Повернутися в колишню форму після пологів для більшості жінок - справжній подвиг. Але здається, що у багатьох зірок це виходить дуже просто. Ми зібрали для тебе поради зіркових мам про те, як їм вдалося схуднути після пологів за короткий термін.

Міла Куніс (31) вже через два місяці після пологів продемонструвала прекрасну фігуру. «Це все завдяки грудному годуванню. Треба визнати, це найкращий спосіб повернутися в форму після пологів, - розповіла актриса. - При цьому я дуже добре їдять. І це дає мені сили на цілий день. Звичайно, мій раціон дещо змінився. Але мені подобається здорове харчування ».

Блейк Лайвлі (27) не дозволяла собі об'їдатися Пироженко під час вагітності. Навпаки, дотримувалася дієти. У підсумку через пару місяців вже демонструвала звичну всім ідеальну фігуру. Блейк харчувалася овочами і фруктами, м'ясом оленини і курки, а також горіхами. А після пологів відразу ж почала займатися спортом під наглядом персонального тренера.

Знаменита модель і мама чотирьох дітей Хайді Клум (41) також вважає грудне вигодовування одним з головних способів позбутися від зайвих кілограмів, набраних під час цікавого положення. Але Хайді також впевнена, що набагато простіше схуднути після пологів, коли стежиш за своїм харчуванням не тільки після вагітності, а й під час. «Якщо мені раптом дуже хотілося з'їсти щось калорійне, я гризла яблуко і дивилася на свої старі фотографії, де я була зображена в оголеному вигляді: дуже стимулювало відмовитися від шкідливої ​​їжі», - поділилася супермодель.

За час вагітності співачка Юлія Началова (34) набрала більше 20 кг. Щоб прийти в форму, вона сіла на дієту і зайнялася йогою. «Всього 40 хвилин здаються спокійними занять - і ви встигнете пропрацювати всі м'язи і пропотіти від волосся до кінчиків нігтів», - розповідає співачка.

Після пологів Бейонсе (33) тут же повернулася на сцену і продемонструвала всім відмінну фігуру. На питання про те, як їй це вдалося, співачка поділилася з шанувальниками комплексом вправ! Вона впевнена, якщо виконувати ці вправи регулярно протягом місяця, можна швидко повернути собі стрункість.

Щоб залишатися в нормальній вазі, Аліка Смєхова (47) всю вагітність ходила в басейн і плавала по 40 хвилин. Після пологів, розуміючи, що плавання допомогло залишитися в хорошій формі, актриса продовжила заняття.

Анджеліна Джолі (39), у якій троє прийомних дітей і троє рідних, вважає, що домашні клопоти не мають до набору зайвої ваги. Так що чим більше малюків - тим менше кілограмів! Правда, у Джолі є і ще один дуже незвичайний спосіб схуднення. Крім йоги і здорового харчування вона вважає за краще активні відеоігри. Старший прийомний син кінозірки Меддокс пристрасті її до ігрової приставки. Незабаром Анджеліна відкрила для себе гру «Давай займемося пілатесом». Займаючись по годині три рази в тиждень, актриса досить швидко дійшла до складного рівня, і вже три місяці після пологів з'явилася на одній з кінопрем'єр у відмінній формі.

Гарну форму стегон і сідниць Холлі Беррі (48) повернула за допомогою присідань, випадів і стрибків. Спробуйте, наприклад, цю серію: 20 присідань, 20 випадів вперед, 20 випадів тому і 10 стрибків. Виконувати потрібно по два підходи підряд три рази в тиждень.

Джессіка Альба (33) для відновлення фігури після других пологів вибрала досить жорсткий метод. Протягом трьох місяців актриса безперервно носила стягуючі корсети: вдень один, вночі інший. «Це було досить жорстоко. Не кожному підійде цей метод, - зізнавалася кінозірка. - До того ж ходити в корсеті було жарко, я весь час була спітніла. Але воно того варте. Після пологів м'язи розтягнуті. А корсет допоміг їм швидше підтягнутися, прийняти колишню пружність, згадати, в якій формі вони були ».

Дженніфер Лопес (45) не годувала своїх двійнят Макса й Емму грудьми. А скинути набрані за вагітність 23 кілограми співачці допомогли спорт і сувора дієта. Щоб знову важити 55 кілограмів, поп-зірка на час повністю відмовилася від червоного м'яса. У її раціон входили омлет з білків, свіжі овочі і фрукти, йогурт, тунець і куряча грудка. І, звичайно, ніякого алкоголю.

Протягом півроку після пологів Єва Мендес (41) весь свій час присвячувала доньці. Але тепер у кінозірки з'явилася можливість зайнятися собою. «Я не з тих, хто з радістю біжить з спортзал, - зізнається Єва. - Кілька років тому я погодилася з тим, що мені це необхідно. Хоча б просто для здоров'я. Але заняття спортом не приносять мені радості ».

Одне з улюблених вправ Джулії Робертс (47) після пологів - тренування з амортизатором. Закрепи його у нерухомого об'єкта. Постав ноги на ширині плечей, в кожну долоню візьми по ручці амортизатора і, зігнувши руки в ліктях, потягни їх назад. Виконуй два підходи по 12 рухів три рази в тиждень. Ця вправа зміцнює задню поверхню плеча і верхню частину спини.

Скарлетт Йоханссон (30) дуже любить займатися спортом. «Зараз стало складніше знайти час на похід в спортзал. Та тільки-но я туди потрапляю, займаюся так само інтенсивно, як мій тренер. Це і силові навантаження, і кардиотренировки, і заняття на витривалість, і йога, і пілатес. Загалом, я люблю попітніти, - розповідає Йоханссон. - Звичайно, у мене бувають дні, коли мені нічого не хочеться. Але я пересилює себе і все одно йду в зал ».

Лів Тайлер (37) скинула вагу після пологів завдяки комбінації силовий і кардиотренировки з вправами на зміцнення м'язів-стабілізаторів. Наприклад, три підходи по 30 секунд для виконання бічний і прямий планки плюс скручування з Медбол. Також їй допомогло грудне вигодовування.

До пологів співачка Валерія (46) займалася за програмою Джейн Фонди для вагітних. А на п'ятий день після пологів, не дивлячись на заборони лікарів, вже почала качати прес. Вона вважає, що дійсно схуднути можна тільки за допомогою фізичного навантаження. Особливо це працює, коли ти здійснюєш тривалі прогулянки з додатковою вагою - тут тобі допоможе малюк!

Олена Пермінова (28) в будь-якому вигляді виглядає приголомшливо! Під час вагітності модель не зловживала солодким, а після пологів виконувала елементарні вправи на прес, м'язи рук і ніг і не обмежувала себе в їжі, вживаючи здорову їжу, багату білками, складними вуглеводами і вітамінами.

Крістіна Агілера (34) вважає, що під час вагітності не можна відмовляти собі ні в чому. Ми це помітили ... Співачка дуже сильно поправилася, коли була при надії, - вона набрала більше 20 кілограмів. Але після перших пологів вона взяла себе в руки і почала працювати над тілом. У хід пішли дієти, косметичні процедури і спорт. Однак ходять чутки, що до ліпосакції співачка теж вдалася. Нещодавно Агілера стала мамою вдруге і тепер знову взялася за фігуру: стежить за харчуванням і займається йогою.