися, необхідно приступати до негайного лікування.

Але крім ліків найважливішим в лікуванні вважається виконання вправ, які розраховані на розслаблення хворих ділянок і прибирають больові відчуття, так само стимулюють кровообіг до ураженого місця.

Лікувально-профілактичний гімнастичний комплекс при ішіасі призначає безпосередньо сам лікар, виходячи з причин захворювання.

Така гімнастика здатна поліпшити обмін речовин і прискорює процес одужання. При правильному підборі вправ позбутися болю іноді можливо вже за кілька днів. Вправи виконують як під наглядом фахівця, так і в домашніх умовах. Але робити їх варто з обережністю і без різких рухів, щоб не погіршити ситуацію.

Слід врахувати, що є ряд людей, яким вправи протипоказані, як наприклад, люди хворі на цукровий діабет.

Хворі ж часто ігнорують і, часом, недооцінюють всю важливість призначених лікарем вправ при запаленні сідничного нерва. Більшість людей страждають від ішіасу вважають, що лікарські препарати ефективніші, ніж лікувальна гімнастика. Таку думку є в корені помилковим.

Адже правильна навантаження здатна активізувати м'язи, при цьому поліпшити кровообіг і зняти запалення і біль, активізувати метаболізм.

Крім цього за допомогою вправ можливо не тільки позбутися від симптомів хвороби, а й усунути інші проблеми з хребтом, що так само можуть бути безпосередньо причиною ішіасу.

Найголовніше - це правильне виконання вправ. Ефективність гімнастики буде на найвищому рівні тільки в тому випадку, якщо дотримуватися основних рекомендацій під час виконання:

1. На перших порах краще всього виконувати гімнастичні вправи під контролем досвідченого фахівця.
2. Якщо напад ішіасу має гостру форму, тоді допускаються перерви в кілька днів, але потім відразу ж приступити до виконання вправи в тому ритмі, який дозволяє поточний стан здоров'я пацієнта.
3. Вправи будуть найбільш ефективні, якщо робити їх як мінімум двічі в день, а найкраще розбити на кілька частин і виконувати протягом всього дня.
4. Найголовніше - регулярність виконання. Якщо сил або бажання немає, то краще зробити хоч в півсили, ніж зовсім скасувати весь комплекс.
5. Гімнастичні вправи при запаленні сідничного нерва робляться тільки на твердій поверхні.

Вправи в положенні лежачи

Натисніть на картинку для її збільшення

Переверніться на бік, при цьому ноги зігніть в колінах, притягаючи їх до тіла по можливості сильніше, при цьому витягаючи носочки. Перейдіть в початкове положення. Така вправа розігріє ряд м'язів грудного, поперекового і шийного відділів хребта. Виконувати вправу потрібно 10 разів поспіль.

Дана вправа починають з 5 раз за один підхід, поступово доводячи кількість виконань до максимально можливого.

Приклади деяких вправ можна подивитися на відео:

https://youtu.be/sCxUUgBj3iA

Вправи в положенні стоячи

Прийміть положення стоячи з розсунутими на ширині плечей ногами. Стояти потрібно на твердій і рівній поверхні. Одна рука залишається опущеною уздовж тіла, іншу ж необхідно підняти вгору. Піднімайте руки по черзі при цьому робіть нахили в протилежну сторону від піднятої руки.

Ця вправа варто робити без різких рухів, але при цьому докладати максимальних зусиль при нахилі вниз. Бажано виконати 10 нахилів: 5 в одну сторону, і 5 в іншу. Дотримуючись невеликих пауз між ними. Завдяки такому вправі ви поліпшите приплив крові до багатьох м'язам: рук, живота, ніг.

Ще є кілька вправ в стоячому положенні, які знімуть больові відчуття при ішіасі:

Ці вправи будуть хорошим способом для профілактики ішіасу. Виконувати можна, як ранкову гімнастику, включивши в гімнастичний комплекс і інші вправи.

Таким способом, больові відчуття не наздоженуть вас раптово. Навантаження слід збільшувати поступово, рівномірно тренуючи м'язи.

Вправи при ішіасі сидячи

Натисніть на фото для його збільшення!

Сядьте рівно на стілець і схрестіть обидві ноги. Спина при цьому залишається прямий. Завівши руки за голову, повертайте тіло в різні боки. Зробіть по 5 поворотів в кожну сторону. Після невеликої паузи поміняйте ноги і повторіть вправу.

Сидячи на підлозі з прямими ногами, розведіть широко руки на рівні плечей. Розводити руки в сторони потрібно максимально сильно. При цьому не варто робити різких рухів, виконувати потрібно плавно і м'яко. Зробіть 6 разів, після повертайтеся в початкове положення.

У такій же позі заведіть руки за голову, і опустіть корпус на спину. Підніміть широко розсунуті ноги вгору. Лопатки повинні залишатися нерухомими. Зафіксувавши положення ноги можна опускати і прийняти вихідне положення - сидячи. Уникайте різких рухів.

Стоячи на колінах підніміть руки над головою, не згинаючи їх. Пальці з'єднаєте в замок. Зробіть повільний нахил вперед ніби намагаючись торкнутися підлоги за максимальною можливості. І повертаємося в попереднє положення.

Приклад комплексу вправ можна взяти з відео:

Не забувайте, що крім лікувальної фізкультури в лікуванні ішіасу вам допоможе їзда на велосипеді, плавання і біг.

У тому випадку, якщо вас турбують сильні больові відчуття, не починайте самостійне лікування. Найкраще буде звернутися в клініку до мануального терапевта, який зможе підібрати індивідуальний комплекс вправ. Який буде найбільш ефективний саме у вашому випадку.

Наведемо деякі відгуки клієнтів клінік:

Маргарита, пацієнтка клініки «Будь Здоровий!», М.Москва:

«Знайомі порадили« Будь Здоровий! », Так як самі там обслуговувалися. Мені довелося скористатися послугами клініки кілька разів.

Можу відзначити, що позитивні сторони присутні. Все йде по запису, а це виключає наявність черги і велике зіткнення людей. Усе спрямовано для клієнта і для його залучення. Є база даних на кожного клієнта. Мене турбують іноді болю при ішіасі.

Мені допомогли від них позбутися фахівці. У мене їх було кілька, ну це не головне для мене. Не шкодую, що звернулася по допомогу ».

Дмитро, пацієнт «Клініки проблем хребта Доктора Шмакова», м.Санкт-Петербург:

«Давно мучився зі своєю спиною. Часті болі приводили мене в стан існування. Рухи саами прості були взагалі не реальні для мене.

Звернувся в клініку доктора Шмакова і отримав допомогу кваліфікованого фахівця. Я дуже вдячний! Мені не тільки дали цінні рекомендації, провели зі мною весь необхідний лікувально-профілактичний комплекс вправ, та ще й поговорили, як з людиною по душах.

Рекомендую! »