1. Загальні відомості про соєвому протеїні Так виглядає соєвий протеїн За своїм амінокислотним складом...
2. Цей матеріал відмінно доповнять такі публікації:
3. Соєвий протеїн здатний спалювати жир
4. Рейтинг кращих соєвих протеїнів
5. висновок

Загальні відомості про соєвому протеїні

Так виглядає соєвий протеїн

За своїм амінокислотним складом соєвий протеїн нічим не поступається сироваткового, будучи таким же повноцінним. Але оскільки соєвий білок має рослинне походження, то на відміну від того ж сироваткового протеїну він не містить лактози. Також в ньому відсутня і холестерин.

Важливо! Оскільки соєві боби дуже проблематично засвоюються шлунком, то тривале їх вживання викликає значне напруження травної системи. Спортсмени, які приймають соєвий протеїн, кажуть, що через 3 тижні активного прийому може статися порушення роботи травної системи. Тому вживати його потрібно дуже обережно.

Читачі вважають дані матеріали корисними:

Переваги і недоліки

Тепер розглянемо соєвий протеїн - плюси і мінуси. Оскільки ізолят соєвого протеїну є досить суперечливим видом білка, то при його вживанні вам слід знати як про переваги, так і про недоліки цього продукту.

Серед переваг слід виділити такі:

• покращує роботу нирок;
• багатий амінокислотами і білковими елементами;
• сприяє скороченню ракових клітин в людському організмі;
• ідеально підходить для вегетаріанців;

Соєвий протеїн дуже ефективний для схуднення

Порада! Якщо ви страждаєте на алергію на молочні продукти, то соєвий протеїн буде для вас найкращим вибором.

• стимулює вироблення тіроідних гормонів, які спалюють жировий прошарок;
• нормалізує роботу щитовидної залози.

недоліки:

• Чоловікам не слід приймати соєвий протеїн протягом тривалого часу. Справа в тому, що соєві білки містять в собі велику кількість ізофлавінов, що знижують рівень тестостерону, збільшуючи при цьому кількість жіночих гормонів. Тому тривалий прийом соєвого протеїну може негативно відбитися на потенції.
• Як вже говорилося вище, концентрат соєвого білка може призводити до пошкодження кишечника.
• Через наявність у складі інгібітора соєвий білок може уповільнювати травний процес.
• Гірше засвоюється організмом, ніж білки тваринного походження. Наприклад, якщо соєвий ізолят засвоюється організмом всього на 45-50%, то протеїни тваринного походження - на 90%.

Прочитайте також статтю « Які продукти містять білок-казеїн? »На нашому порталі.

Цей матеріал відмінно доповнять такі публікації:

Особливості вживання соєвого протеїну

Чоловікам, якщо дуже потрібно, то приймати соєвий білок циклічно і строго дотримуючись дозуванні, а от жінкам взагалі не доведеться турбуватися з цього приводу.

Розглянемо, як приймати соєвий протеїн для схуднення:

• Жінки можуть вживати соєвий білок без будь-яких побоювань у зазначеній виробником дозуванні. Соєвий протеїн, склад якого є абсолютно нешкідливим для жіночого організму, робить позитивний вплив на ендокринну систему жінки.
• Чоловікам необхідно змішувати соєвий ізолят з сироватковим протеїном. Необхідна пропорція - 1: 2. Отримана суміш повинна прийматися 2-3 рази на день.

Порада! Найкраще приймати даний ізолят циклічно. Постійний прийом може нашкодити здоров'ю.

Для приготування коктейлю необхідно змішати в шейкері 25 грам соєвого протеїну з 180 мл води або соку. Даний напій п'ється за 45 хвилин до тренування в залі і протягом 20 хвилин після закінчення занять.

Раніше ми писали про те, шкідливий протеїн чи ні і рекомендували додати цю статтю в закладки ..

Важливо! При прийомі протеїнового комплексу, куди крім сироваткового, яєчного і казеїнового білків входить також соєвий протеїн, шкода від соєвого білка буде мінімальним, а тому вживати такий коктейль можна на постійній основі.

Приготування протеїнового коктейлю

Соєвий протеїн здатний спалювати жир

Твердження, що соєвий білок ефективно спалює жир, є правдивим. Справа в тому, що рослинні білки сприяють зниженню рівня холестерину в організмі. Після того, як соєвий ізолят проходить переробку в печінці, він починає працювати як справжній жиросжигатель.

Також продукти переробки сої здатні значно прискорити терміни очищення організму від накопиченого холестерину. Даними властивостями не здатний похвалитися жоден з інших видів протеїнів. Таким чином, соєвий протеїн максимально ефективно працює при тренуваннях на рельєф або під час «сушки», прискорюючи процес спалювання жирових відкладень.

Рейтинг кращих соєвих протеїнів

Будь-який фахівець скаже вам, що купувати потрібно лише найбільш якісний соєвий протеїн. З огляду на досить сумнівні характеристики даного продукту, вживання білка низької якості є просто неприйнятним.

Вживання протеїну плюс тренування - запорука красивих м'язів

Тому, якщо ви хочете вибрати кращий соєвий протеїн, то звернути увагу вам слід на такі варіанти:

• Optimum Nutrition 100% Soy Protein;
• Scitec Soy Pro;
• Weider Soy 80 Plus.

Це високоякісні харчові добавки, які дозволять вам добитися дійсно високих результатів в наборі сухої м'язової маси.

висновок

Незважаючи на всі недоліки, соєвий протеїн користується великою популярністю у професійних спортсменів. При грамотному циклічному його прийомі і систематичних тренуваннях ви зможете домогтися високих результатів.