Порушення обміну речовин здатне привести до швидкого набору ваги. Крім того, повільний метаболізм впливає на красу волосся, шкіри, психоемоційний стан і самопочуття. Для нормалізації його необхідно встановити і усунути причину. Якщо порушення не викликані серйозними захворюваннями, то вносять корективи в раціон, використовують лікувальну гімнастику, масаж, народні засоби. Можуть бути застосовані препарати і БАДи, але з ними потрібно бути вкрай обережними.

1

причини

Виділяють наступні причини порушеного обміну речовин у чоловіків і жінок:

• переїдання;
• незбалансоване харчування;
• часті стреси;
• низька рухова активність;
• відсутність повноцінного відпочинку;
• вплив токсичних речовин;
• зловживання алкоголем (особливо пивом);
• куріння;
• патології щитовидної залози, що призводять до зниження рівня гормонів;
• цукровий діабет;
• генетична схильність до ожиріння;
• порушення в функціонуванні гіпофіза і надниркових залоз.

Порушений метаболізм через збій гормонального фону у чоловіків може бути спровокований зниженою функцією яєчок. При недостатньому виробленні тестостерону жировий прошарок збільшується. Це обумовлюється тим, що андроген бере участь в метаболізмі.

Для жінок теж можна встановити характерні причини. Функція гіпофіза, що регулює метаболізм, може знизитися:

• після пологів з рясною крововтратою;
• через аборти;
• при запальних захворюваннях статевих органів.

Метаболізм порушується з віком. Це обумовлюється тим, що рівень гормонів, що беруть участь в цьому процесі, у чоловіків і жінок поступово знижується.

Метаболізм: розрахунок обміну речовин і енергії в організмі людини

2

симптоми

Порушення обміну речовин можна розпізнати за такими симптомами:

• зміна кольору обличчя (блідість);
• швидкий набір ваги за рахунок збільшення жирової тканини;
• зниження якості життя;
• погіршення стану волосся:
  • ламкість;
  • випадання;
  • сухість;
• безсоння;
• порушення терморегуляції організму;
• схуднення без явних причин і змін в раціоні;
• шкірні висипання і набряклість;
• хворобливість в суглобах і м'язах.

Ефективні способи прискорити метаболізм: дієта і препарати

3

наслідки

При порушенні метаболізму можуть постраждати і інші процеси, пов'язані з жировим обміном. При великих обсягах жирів печінка не справляється зі своїми обов'язками, внаслідок чого в організмі починають накопичуватися ліпопротеїни низької щільності і холестерин. Це веде до їх осідання на стінках судин, що провокує серцево-судинні захворювання.

При порушеному білковому обміні виникають квашиоркор, аліментарна дистрофія (збалансована недостатність), хвороби кишечника. При надмірному надходженні білка страждають печінка і нирки, розвиваються неврози і перезбудження, провокуються подагра і сечокам'яна хвороба. При порушенні вуглеводного обміну є ризик розвитку цукрового діабету. Він провокується нестачею інсуліну під час збою вуглеводного метаболізму.

Ознаки цукрового діабету

Порушений обмін вітамінів може привести до гіпервітамінозу (їх надлишок), який надає токсичну дію на організм. Інший варіант - гіповітаміноз (їх недолік). Він сприяє розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту, дратівливості, хронічної втоми, зниження апетиту, сонливості.

Неправильний обмін мінералів веде до ряду патологій.

ЗахворюванняНестача чого?

Патології щитоподібної залози Йод Карієс зубів Фтор Дистрофія м'язів і погіршення стану кісток Кальцій Аритмія Калій Анемія Залізо

При надлишку заліза можуть виникнути захворювання нирок, калію - нефрити. Надлишковий вміст солі веде до погіршення стану нирок, серця і судин.

Як лікувати щитовидну залозу народними засобами?

4

лікування

Терапію починають з усунення причин, які призвели до порушення обмінних процесів в організмі. В першу чергу, коригують щоденний раціон, знижують кількість жирів і вуглеводів. Крім того, нормалізують режим дня. Для поліпшення метаболізму починають займатися спортом, що підвищує енерговитрати організму, надає бадьорості.

