Підйом гантелі з-за голови може бути виконаний як однієї, так і двома руками.

Трицепс є основною м'язом руки, саме він дає дві третини м'язового обсягу, при цьому багато приділяють йому недостатня увага.

• Основні м'язи: трицепс
• Додаткові: плечі
• Рівень вправи: базовий
• Устаткування: гантелі

Техніка виконання підйомів гантелі з-за голови на трицепс

• Обхопити великими пальцями рукоять гантелі, іншими внутрішню частину диска. Долоні спрямовані вгору.
• Рука від плеча до ліктя знаходиться поруч з головою і спрямована перпендикулярно підлозі.
• На вдиху опустити гантель за голову поки в ліктях не утворюється 90 градусів.
• На видиху повернути гантель у вихідне положення.

Дана вправа можна виконувати як стоячи, так і сидячи. Так само можна виконувати підйоми на біцепс однією рукою.

Зірки і спортсмени, які виконують підйом гантелі з-за голови на трицепс:

• Марк Волберг виконував дану вправу при підготовці до фільму «Потом і кров'ю: анаболіки».
• Програма тренувань Бреда Пітта до ролі Ахіллеса, включала в себе дана вправа
• Програма тренувань Х'ю Джекмана до ролі Росомахи включала в себе дану вправу.
• Кріс Хемсворт при підготовці до ролі Тора, виконував підйоми гантелі на трицепс через голову.
• Тобі Магвайер при підготовці до ролі Людини пааука, виконував підйоми гантелі на трицепс через голову.