Главная
Федерация Лао-Тай, г.Киев

Европейская федерация “Лао-Тай” (г. Киев)

Уважаемые посетители!
Для записи на занятия звоните по телефонам:
(095) 141-35-15, (098) 455-41-20

Муай-тай
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
  • Парная йога

    Парная йога Это работа с партнером не только на физическом, но и энергетическом, и духовном уровне. Двойная энергия - двойной результат! Подробнее про Парную йогу...
  • Самооборона

    Самооборона Умение защитить себя - очень ценное качество. Это придаёт уверенность и спокойствие даже в экстремальных ситуациях. Самооборона на улице всегда была и будет актуальна. Подробнее о Самообороне...
  • Холодное оружие

    Холодное оружие Оружие – живой друг и помощник, продолжение тела бойца, если, конечно, овладеть им. В древности системы с оружием считались секретными, т.к. раскрывали основы мастерства боевых стилей. Подробнее про Холодное оружие...
  • Тайский бокс (муай-тай)

    Муай-тай Тайский бокс, благодаря своей боевой эффективности и быстроте обучения, популярен далеко за пределами Тайланда. Это эффектный и эффективный стиль боевых искусств, имеющий большой арсенал ударной техники.
    Подробнее о тайском боксе (муай-тай)...
  • Кунг-фу

    Кунг-фу Термин Кунг-фу означает "работа во имя совершенства человека". Кунг-фу – это целостная система Знаний. Это не только боевое искусство – это также мировоззрение и образ жизни.
    Подробнее о Кунг-фу...
  • Юддха-йога

    Юддха-йога Юддха-йога — это проверенный долгим временем, эффективный комплекс гармонизации и настройки всех систем организма, соединения внешней и внутренней силы и различных типов дыхания... Подробнее про Юддха-йогу...
  • Хатха-йога

    Хатха-йога Хатха-йога - древняя система асан, которые выполняются при полном внешнем и внутреннем расслаблении в сочетании с дыханием, что помогает познать себя через работу с телом и даёт великолепный результат. Подробнее про Хатха-йогу...
     

👆 Testy sprawdzające elastyczność ciała, sprawdzanie stopnia jego elastyczności

Głównym wskaźnikiem siły i młodości naszego ciała jest jego elastyczność. Małe dzieci są zawsze bardzo elastyczne i mobilne, ale niestety z wiekiem tracimy tę wspaniałą umiejętność. Stawy stają się z czasem mniej mobilne i bardzo często jest to ból pleców. Nie chcesz znosić takiej rzeczywistości? Następnie zacznij rozwijać elastyczność ciała teraz Ale najpierw musisz ocenić poziom swojej plastyczności, wystarczy wykonać kilka prostych testów.

Kręgosłup.

Aby zacząć sprawdzać elastyczność kręgosłupa. Nasz test pozwoli ci określić, jak całkowicie ruchy kręgosłupa są ruchome. Wstań prosto, pochyl się i spróbuj wyprostować nogi palcami do podłogi. Jeśli ci się uda, elastyczność kręgosłupa można uznać za normalną. Musisz rozwinąć stawy kręgowe, abyś mógł położyć dłonie na podłodze.

Musisz rozwinąć stawy kręgowe, abyś mógł położyć dłonie na podłodze

Drugi test do określenia elastyczności kręgosłupa jest następujący: stań pod ścianą i zaznacz ramiona ołówkiem. Teraz cofnij się o 1-2 kroki od ściany, podnieś lewą rękę i spróbuj dotrzeć do znaku, który kładziesz na ścianie.

Elastyczność boczna.

Konieczne jest nachylenie boków, podczas gdy ręce powinny ślizgać się wzdłuż uda. Wykonując to ćwiczenie, nie można zginać do przodu ani do tyłu i nie należy obracać tułowia. Jeśli byłbyś w stanie wykonać boczne pochylenie i dotrzeć palcami do środka stawu kolanowego, to masz dobrą elastyczność boczną.

Jeśli byłbyś w stanie wykonać boczne pochylenie i dotrzeć palcami do środka stawu kolanowego, to masz dobrą elastyczność boczną

Stawy barkowe.

Aby określić elastyczność stawów barkowych, musisz wyprostować się i lekko rozłożyć nogi. W lewej ręce weź dowolny mały przedmiot i podnieś rękę, zginając ją za głowę. W tym samym czasie opuść swoje drugie ramię i pochyl się za plecami. Gdybyś mógł łatwo przenieść obiekt z jednej ręki na drugą, to masz dobrą elastyczność stawów barkowych.

Czytaj także

Drugi test określający plastyczność stawów barkowych. Podnieś rękę pionowo w górę, pochyl się w łokciu i umieść ją za głową. Drugą ręką z góry chwyć staw łokciowy i spróbuj złapać łokieć za głowę. Zmień swoją rękę.

Staw łokciowy

Aby sprawdzić staw łokciowy, rozciągnij ramię do przodu, wyciągnij dłoń do góry i zmaksymalizuj staw łokciowy. Dobrym wskaźnikiem elastyczności stawu łokciowego jest idealna prosta ręka od ramienia do nadgarstka.

Stawy biodrowe.

Połóż się na ławce, tak aby umywalka była na krawędzi, a nogi zwisały z ławki. Teraz spróbuj zgiąć jedną nogę na kolana. Ręce przyciągają ją do siebie i przyciskają do piersi. Spróbuj najpierw wyprostować drugą nogę, a następnie ją opuść. Upewnij się, że noga jest zawsze prosta. Jeśli pięta prostej nogi dotknęła podłogi, masz doskonały odcinek. Test zakończył się dobrze, jeśli kolano prostej nogi zrównało się z płaszczyzną ławki.

Teraz usiądź na podłodze, rozciągnij nogi przed sobą. Twoim zadaniem jest pochylić się do przodu i chwycić obcasy stóp rękami.

Jeśli łatwo przeszedłeś wszystkie testy pod kątem elastyczności, gratulujemy ci, jesteś plastykiem, a twoje ciało jest pełne siły i energii. Jeśli ci się nie udało, pracuj nad sobą, postępuj zgodnie z nimi domowe ćwiczenia rozciągające . W każdym wieku jest już za późno, aby zacząć ćwiczyć swoje ciało i poprawiać wyniki każdego dnia!

Направления:
Курсы, семинары

Новости

  • Гимнастика
  • Спортсмен
  • Велоспорт
  • Прыжки
  • Теннис
  • Новости
  •      
    Направления: Контакты:
    (098) 455-41-20
    (095) 141-35-15

    Собеседования, встречи
    проводятся по адресу:
    г. Киев, ул. Прорезная, 13
    Подробнее...