Подібні заходи ефективні, якщо порушений обмін речовин не є ускладненням генетики або інших чинників. При відсутності результату вищеописаних заходів в терапію можуть включити препарати.

У будь-якому випадку слід звернутися до лікаря для отримання адекватного лікування. При порушеній функції щитовидної залози можуть знадобитися тиреоїдні кошти, при діабеті - своєчасні ін'єкції інсуліну. Якщо метаболізм порушений через аденоми гіпофіза, патологій щитовидної залози та інших серйозних захворювань, то необхідно хірургічне лікування.

4.1

харчування

При порушенні обміну речовин необхідно дотримуватися наступних правил:

1. 1. Дробове харчування протягом дня. Часовий проміжок між прийомами їжі скорочують до 2-3 годин, при цьому знижують порції страв. При тривалому проміжку, голодуванні організм буде намагатися накопичувати жир.
2. 2. Харчуватися легкою їжею. До таких відносять овочеві супи, салати, овочі, рибу, йогурт і т. Д.
3. 3. Вечеря повинна бути легким, причому після нього рекомендується прогулятися.
4. 4. У раціоні обов'язково має бути риба. Вона є джерелом жирних омега-3 кислот, які необхідні для вироблення ферментів, що беруть участь в розщепленні жирів і запобігають їх відкладення.
5. 5. Вживати в добу близько 2,5 л рідини. Пити воду рекомендується за півгодини до і після прийому їжі.

З раціону рекомендують виключити наступні продукти:

• здобні та борошняні вироби;
• супи з макаронами, крупами, картоплею, бобами, молочні;
• жирні сорти м'яса;
• ковбасні вироби;
• консерви;
• кисломолочні продукти високої жирності (жирний сир, сир, солодкий йогурт, солодкі вершки, ряжанку);
• крупи (манна, рис);
• соуси, прянощі, майонез;
• яєчню;
• родзинки, банани, виноград, інжир, фініки і інші солодкі плоди;
• варення, морозиво, мед, киселі;
• какао і солодкі соки;
• цукор.

Добова калорійність споживаних продуктів повинна складати близько 1700-1800 ккал.

Крім риби, для поповнення омега-3 кислот можна використовувати волоські горіхи, ріпакові і лляні масла. Рекомендується також оливкова олія. Слід обмежити споживання соняшникової та кукурудзяної олій - джерела жирних омега-6 кислот, тверді насичені жири.

4.2

Лікувальна фізична культура

При порушенні обміну речовин м'язове навантаження необхідна для досягнення наступних цілей:

• прискорення метаболізму;
• збільшення енерговитрат організму;
• відновлення моторно-вісцеральних рефлексів, що регулюють обмін речовин;
• підвищення активності залоз;
• тонизирование центральної нервової системи.

Перед використанням ЛФК необхідно встановити причини поганого метаболізму. Все навантаження повинні бути адаптовані для пацієнта. У перший час застосовують нескладні гімнастичні вправи, ходьбу і масаж.

Комплекс представлений схематично нижче.

Комплекс гімнастичних вправ для нормалізації обмінних процесів

Заняття доповнюють поступово щоденними прогулянками, плаванням, ходьбою на лижах, бігом, веслуванням і іншими вправами. Варто зазначити, що для отримання хорошого результату лікувальної фізкультури потрібно присвячувати не менше 1 години в день.

При повільному метаболізмі дуже корисні руху з великою амплітудою, широкі махи кінцівками, вправи з помірним обтяженням, кругові рухи у великих суглобах. Корисні нахили і повороти тулуба. Лікувальна гімнастика повинна збільшити рухливість хребетного стовпа, зміцнити м'язи черевного преса. При виконанні вправ можна використовувати еспандери, набивні і надувні м'ячі, гімнастичні палиці.

Повільний біг вводиться тільки після того, як пройде адаптація до тривалих прогулянок. У перший час біг на 100-200 м чергують з ходьбою. Поступово дистанції збільшують до 400-600 м. Через 3-4 місяці потрібно неперервно пробігати до 25-30 хвилин темпом 5-7 км / год.

4.3

масаж

Масаж ефективний при ожирінні супутньому цукровому діабеті або подагрі. Він скорочує жирові відкладення в окремих ділянках тіла, сприяє стимуляції лімфатичного струму і кровообігу.

Можна відзначити кілька рекомендацій щодо проведення лікувального масажу:

• процедура повинна проходити після сніданку або перед обідом;
• при погіршенні самопочуття сеанс потрібно припинити;
• ударні прийоми при ослаблених м'язах заборонені;
• загальний масаж повинен виконуватися 1-2 рази в тиждень;
• інтенсивність масування збільшується поступово;
• до сеансу і після неї потрібно виконувати пасивний відпочинок, по 15-20 хвилин;
• ефект від масажу збільшується в лазні або парної (необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем);
• діяпосилюється після тривалої дієти.

Якщо хворий страждає запущеним ожирінням, не може лягти на живіт, страждає задишкою, то його укладають на спину. Під головою і колінами підкладають валики.

Масаж починають з нижніх кінцівок. Використовують такі прийоми, як розтирання, вібрації і погладжування, які чергують з разминанием. Від стопи направляються до тазу, після чого поступово переходять до верхньої частини тулуба і верхніх кінцівок.

4.4

Народні засоби

Для боротьби з порушеним метаболізмом рекомендують такі рецепти народних засобів:

1. 1. Взяти 2 чайні ложки листя волоського горіха, залити склянкою окропу, настояти протягом години. Після цього засіб потрібно процідити і приймати по 100 мл 4 рази на день до їди.
2. 2. Використовувати по 100 г безсмертника, березових бруньок, звіробою і квіток ромашки, які потрібно подрібнити, висипати в скляну банку і щільно закрити кришкою. З отриманого збору необхідно 1 столову ложку сировини залити 500 мл окропу, настояти 20 хвилин, після чого процідити через марлю і віджати. Засіб рекомендують пити перед сном, а на ранок залишився настій вжити з чайною ложкою меду.
3. 3. Взяти 350 г часнику, натерти через тертку, залити 200 мл спирту і залишити настоюватися в темному і прохолодному місці. Через 10 днів потрібно процідити настій і віджати сік зі шматочків часнику. Отриманий засіб необхідно пити протягом 11 днів. Дозування збільшують поступово: від 2 до 25 крапель щодня.
4. 4. Змішати череду, листя волоського горіха, квіти бузини чорної, листя і коріння лопуха, берези, суниці, шишки хмелю, траву глухої кропиви і корінь солодки (в рівній кількості), залити 200 мл окропу і настояти. Засіб показано для вживання по 1 склянці на день невеликими порціями між прийомами їжі і на ніч.
5. 5. Вживати іван-чай. Їм рекомендується замінити звичайний чай або каву. Заварювати цей засіб потрібно водою температури 80-90 градусів не більше 5 хвилин, після чого випити з медом. Заварений чай можна пити не більше 2-3 разів, після чого готувати заново. В день потрібно вживати по 2-3 чашки іван-чаю. Це засіб дозволено дітям і вагітним жінкам.

Для поліпшення метаболізму рекомендують застосовувати куркуму. Ця спеція містить особливу речовину - куркумін, який сприяє спалюванню жиру. Досить додавати приправу в різні страви, але буде набагато ефективніше випивати склянку теплого знежиреного молока з додаванням чайної ложки куркуми на ніч. Для додання смаку напій рекомендується підсолодити медом, але в невеликих кількостях, щоб не підвищувати сильно калорійність.

З куркуми можна приготувати й інший засіб. Рецепт наступний:

1. 1. Взяти 500 мл червоного вина, тертий корінь імбиру (50 г), листя білої шовковиці (20 г) і 2 столові ложки куркуми.
2. 2. Всі інгредієнти потрібно змішати, довести до кипіння і відразу прибрати з вогню.
3. 3. Засіб має настоятися протягом 2-3 діб, після чого його необхідно процідити і прибрати зберігатися в холодильник.

Отриманий настій рекомендується випивати по 25 мл після сніданку і обіду. Курс лікування триває, поки не скінчиться засіб.

4.5

Медикаменти

Для нормалізації обміну речовин можна скористатися аптечними синтетичними препаратами. Але перед цим слід проконсультуватися з фахівцем.

Для поліпшення метаболізму можуть бути застосовані:

• гормональні;
• анаболічні стероїди;
• стимулятори.

Для поліпшення функції щитовидної залози можна використовувати таблетки L-тироксин. Вони містять високу концентрацію необхідних гормонів. Але потрібно бути вкрай обережними, оскільки цей препарат має побічні ефекти. Крім того, скасування ліки може призвести до зворотного ефекту: гіпотиреозу і уповільнення метаболізму.

Серед анаболічних стероїдів виділяють Анавар і данабол. У їх складі головними компонентами є чоловічі статеві гормони. Ці кошти зазвичай використовуються спортсменами для поліпшення обмінних процесів і прискорення набору м'язової маси. Однак, тривалий прийом цих препаратів здатний спровокувати гормональний дисбаланс. Особливо вони негативно позначаються на жінках. Ті починають набувати рис, властиві чоловікам. Та й представникам сильної статі вони можуть нашкодити, оскільки згубно впливають на печінку. Як і у випадку з гормональними препаратами, їх скасування призводить до уповільнення метаболізму, внаслідок чого починає розвиватися ожиріння.

Більш безпечним і ефективним способом нормалізації обмінних процесів є прийом таблеток Глюкофаж. Цей препарат покращує синтез глюкози, в результаті чого знижується кількість інсуліну в крові. Однак, він протипоказаний при проблемах з нирками чи серцево-судинною системою.

Для поліпшення обмінних процесів можна використовувати Лецитин. Він містить фосфоліпіди, які є будівельним матеріалом для клітин. Цей препарат також виконує захисну функцію печінки, при цьому він не має протипоказань.

Деяких синтетичних препаратів варто побоюватися. Навіть якщо вони дають хороший результат, вони можуть мати побічну дію. Стимулятори здатні розвинути залежність, анаболіки - погіршити гормональний фон. Будь-який препарат для поліпшення метаболізму повинен використовуватися тільки після призначення лікаря.

4.6

БАДи

Для нормалізації обмінних процесів використання БАДів є більш безпечним. З цієї групи засобів виділяють такі продукти, як Li Da і Турбослим.

Склад першого повністю рослинний:

• колеус - розщеплює жирові клітини;
• плоди коли - тонізують організм;
• плоди гуарани - насичують кофеїном;
• плоди гарцинии камбоджійської - знижують апетит;
• порія кокосовідная - має седативний і сечогінну дію.

У препараті також містяться речовини, які сприяють відчуттю ситості: топінамбур, клітковина, батат, гарбузовий порошок. Це засіб протипоказано особам до 16 років, вагітним і годуючим жінкам, людям з відхиленнями в роботі серцево-судинної системи. Препарат може викликати безсоння, сухість у роті, нудоту.

Поширена думка, що в складі Li Da є заборонені наркотичні речовини, тому вдаватися до такого способу схуднення потрібно вкрай обережно.

Існують різні варіанти БАДів під товарним знаком Турбослим, але найбільш ефективним є Турбослим Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин. У цьому препараті є такі компоненти, які сприяють зниженню ваги:

• альфа-ліпоєва кислота підвищує дію ферментів, що розщеплюють вуглеводи, жири і білки, знижує концентрацію холестерину і цукру в крові;
• L-карнітин контролює транспортування жирних кислот в мітохондрії, де відбувається метаболізм;
• вітаміни групи В підсилюють дію перших двох компонентів.

Турбослім протипоказаний при індивідуальній непереносимості складових БАДа, вагітності і лактації, атеросклерозі, захворюваннях серцево-судинної системи. Алергія, безсоння, тахікардія, підвищена збудливість, розлад кишечника - можливі побічні ефекти.